Wspiera jelita i dostarcza wapnia. Tyle kefiru warto pić dziennie

Zdjęcie: Kobieta z długimi blond włosami pije naturalny kefir ze szklanki, siedząc na świeżym powietrzu.


Kefir od lat uchodzi za jeden z najprostszych sposobów na włączenie fermentowanych produktów mlecznych do codziennej diety. Dostarcza białka, wapnia i kultur mikroorganizmów powstających podczas fermentacji, a przy tym zwykle zawiera mniej laktozy niż mleko. Czy jednak można pić go bez ograniczeń? Dla większości zdrowych osób jedna szklanka dziennie może być wartościowym elementem jadłospisu, ale większa ilość nie zawsze oznacza więcej korzyści.