ARTYKUŁ SPONSOROWANY.
Wiosna – czas zmian dla ciała i dla ducha
Noworoczne postanowienia już się mocno zdezaktualizowały. Karnet na siłownię nie do końca zrealizowany, a hantle i buty do biegania zbierają w kącie kurz. Ścisła dieta pełna wyrzeczeń trwała tydzień albo dwa a zrzucone z takim wysiłkiem kilogramy już dawno wróciły, choćby z naddatkiem. Solennych zapewnień, iż ograniczę używki, przestanę pić, palić, zacznę oszczędzać, poprawię relacje z rodziną też nie udało się zrealizować. I stawiasz sobie pytanie dlaczego, co poszło nie tak? Dlaczego mimo motywacji, zapału, chęci zmian znów się nie udało? A super plan na zdrowe życie spalił na panewce.
Być może odpowiedzią jest to, iż potrzebujesz wsparcia osoby, która będzie ci w tym procesie towarzyszyć. Osoby, która niczego za Ciebie nie zrobi ale pomoże Ci zrozumieć to co się z Tobą dzieje, zrozumieć mechanizmy które rządzą Twoim problemem i nie pozwalają Ci się wyrwać z zaklętego kręgu otyłości, objadania czy nałogu. Razem postaramy się te mechanizmy rozbroić i otworzyć drzwi do zdrowego życia.
W tym celu w samym sercu Gdowa funkcjonuje gabinet w którym można skorzystać z pomocy dietetyka i specjalisty psychoterapii uzależnień – w trakcie specjalizacji.
W trosce o zdrowe, piękne ciało – dietetyka
Znasz ten schemat? Kolejna dieta od jutra albo od poniedziałku, albo wykańczająca głodówka. Kolejny sportowy zryw do utraty tchu i siódmych potów. Kolejne ograniczenia i uciążliwości i spore pieniądze wydawane na sprzęt sportowy czy suplementy – cud.
A może by tak spróbować czegoś innego i zamiast corocznego krótkotrwałego zrywu spróbować czegoś innego, wprowadzić zmiany na stałe, zmienić naszą codzienność ale w taki sposób który nie będzie dla nas uciążliwy, bolesny. Nie musimy wcale rezygnować z tego co lubimy, bez czego trudno nam się obejść. Nie musimy podejmować działań, które są dla nas nieprzyjemne, wymagają wysiłku ponad siły, sprawiają iż czujemy się niekomfortowo. Nie zachęcam do głodówki, diety cud, nie obiecuję utraty 10 kg w miesiąc. Nie namawiam do morderczych treningów czy sportów wyczynowych. Proponuję Ci drobne stopniowe zmiany, które mogą się stać nowym stylem Twojego życia. Zmiany podejmowane bez większego wysiłku i bez większych kosztów, dzięki którym powoli ale systematycznie będziesz zbliżać się do swojego celu.
Zmiany o których mówię dotyczą tego co jesz i tego jak spędzasz swój czas. Kiedy pojawia się hasło dieta to pierwsze co nam przychodzi do głowy to iż czegoś będziemy musieli sobie odmówić, z czegoś zrezygnować no i iż będziemy chodzili ciągle głodni. Nic bardziej mylnego. Dieta z samej definicji to sposób życia, sposób żywienia się człowieka, charakteryzujący się ustalonym pod względem jakości, ilości i urozmaicenia doborem pokarmów, dostosowanym do potrzeb organizmu (encyklopedia PWN). Ani słowa o głodówce, ani słowa o reżimie, ani słowa o tym, iż trzeba jeść coś czego nie lubisz. Sposób odżywania dostosowany do Twoich potrzeb, do Twoich upodobań, umiejętności kulinarnych czy możliwości finansowych może zostać z Tobą na zawsze.
W Twojej diecie ma być to co lubisz i co służy Twojemu zdrowiu. Nie ma potrzeby, żeby rezygnować ze słodyczy, skoro jesteś łasuchem ale zamiast tłustego tortu możesz zjeść przygotowany samodzielnie lekki sernik, który dodatkowo będzie źródłem białka. Lubisz pizzę? OK tylko zrób ją samodzielnie z mąką pełnoziarnistą, oliwą z oliwek i zdrowymi świeżymi dodatkami które sam wybierzesz. Nie możesz żyć bez frytek? Pieczone ziemniaczki z piekarnika, przyprawione tak jak lubisz, z kroplą oliwy są nie tylko pyszne ale o niebo zdrowsze. Uwielbiasz zupy? Super, mogą być mega zdrowe ale zjedz je w ramach drugiego śniadania lub podwieczorku a nie koniecznie dwudaniowy obiad po którym czujesz tak ociężale, iż trudno się ruszyć i najchętniej zalegasz na kanapie. Że zdrowa kuchnia jest trudna? Wymaga czasu i wysiłku, umiejętności kulinarnych? To kwestia wprawy i świadomości jak można sobie życie ułatwić. Korzystaj z mrożonek, używaj produktów które nie wymagają długiej obróbki, np. mięso drobiowe, nabiał, jajka. gwałtownie się zorientujesz iż w ciągu 20 minut możesz przygotować pełnowartościowy posiłek.
