Wewnętrzne FOMO – przyczyny, objawy i skutki

Wewnętrzne FOMO to subtelny, ale uporczywy lęk, iż nie sięgamy po to, co naprawdę w nas możliwe. Skupia się nie na tym, co nas omija na zewnątrz, ale na tym, co może zostać niewykorzystane w nas samych.

Wewnętrzne FOMO to obawa, iż nie wykorzystujemy w pełni własnego potencjału, nie wybieramy najlepszej dla siebie ścieżki kariery lub iż przegapiamy istotne wewnętrzne możliwości i podejmiemy złe decyzje. Jest to lęk ukierunkowany do wewnątrz, skupiający się na naszych niewykorzystanych zasobach, talentach czy kierunkach rozwoju. Osoby doświadczające tego rodzaju lęku często czują, iż „gdzieś w nich” jest coś więcej, lepiej, mocniej, czego jeszcze nie odkryły lub nie zrealizowały.

FOMO a „wewnętrzne FOMO”

Ważne jest, aby rozróżnić klasyczne FOMO od pojęcia „wewnętrznego FOMO”. Klasyczne FOMO jest zewnętrzne, związane z obserwowaniem życia innych. Natomiast to, co nazywa się wewnętrznym FOMO – nie jest częścią pierwotnej definicji naukowej. Jest to raczej rozwinięcie lub interpretacja z obszaru pracy psychologicznej, coachingowej czy rozwojowej.

Charakterystyczne objawy wewnętrznego FOMO

Jeśli znajome są Ci poniższe emocje i myśli, to najprawdopodobniej mierzysz się z wewnętrznym FOMO.

• Lęk przed niewystarczającym rozwojem. Pojawia się obawa, iż nie rozwijasz się wystarczająco gwałtownie lub nie robisz postępów w tempie, które wydaje się optymalne.
• Poczucie winy z powodu niewykorzystanego potencjału. Odczuwasz presję, aby w pełni wykorzystać swoje talenty i możliwości, a ich niewykorzystanie generuje poczucie winy.
• Trudność w podejmowaniu decyzji. Wybór jednej ścieżki kariery, hobby czy choćby formy spędzania czasu staje się bolesny. W szczególności, gdy oznacza rezygnację z innych, potencjalnie równie dobrych, opcji.
• Gonitwa myśli. Twoja głowa pełna jest pytań typu: „Co, jeżeli to nie jest adekwatny kierunek?”, „A może powinnam/powinienem spróbować czegoś innego?”, „Czy nie tracę szansy na coś lepszego?”.

Przyczyny powstawania wewnętrznego FOMO

Ten rodzaj lęku często dotyka osoby ambitne, twórcze i samodzielne, które pragną żyć „pełnią siebie”.

Wewnętrzne FOMO rodzi się, gdy:

• Masz wiele talentów i zainteresowań. Posiadanie szerokiego zakresu zdolności i pasji sprawia, iż trudno jest wybrać jedną dominującą ścieżkę, bez poczucia, iż porzucasz inne wartościowe opcje.
• Odczuwasz presję na bycie „najlepszą wersją siebie”. Kultura, która promuje ciągły rozwój i osiągnięcia, może wywierać presję na nieustanne dążenie do doskonałości. W rezultacie prowadzi do poczucia, iż zawsze można zrobić więcej lub lepiej.
• Masz silne poczucie odpowiedzialności za swoje życie. Osoby, które czują dużą odpowiedzialność za swój rozwój i życiowe wybory, mogą być bardziej podatne na lęk przed podjęciem niewłaściwej decyzji. Z tego powodu odczuwają obawę przed przegapieniem czegoś istotnego w swoim wewnętrznym procesie.

Skutki wewnętrznego FOMO

Wewnętrzne FOMO może nieść ze sobą szereg negatywnych konsekwencji:

• Przeciążenie decyzyjne. Ciągłe analizowanie i obawianie się o najlepszy wybór może prowadzić do paraliżu decyzyjnego.
• Trudność w odpoczynku. Poczucie, iż „zawsze można by coś robić lepiej” sprawia, iż trudno jest prawdziwie się zrelaksować i cieszyć chwilą.
• Poczucie wewnętrznego chaosu i zmęczenia. Ciągła gonitwa myśli i presja na samorozwój mogą prowadzić do wyczerpania psychicznego.
• Obniżona satysfakcja. choćby mimo dużych osiągnięć, osoby z wewnętrznym FOMO mogą odczuwać niską satysfakcję, ponieważ skupiają się na tym, co mogłyby jeszcze zrobić, a czego nie zrobiły.

Jak coaching i mentoring mogą pomóc w pracy z wewnętrznym FOMO

Praca coachingowa i mentoringowa z wewnętrznym FOMO koncentruje się na budowaniu samoświadomości i wspieraniu klienta w dokonywaniu świadomych wyborów, zgodnych z jego wartościami. Coach i mentor mogą pomóc klientowi:

• Zaakceptować, iż nie da się zrobić wszystkiego naraz. Zrozumienie i przyjęcie faktu, iż ograniczamy się w pewnym momencie, jest kluczowe.
• Zaufać swoim wyborom. Uświadomienie sobie, iż wybór jednej drogi nie zamyka innych na zawsze, a jedynie na dany moment.
• Praktykować świadome wybieranie i akceptację decyzji. Koncentrowanie się na teraźniejszości i cieszenie się z podjętych wyborów.
• Wspierać się pracą z wartościami i uważnością. Określenie własnych priorytetów i praktykowanie mindfulness może pomóc w skupieniu się na tym, co naprawdę ważne.

Podsumowując, wewnętrzne FOMO to lęk wynikający z wewnętrznego przekonania, iż nie wykorzystujemy w pełni swojego potencjału lub omijają nas ważne życiowe szanse, niezależnie od tego, co dzieje się wokół. Coaching i mentoring pomagają nazwać te potrzeby, odzyskać kontakt ze sobą i budować wewnętrzne poczucie spójności. W rezultacie uwalnia od presji nieustannego porównywania się i działania w pośpiechu.