Wielu mieszkańców Chin rozpoczyna swój dzień od zagotowania wody, którą następnie przelewają do szklanki. Gdy temperatura napoju nieco spada, powoli go wypijają, pozwalając organizmowi dobrze się nawodnić zanim przejdą do codziennych obowiązków. To proste działanie, które ma jednak istotny wpływ na zdrowie.
Jak ciepła woda wpływa na organizm?
Według tradycyjnej medycyny chińskiej ciepła woda bardziej sprzyja pracy układu pokarmowego niż zimna. Zażycie szklanki takiego płynu na czczo pobudza jelita do aktywności i przyspiesza metabolizm. Delikatne rozszerzenie naczyń krwionośnych, które wywołuje podwyższona temperatura, pomaga regulować ciśnienie krwi, a dodatkowo rozgrzewa i dodaje energii na cały dzień. Chińczycy wierzą również, iż to klucz do długowieczności.
Podczas gdy w Polsce często nosimy przy sobie szklane lub miedziane butelki z wodą, w Chinach nieodłącznym towarzyszem jest termos z ciepłą wodą lub herbatą. Używają go zarówno w biurze, na uczelni, jak i podczas spotkań towarzyskich. Ciepły napój piją nie tylko zimą, ale przez cały rok, niezależnie od pogody.
Co mówi zachodnia medycyna o piciu ciepłej wody?
Mimo iż badania dotyczące tego tematu nie są liczne, dostępne raporty potwierdzają korzystny wpływ ciepłej wody na organizm. Na przykład badanie z 2019 roku opublikowane na platformie Research Gate wskazało, iż ciepła woda może wspomagać leczenie zaparć. Uczestnicy badania doświadczyli szybszego rozkładu pokarmów w żołądku. Obrazowo mówiąc, ciepła woda pomaga rozpuszczać niestrawione resztki, które często odpowiadają za zaleganie i uczucie ciężkości w przewodzie pokarmowym.
Inny artykuł z 2020 roku opublikowany przez Healthline wymienia 10 zalet spożywania wody w temperaturze od 50 do 70 stopni Celsjusza. Należy jednak uważać, by nie była zbyt gorąca, ponieważ grozi oparzeniami, jak podaje „Journal of Food Science”. Poleca się także dodawanie plasterka cytryny dla zwiększenia odporności i dodatkowego smaku.
Najważniejsze korzyści płynące z picia ciepłej wody na czczo
Badania z 2008 roku wykazały, iż ciepła woda nie tylko wspiera trawienie, ale także łagodzi ból gardła i działa podobnie do inhalacji, pomagając udrożnić zatoki. Ponadto odpowiednie nawodnienie, zarówno ciepłymi, jak i zimnymi napojami, korzystnie działa na nasz nastrój oraz pracę mózgu, co ma najważniejsze znaczenie dla redukcji stresu.
Dietetycy zalecają, aby kobiety przyjmowały około 2 litrów wody dziennie, a mężczyźni choćby do 3 litrów, zależnie od ich wagi i poziomu aktywności fizycznej.
Ciepła woda wpływa także korzystnie na nerki oraz wspiera procesy detoksykacji organizmu. Podobnie jak ciepła kąpiel, rozszerza naczynia krwionośne, poprawiając krążenie. Przy kąpieli zaleca się naprzemienne stosowanie ciepłego i zimnego prysznica, co wzmacnia układ krążenia i odporność.
Treści mają charakter informacyjno-edukacyjny i nie zastępują porady lekarskiej. W przypadku wątpliwości zdrowotnych należy skonsultować się ze specjalistą.