Wejdźmy w tą wiosnę z energią i gotowością do zmian na lepsze. Niech to nie będą krótkoterminowe cele nastawione na szybki efekt ale trwała zmiana naszych nawyków, naszego stylu życia. Wiek nie jest żadną przeszkodą, zacząć możemy w każdej chwili, a każdy choćby najmniejszy sukces doda nam siły i wytrwałości w dążeniu do celu, do zdrowego ciała i zdrowego ducha. jeżeli potrzebujesz wsparcia i opieki dietetyka zapraszam do mojego gabinetu w Gdowie, Rynek 2. Po wcześniejszej rejestracji telefonicznej lub SMS spotkamy się aby porozmawiać o Twoich potrzebach i oczekiwaniach. Dokonam analizy składu ciała na profesjonalnym urządzeniu i przygotuję najlepszy dla Ciebie plan żywieniowy. Z chęcią będę towarzyszyła w procesie Twoich zmian. Możliwe konsultacje on-line.
Renata Strój, dietetyka, psychodietetyka tel. 663-744-591
Dla walczących z uzależnieniami.
Masz wątpliwości czy styl Twojego używania alkoholu jest bezpieczny? Czy zdarzyło Ci się usłyszeć od swoich bliskich, znajomych iż przesadzasz z piciem? Zdarza Ci się, iż nie pamiętasz jak skończył się poprzedni wieczór? A może niepokoją Cię natrętne myśli o alkoholu albo to iż nie potrafisz go sobie odmówić choć chcesz to zrobić? Bo przecież taka naprawdę zależy ci na swojej rodzinie, pracy, zdrowiu. Chcesz żeby ludzi cię lubili, szanowali, akceptowali.
A może jesteś po tej drugiej stronie i z niepokojem patrzysz kiedy ktoś z Twoich bliskich ma problem z alkoholem, innymi substancjami czy zachowaniami. Nie do końca rozumiesz tą sytuację, czujesz się bezradny, niezrozumiany w swoich lękach ale chcesz pomóc, dać wsparcie. Tylko nie wiesz jak to zrobić. jeżeli miewasz takie wątpliwości ta oferta jest dla Ciebie.
Pomoc możesz uzyskać w prywatnym gabinecie terapii uzależnień w centrum Gdowa.
Terapia uzależnień, prowadzona w gabinecie „Twoja Terapia” jest przeznaczona dla osób uzależnionych od alkoholu, narkotyków, leków, tytoniu a także dla rodzin osób uzależnionych (współuzależnionych). Oferuję profesjonalne wsparcie i indywidualne podejście
– zapewnia Anna Nowak – Bałchan, specjalista terapii uzależnień w trakcie certyfikacji, socjolog.
Pierwszym warunkiem do przezwyciężenia każdego uzależnienia jest uświadomienie sobie problemu oraz chęć walki o życie w trzeźwości.
Jest to najważniejszy krok, aby rozpocząć terapię uzależnień, która przyniesie oczekiwany skutek. Dopóki uzależniony nie przyjmie do świadomości swojej choroby i nie zdecyduje się z nią walczyć, nie może jej pokonać. Uzależnienie od alkoholu zagraża życiu, postępuje i doprowadza do śmierci. Utrata kontroli nad piciem to jedne z objawów, które świadczą o chorobie alkoholowej i każdym uzależnieniu. Uzależnienie to choroba nieuleczalna, jednak prawidłowo przeprowadzona terapia może pomóc wyjść z nałogu oraz zapobiegać nawrotom. Terapia ma na celu uświadomienie choremu, iż nadużywanie wpływa destrukcyjnie nie tylko na niego, ale też na jego otoczenie, rodzinę. Taki szkodliwy sposób przystosowania do długotrwałej sytuacji stresowej spowodowanej piciem alkoholika i jego destrukcyjnymi zachowaniami, powodujący coraz większe uwikłanie w tą sytuację i utrudniający znalezienie jej skutecznego rozwiązania nazywamy współuzależnieniem
– podkreśla pani Anna.
Objawy świadczące o tym, iż pojawia się problem uzależnienia są możliwe do rozpoznania, chociaż nie jest to sprawa łatwa.
Zaobserwowanie ich u siebie i zaakceptowanie ich jest trudne, uniemożliwiane przez mechanizmy uzależnienia. Prościej dostrzec je u bliskiej osoby i dlatego często osoby uzależnione są motywowane, często zmuszane, przez swoje rodziny do podjęcia leczenia. Uzależnienie od alkoholu charakteryzuje się następującymi objawami: silna potrzeba picia (głód alkoholu), utrata kontroli nad piciem, objawy abstynencyjne, występujące, gdy człowiek przerywa dłuższe picie lub zmniejsza ilość wypitego alkoholu, zmiana tolerancji na alkohol, koncentracja życia wokół alkoholu, picie pomimo wiedzy o jego szkodliwości. Rozpoznanie trzech lub więcej z wymienionych objawów świadczy o uzależnieniu od alkoholu
– podkreśla Anna Nowak – Bałchan.
Prywatny gabinet terapii uzależnień mieści się w centrum Gdowa pod adresem: Rynek 57/1. Na spotkanie konsultacyjne można zapisać się dzwoniąc pod numer telefonu 693 591 065 lub wysyłając maila na adres: [email protected]. Możliwe konsultacje on-line.
Skorzystaj z oferowanej pomocy. Nie masz nic do stracenia, a możesz zyskać zdrowie i normalne życie. Odzyskać wiarę w siebie, godność, szacunek, wewnętrzny spokój i prawdziwą radość
– zachęca pani Anna.
