Ważne fakty dotyczące zdrowia psychicznego, które każdy powinien znać

Zdrowie psychiczne to w ostatnich latach modny i popularny termin. Dużo się o nim mówi. Ale prawda jest taka, iż większość osób nie końca wie, co ono w ogóle oznacza. Czas na małą pigułkę wiedzy, dzięki której w rozmowach ze znajomymi poczujesz się pewniej.

Co to jest zdrowie psychiczne?

Termin „zdrowie psychiczne” odnosi się do naszego ogólnego dobrostanu psychicznego, emocjonalnego i społecznego. Słabe zdrowie psychiczne to nie to samo co choroba psychiczna.

Ludzie z chorobami psychicznymi, takimi jak depresja czy schizofrenia, mogą mieć okresy dobrego zdrowia psychicznego. Prawdą jest również odwrotność. Osoby bez choroby psychicznej mogą przechodzić okresy słabego zdrowia psychicznego.

Wiele czynników może wpływać na stan psychiki danej osoby. Geny i chemia mózgu mogą mieć tu duży wpływ. Tak samo jak doświadczenia życiowe, takie jak wspomnienia z przeszłości i trauma. Zdrowie osób z naszego otoczenia, zwłaszcza członków rodziny, może również wpływać na nasze własne.

Lęk to najczęstszy rodzaj zaburzenia zdrowia psychicznego

Zaburzenia lękowe występują w wielu formach. Od zaburzenia lękowego uogólnionego (GAD) przez fobie i zespół stresu pourazowego (PTSD) na zaburzeniach obsesyjno-kompulsywnych (OCD) kończąc.

Uważa się, iż około 18% dorosłych walczy z przynajmniej jednym przypadkiem z wymienionych powyżej lęków. Zaburzenia lękowe są najczęstszym rodzajem zaburzenia zdrowia psychicznego. Drugie miejsce zajmuje depresja, która dotyka 5-17% populacji.

Dlaczego zdrowie psychiczne jest takie ważne?

Dlatego, iż może mieć wpływ na niemal każdą część życia człowieka. Wpływa na nasze umiejętności nauki, podejmowania decyzji i budowania więzi z innymi. Zdrowie psychiczne może choćby wpływać na zdrowie fizyczne.

Jeśli martwisz się, iż ktoś, kogo znasz, może przechodzić przez trudny okres, to warto znać oznaki słabego zdrowia psychicznego. Należą do nich: niska energia, odsuwanie się od ludzi i działań oraz poczucie beznadziejności. Osoby o słabym zdrowiu psychicznym mogą również jeść i spać za mało lub za dużo.

Jeśli chcesz pomóc osobie zmagającej się ze zdrowiem psychicznym to najbardziej użyteczne jest po prostu bycie przy nich. Zapraszaj takie osoby do wspólnego spędzania czasu. Upewnij się, iż wiedzą, iż jesteś dla nich dostępny, jeżeli chcą porozmawiać.

Jeśli zaczniesz się martwić, iż czyjeś zdrowie psychiczne może zagrażać skrzywdzeniu siebie lub innych, jak najszybciej skonsultuj się ze specjalistami z telefonów zaufania, albo powiadom zaufaną osobę dorosłą o ile sam jeszcze nią nie jesteś.

zdrowie psychiczne, fot. freepik

Jak dbać o swoje zdrowie psychiczne?

Istnieje wiele sposobów, aby to zrobić. Ćwiczenia, zdrowe jedzenie i picie wystarczającej ilości wody mogą zrobić ogromną różnicę. Kolejnym ważnym krokiem jest uzyskanie odpowiedniej ilości snu.

Każdy ma też do czynienia ze stresem w swoim życiu. Znalezienie zdrowych sposobów radzenia sobie z nim jest kolejną istotną częścią dbania o swoją psychikę. Wiele osób używa takich praktyk, jak joga, medytacja, czy różne techniki oddechowe. Te czynności mogą być bardzo uspokajające i mogą pomóc w relaksacji. Branie udziału w zajęciach, które sprawiają Ci przyjemność, może również poprawić zdrowie psychiczne. Spróbuj nowego rzemiosła, przeczytaj książkę lub baw się na świeżym powietrzu z przyjaciółmi. To wszystko są świetne sposoby na osiągnięcie dobrego samopoczucia i poprawę swojego zdrowia psychicznego.

Rozmowa z terapeutą lub innym specjalistą od zdrowia psychicznego może również zrobić różnicę. Wiele osób wciąż się tego typu praktyk wstydzi, podczas gdy w rozwiniętych krajach Zachodu jest to całkowicie normalny sposób dbania o siebie. Naprawdę warto więc z tego typu opcji korzystać!

A tutaj poznasz sekret długowieczności według najstarszego neurologa na świecie.