Więcej energii z jelit – jak zyskać na zdrowej mikrobiocie

Czy można mieć więcej energii, lepszy nastrój i zwiększoną odporność zaczynając od zadbania o jelita? Coraz więcej osób, które na co dzień łączą pracę, obowiązki domowe i treningi, mimo wszystko skarży się na spadki formy, przewlekłe zmęczenie i nawracające infekcje. Skąd biorą się te problemy i dlaczego tak często towarzyszą im kłopoty żołądkowe po posiłkach lub w trakcie wysiłku? W wielu przypadkach wyjaśnienia warto szukać właśnie w jelitach. [skip_ads] Jelita – Twój cichy sojusznik Jelita to nie tylko przewód pokarmowy, ale także środowisko życia złożonej mikrobioty jelitowej. Ten mikroekosystem: wspiera działanie układu odpornościowego, uczestniczy w produkcji i wykorzystaniu energii, pomaga kontrolować stan zapalny, wpływa na nastrój i sposób reagowania na stres. Błonnik, kiszonki i lokalne wybory – dieta, która pracuje dla Ciebie Wielu z nas nie ma czasu w wymyślne diety. Jednak już proste zmiany mogą pozytywnie wpłynąć na mikrobiotę. Najważniejsze produkty w diecie to: warzywa i owoce (najlepiej sezonowe, lokalne: marchew, burak, jabłka, kiszona kapusta), pełnoziarniste pieczywo i kasze, kiszonki i jogurty naturalne, orzechy oraz nasiona. Przede wszystkim są to źródła błonnika i naturalnych probiotyków. Dzięki nim nasze bakterie jelitowe produkują unikalne &