Wiesz, czym jest well-being? To angielskie określenie oznacza dobrostan psychiczny, który ma wpływ na Twoje codzienne samopoczucie. Możesz o niego zadbać, zwiększając w ten sposób komfort swojego życia, lepiej się czując, a choćby czerpiąc więcej euforii z codzienności. Jak to zrobić? W tym artykule znajdziesz kilka wskazówek odnoszących się do najważniejszych czynników, jakie mają wpływ na psychiczny well-being.
Dbasz i o swoje ciało, i o psychikę?
Dobre nawyki i troska o siebie często kojarzą się przede wszystkim z dbaniem o własne ciało. Musisz wiedzieć, iż zdrowe żywienie, regularny odpoczynek, nawodnienie organizmu czy aktywność fizyczna mają duży wpływ na Twoje samopoczucie, dlatego nigdy nie zaniedbuj tych kwestii, chcąc zadbać o siebie. Jednocześnie pamiętaj, iż kondycja fizyczna nie jest jedynym czynnikiem, jaki ma wpływ na Twój ogólny wellbeing.
Jeśli chcesz zmienić swoje życie i czerpać z niego więcej przyjemności, zacznij również dbać o swój umysł. Przyjrzyj się swoim emocjom i przemyśl życiowe cele. Podejdź z zaangażowaniem do działania i nie odgradzaj się od ludzi, bo nikt nie jest stworzony do samotności.
Nawiązuj różne relacje międzyludzkie i nie izoluj się
Specjaliści podają różne czynniki, które mogą mieć wpływ na psychiczny well-being człowieka, a każdy z nich wymienia na swojej liście relacje międzyludzkie. choćby jeżeli lubisz samotność, potrzebujesz innych ludzi i różnych relacji, spośród których wartościowe są zarówno te bliskie, rodzina, partner czy przyjaciele, jak i nieco dalsze, zawiązywane wśród współpracowników czy dowolnie poznanych znajomych.
Relacje z ludźmi mogą być źródłem rozrywki i sposobem na spędzenie wolnego czasu. Mogą okazać się także solidnym wsparciem w trudnych sytuacjach albo okazją do poznania innej perspektywy. Nie izoluj się od ludzi – na dłuższą metę nigdy nie przynosi to dobrych rezultatów.
Jak wyznaczać sobie cele i utrzymywać zaangażowanie?
Żeby utrzymać dobrostan psychiczny, warto mieć wyznaczone cele i czuć, iż codzienny wysiłek ma sens, ponieważ pozwala się do nich zbliżać. Przy wyznaczaniu własnych celów, pamiętaj, iż to bardzo indywidualna kwestia i nie kieruj się niczyimi sugestiami. Cele mogą być duże i długoterminowe lub stosunkowo niewielkie – najważniejsze, żeby to Tobie na nich zależały i by były one dla Ciebie źródłem motywacji.
Pamiętaj również o tym, żeby zauważać własne osiągnięcia. choćby niewielki krok w kierunku wyznaczonego celu wciąż Cię do niego przybliża, a często jest także okazją do nauki. Doceniaj swoje sukcesy, a poczujesz, iż zaangażowanie nie tylko ma sens, ale i przynosi owoce Twojej pracy.
Zauważaj pozytywne emocje
Emocje mają ogromny wpływ na kondycję psychiczną. To normalne, iż nie zawsze jesteś w stanie całkowicie nad nimi zapanować i iż czasem to negatywne odczucia zalewają Cię z taką siłą, iż trudno się im oprzeć. Zwróć jednak uwagę na to, iż ludzie często dają się ponieść negatywnym emocjom, podczas gdy te pozytywne bywają przez nich tłumione, bagatelizowane i gwałtownie wyrzucane z pamięci.
Okaż wdzięczność bliskiej osobie, a może choćby przygotuj dla niej podarunek bez żadnej okazji. Doceń piękną pogodę i zauważ urok miejsc, w których bywasz na co dzień. Zamiast się martwić czy rozpamiętywać swoje porażki, przypomnij sobie, co ostatnio wywołało uśmiech na Twojej twarzy. Myśl nieszablonowo i otwórz się na pozytywne odczucia, a już niedługo wejdzie Ci to w nawyk.
Post Well-being – jak zbudować pozytywne nawyki i zmienić swoje życie na lepsze? pojawił się poraz pierwszy w Przegląd.
