Lęk, pogorszone samopoczucie i ogólny spadek formy mogą być wynikiem niedoboru witamin w organizmie. Badania przeprowadzone przez naukowców w Stanach Zjednoczonych dowodzą, iż przyjmowanie suplementów ziołowych i witamin może przynieść wiele korzyści osobom z lękami. Oto witaminy, na które warto zwrócić szczególną uwagę.
Witaminy łagodzące lęk i niepokój
Witamina A (B-karoten)
Lęk często związany jest z brakiem witaminy A w organizmie. Witamina A jest niezbędna do promowania ogólnego stanu zdrowia i wspierania układu nerwowego. Badania wykazały, iż posiadanie wystarczającej ilości kwasów tłuszczowych znajdujących się w witaminie A może być korzystne dla osób, które doświadczają ataków paniki lub zespołu lęku uogólnionego. Utrzymując silny i zrównoważony układ nerwowy, lepiej radzimy sobie z fizycznymi objawami lęku.
Witamina B1 (tiamina)
Witamina B1, podobnie jak inne witaminy z grupy B, wspomaga prawidłowe funkcjonowanie narządów. Przeprowadzone badania wykazały, iż witamina B1 jest skuteczna w leczeniu różnych zaburzeń lękowych. Wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, co ma najważniejsze znaczenie w radzeniu sobie z wysokim poziomem stresu związanym z lękiem.
Witamina B3 (niacyna)
Organizm nie magazynuje niacyny, jakże istotnej witaminy z grupy B, która odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia układu nerwowego, układu pokarmowego i skóry. Wielu osobom brakuje tego niezbędnego składnika odżywczego. Badanie z 2005 roku sugeruje, iż witamina B3 korzystnie wpływa na leczenie zaburzeń lękowych.
Witamina B6 (pirydoksyna)
Badania nad pirydoksyną sugerują, iż może ona być niezwykle korzystna w zmniejszaniu stresu i niepokoju. Witamina B6 ma znaczący wpływ na serotoninę i kwas gamma-aminomasłowy (GABA), które są neuroprzekaźnikami odgrywającymi rolę w regulacji lęku i depresji. Suplementy z witaminą B6 łagodzą niepokój i poprawiają funkcjonowanie mózgu.
Witamina B9 (kwas foliowy)
Witamina B9, czyli kwas foliowy, jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Przeprowadzone badania wykazały, iż niski poziom witaminy B9 może prowadzić do zwiększonego lęku i depresji. W połączeniu z witaminą B12, witaminy z grupy B wspomagają metabolizm serotoniny, neuroprzekaźnika, który odgrywa kluczową rolę w regulacji nastroju.
Witamina B12 (kobalamina)
Witamina B12 jest kluczowym mikroelementem dla mózgu i układu nerwowego. Odgrywa istotną rolę w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania nerwów, co może pomóc złagodzić fizyczne objawy lęku. Niedobór witaminy B12, może prowadzić do zwiększonego niepokoju i lęku.
Kwas askorbinowy
Witamina C to przeciwutleniacz. Pomaga w leczeniu lęku poprzez utrzymanie równowagi w układzie nerwowym. Co więcej, niski poziom witaminy C może prowadzić do zmęczenia i depresji.
Witamina D
Jedno z badań wykazało, iż osoby cierpiące na lęk lub depresję mogą mieć obniżony poziom kalcydiolu, który jest pochodną rozkładu witaminy D w organizmie. Z racji tego, iż pokarmy roślinne nie zawierają witaminy D, zwiększenie ekspozycji na słońce, spożywanie tłustych ryb, takich jak łosoś i makrela, lub przyjmowanie suplementów może zwiększyć poziom witaminy D i potencjalnie złagodzić objawy lękowe.
Witamina E
Niewystarczający poziom witaminy E w organizmie, może prowadzić do nasilenia objawów lękowych. Jedno z badań sugeruje, iż witamina E, która jest bogata w przeciwutleniacze, może pomóc w przywróceniu równowagi emocji i zmniejszeniu objawów zespołu lęku uogólnionego.
Witamina K
Ponoć witamina K pomaga obniżyć wysoki poziom glukozy we krwi i poprawia pamięć. Ponadto ma zdolność zmniejszania depresji i lęku.
Źródło: providr.com
