WWO to skrót, który oznacza wysoce wrażliwe osoby. Jakie mają one cechy? Jak rozpoznać, czy jest się WWO? Czy jest to jakiś rodzaj zaburzenia? W jaki sposób osoby wysoko wrażliwe postrzegają świat? Na te i inne pytania odpowie artykuł.
WWO – psychologia
WWO (wysoko wrażliwe osoby) inaczej HSP (highly sensitive people) stanowią choćby ok. 15-20% całej populacji. To pojęcie zostało po raz pierwszy wprowadzone w książce pt. „Wysoko wrażliwi” autorstwa amerykańskiej psycholog i autorki licznych badań klinicznych Elaine N. Aron. Osoby wysoko wrażliwe odbierają i przetwarzają rozmaite informacje sensoryczne o wiele bardziej intensywnie. Ich centralny system nerwowy jest delikatniejszy od większości osób. WWO mocno reagują zarówno na negatywne, jak i te pozytywne doświadczenia w życiu (obcowanie ze sztuką, kulturą, pięknem), przez co czasem spotykają się z niezrozumieniem ze strony otoczenia i brakiem akceptacji. Może to spowodować u osoby wysoko wrażliwej dużą niepewność i postrzeganie swojego sposobu bycia jako coś złego czy nieprawidłowego.
Czy WWO to zaburzenie?
Nie. Osoba WWO nie jest osobą z zaburzeniem czy dysfunkcją. Nie jest to też żadna nieprawidłowość w funkcjonowaniu organizmu i mózgu. Wysoka wrażliwość wynika raczej z pierwszych relacji w rodzinie, warunków środowiskowych oraz uwarunkowań genetycznych. Osoba wysoko wrażliwa być może we wczesnym dzieciństwie za okazanie swoich emocji i odczuć została nieumyślnie w jakiś sposób przez kogoś odrzucona lub skarcona. Bardzo prawdopodobne, iż sprawiło to, iż się wycofała i na dalszych etapach rozwoju, bezpieczniejsze dla niej było zawsze skupiać się na tym, co odczuwają inni, a nie ona sama. Warto więc po pierwsze przyjąć, iż bycie WWO to nic złego. Psychoterapia indywidualna może jednak przydać się w przypadkach, gdy osoby wysoko wrażliwe nie mogą poradzić sobie z intensywnością bodźców lub reakcjami otoczenia i bliskich na swoje zachowanie. Warto nad tym popracować i wiedzieć, jak zwiększyć pewność siebie. Trzeba zdawać sobie sprawę, iż układ nerwowy osoby WWO o wiele mocniej przetwarza bodźce i reaguje na nie silniej, a to ma swoje następstwa.
Osoba wysoko wrażliwa – cechy
Co to znaczy być WWO? To znaczy wykazywać wysoką wrażliwość w czterech poniższych aspektach.
- Głębsze przetwarzanie komunikatów. Ciągłe analizowanie niuansów i szczegółów danej rozmowy, zdarzenia, sytuacji.
- Łatwiejsze uleganie bodźcom z zewnątrz. WWO (wysoce wrażliwa osoba) bardzo intensywnie przetwarza informacje, które do niej docierają. Jej układ nerwowy szybciej się przeciąża, co prowadzi do wyczerpania psychicznego.
- Wysoka reaktywność emocjonalna oraz wysoki poziom empatii. Martwienie się o odczucia innych, przejmowanie się reakcjami otoczenia. Poczucie, iż stale podlega się ocenie innych osób.
- Wrażliwość na subtelne bodźce. Dostrzeganie większej ilości subtelnych sygnałów z otoczenia. Skupienie na nich swojej uwagi.
Głębsze przyjrzenie się sobie i swoim reakcjom w powyższych sferach zwykle pomaga rozpoznać, czy jest się taką osobą. Co to znaczy być osobą wysoko wrażliwą? To znaczy być m.in. osobą, którą łatwo przytłaczają bodźce (głośne dźwięki, jasne światło, mocne zapachy, gwar, duży ruch i tłum). WWO to także ludzie, którzy czują się zestresowani, gdy muszą wykonywać wiele czynności naraz, mają tendencję do zamartwiania się, są nieśmiali, nie lubią rywalizować, często potrzebują wycofać się do miejsca, w którym mogliby odciąć się od wysokiej stymulacji. WWO to osoby sumienne, ale także takie, które łatwo poruszyć czy wystraszyć.
WWO – jak sobie radzić
W SUPER-ego często powtarzamy, iż aby lepiej radzić sobie z objawami bycia WWO, warto poznać sprawdzone sposoby na wewnętrzne wyciszenie. Z pewnością i w każdej sytuacji pomoże także terapia dla osób wysoko wrażliwych. Gdy jest się w relacji lub w związku z WWO, warto też przede wszystkim postawić na otwartość na inne niż dotychczas poznane sposoby reakcji na różne sytuacje, słowa, wydarzenia. Potrzebna jest też pewna doza empatii, której można nauczyć się od osób wysoko wrażliwych. Niezbędne jest też powstrzymywanie się od oceniania, a przede wszystkim niepotrzebnych komentarzy w stylu „nie bierz tak wszystkiego do siebie” czy „chyba jesteś przewrażliwiony”. Takie słowa w niczym nie pomagają, a mogą tylko pogorszyć samopoczucie osoby wysoko wrażliwej.
Jeśli potrzebujesz pomocy, nie czekaj i umów się na konsultacje indywidualne ze specjalistą. Taka wizyta może zdziałać więcej niż rozpaczliwe poszukiwanie rozwiązań samemu.
