Wypalenie zawodowe u młodych pracowników – dlaczego coraz więcej osób wypala się przed 30-tką

Syndrom wypalenia zawodowego to stan chronicznego zmęczenia spowodowany długotrwałym stresem w miejscu pracy. Może objawiać się na różne sposoby – od wyczerpania psychicznego po objawy fizyczne, jak zaburzenia snu, brak apetytu, bóle głowy. Problem wypalenia dotyka coraz więcej osób przed 30. rokiem życia, co jest niepokojącym zjawiskiem. W poniższym artykule wyjaśniamy, na czym polega wypalenie zawodowe i jakie są jego typowe objawy.

Czym jest wypalenie zawodowe?

Taki stan charakteryzuje się poczuciem braku energii, dystansem wobec obowiązków zawodowych czy obniżonym poczuciem własnych osiągnięć. Od zwykłego przemęczenia wypalenie zawodowe różni się tym, iż nie mija po odpoczynku i wynika z chronicznego stresu i przepracowania. Najczęściej wypalenie zawodowe dotyczy trzech stref życia: cielesnej, psychicznej i duchowej.

Jakie są typowe objawy wypalenia zawodowego?

Objawy wypalenia zawodowego możemy podzielić na fizyczne i psychiczne. Problem wypalenia zawodowego dotyka coraz więcej pracowników, a w tym młodych ludzi. Do najczęstszych objawów fizycznych można zaliczyć:

• wyczerpanie fizyczne;
• chroniczne zmęczenie;
• trudności z zasypianiem. a choćby bezsenność;
• bóle brzucha;
• osłabienie odporności;
• brak apetytu.

Z kolei wśród popularnych objawów psychicznych należy wymienić:

• niechęć do pracy;
• spadek satysfakcji z wykonywanej pracy;
• pesymizm i cynizm;
• nieradzenie sobie ze swoimi emocjami;
• negatywne nastawienie do współpracowników i klientów;
• obniżoną wydajność i zaangażowanie;
• niskie poczucie własnej wartości, osamotnienie.

Nie należy lekceważyć żadnych z powyższych objawów. W dłuższej perspektywie wypalenie zawodowe może prowadzić do rozwoju wielu poważnych problemów ze zdrowiem psychicznym. Może rozwijać się stopniowo, intensywność poszczególnych symptomów będzie zależeć od indywidualnych cech i predyspozycji.

Przeczytaj na blogu firmy szkoleniowej twojemotywacje.pl:Jak rozpoznać wypalenie zawodowe? 6 objawów, po których je rozpoznasz

Dlaczego coraz częściej młodzi ludzie zmagają się z wypaleniem zawodowym?

Wypalenie zawodowe jest poważnym problemem, który może dotknąć każdego, niezależnie od wieku czy rodzaju wykonywanej pracy. Istnieją zawody, które ze względu na swoją specyfikację i częsty kontakt z innymi ludźmi są bardziej narażone. W grupie ryzyka znajdziemy pracowników służby zdrowia, lekarzy i pielęgniarki, nauczycieli, urzędników czy pracowników pomocy społecznej.

Kilka lat temu popularne było przekonanie, iż syndrom wypalenia zawodowego pojawia się zwykle głównie u osób starszych lub w średnim wieku, z długim stażem pracy. w tej chwili coraz więcej ludzi młodych choćby po 20. roku życia walczy z oznakami wypalenia zawodowego.

Do tak wczesnego wypalenia może dojść na skutek nadmiernego obciążenia obowiązkami i presją społeczną, nierealistycznymi oczekiwaniami, niedostatecznym wynagrodzeniem, brakiem poczucia bezpieczeństwa i stabilności zatrudnienia, niestosowaniem się do zasad work life balance, brak wsparcia ze strony przełożonych.Duże znaczenie ma też wpływ mediów społecznościowych. Często na social mediach promowane są nierealistyczne standardy sukcesu, co może wywoływać wśród młodych osób frustrację i poczucie poniesienia porażki.

Jakie są skutki wypalenia w życiu zawodowym?

Osoby zmagające się z wypaleniem zawodowym często są wrażliwe, mają negatywne nastawienie do współpracowników, trudności w budowaniu pozytywnych relacji i skłonności do konfliktów. Powoduje pogorszenie atmosfery w pracy. Chroniczny stan zmęczenia wpływa na jakość wykonywanej pracy. Prowadzi do zaniedbywania obowiązków lub częstszego popełniania błędów, których konsekwencje mogą być bardzo poważne. Poza tym pracownicy dotknięci syndromem wypalenia zawodowego częściej biorą wolne czy przebywają na zwolnieniu lekarskim.

Wypalenie zawodowe pracowników może negatywnie wpływać na wizerunek firmy i świadczyć o złej organizacji pracy. Pracownicy cierpiący na chroniczny stres związany z nadmiarem obowiązków często znajdują nową pracę w innym miejscu.

Jak zapobiegać wypaleniu zawodowemu?

Chwilowe zmęczenie pracą czy obowiązkami jest normalną sytuacją, ale jeżeli taki stan utrzymuje się przez dłuższy czas i negatywnie wpływa na codzienne funkcjonowanie należy zareagować. Pierwszym krokiem jest zadbanie o równowagę między życiem prywatnym a zawodowym. Czas na hobby, aktywność fizyczną czy spotkania z przyjaciółmi jest konieczny dla zachowania balansu, szczególnie dla przedstawicieli zawodów wymagających intensywnego kontaktu z drugim człowiekiem. Osoby pracujące zdalnie powinny regularnie integrować się ze współpracownikami, by uniknąć poczucia osamotnienia.

Regularny odpoczynek, wystarczająca liczba godzin snu i zbilansowana dieta, są koniecznością, jeżeli chcemy zachować dobre samopoczucie i pozytywne nastawienie na długo. Minimalizowanie ryzyka wystąpienia stresogennych sytuacji i stosowania technik relaksacyjnych może znacząco pomóc w zachowaniu komfortu psychicznego w miejscu pracy.

Nie możemy zapomnieć o roli pracodawców w zapobieganiu wypaleniu zawodowemu. Dostosowanie ilości wykonywanej pracy do możliwości pracowników i zapewnienie im odpowiedniego wsparcia czy realizacja nowych wyzwań zminimalizują ryzyko pojawienia się wypalenia zawodowego. Firmy mają coraz większą świadomość na temat higieny pracy. Pomocne może być na przykład szkolenie dotyczące wypalenia zawodowego i radzenia sobie ze stresem oferowane przez Twoje Motywacje, skutecznie zapobiega problemowi wypalenia zawodowego. Skorzystanie z pomocy profesjonalnych firm szkoleniowych przynosi korzystne rezultaty.

Materiał partnera