Czym jest trenażer oddechowy?
Trenażer oddechowy to urządzenie, które wykorzystywane jest do treningu mięśni oddechowych. Regularne używanie pomaga poprawić wydolność układu oddechowego i ogólną kondycję organizmu. Systematyczne sesje treningowe z wykorzystaniem trenażera są pomocne dla osób z przewlekłymi chorobami płuc (takimi jak astma, mukowiscydoza lub POChP), po operacjach okolicy klatki piersiowej, a także dla seniorów. Ćwiczenia oddechowe sprawiają, iż oddychanie staje się pełniejsze i bardziej efektywne, ułatwione jest również odksztuszanie zalegającej wydzieliny. Powrót do zdrowia i sprawności staje się dużo łatwiejszy! Trenażery oddechowe są także chętnie wykorzystywane przez sportowców oraz osoby, które chcą poprawić swoją kondycję fizyczną i samopoczucie. Poprawa parametrów oddechowych zwiększa wydolność organizmu, a co za tym idzie poprawia wyniki w sportach wytrzymałościowych, takich jak bieganie, pływanie lub kolarstwo.
Przed rozpoczęciem korzystania z trenażera, należy skonsultować się z lekarzem lub specjalistą, który wykluczy wszelkie dolegliwości lub przeciwwskazania. Należy zachować szczególną ostrożność w przypadku odmy opłucnej, nadciśnienia płucnego, osteoporozy, przebytych złamań żeber i spadków saturacji poniżej 94%. Przeciwwskazane jest używanie tego typu urządzeń przy ostrym przebiegu astmy, dusznościach, objawach niewydolności serca oraz uszkodzeniu błony bębenkowej.
Zasada działania trenażerów oddechowych
Trenażery oddechowe działają w dość prosty sposób – nadają opór podczas wykonywania wydechu, co zmusza mięśnie do zwiększonego wysiłku. Dzięki temu, mięśnie stopniowo się wzmacniają i działają sprawniej. Opór, który tworzy urządzenie powinien być indywidualnie dopasowany do bieżącej wydolności, kondycji użytkownika i konkretnego celu treningowego. Większość urządzeń pozwala na regulowanie poziomu stwarzanego oporu, co ułatwia progresowanie podczas ćwiczeń. Pierwsze efekty i odczuwalne zmiany można zobaczyć już po kilku tygodniach systematycznego treningu. Niektóre trenażery maja także funkcję treningu mięśni wdechowych (oprócz podstawowego ćwiczenia mięśni wydechowych), co zwiększa możliwości i rozszerza wachlarz zastosowań.
Jeden trening powinien zawierać 30 pełnych oddechów (jeśli sprawia to zbyt dużą trudność, można to rozdzielić na kilka mniejszych sesji). Dla uzyskania najlepszych efektów, warto ją powtórzyć 2 razy dziennie. Podczas treningu nos powinien być zatkany, a ustnik wygodnie spoczywać w ustach. Należy najpierw wykonać szybki i głęboki wdech, a następnie powoli wydychać powietrze – aż do możliwie całkowitego opróżnienia płuc.
Rodzaje trenażerów oddechowych PowerBreathe
Trenażery oddechowe marki PowerBreathe mają szeroką ofertę urządzeń przeznaczonych zarówno dla pacjentów pulmonologicznych, osób o osłabionej wydolności, jak i dla sportowców lub dzieci. Wybór konkretnego sprzętu powinien być uzależniony od indywidualnych potrzeb i celów.
Medyczne trenażery oddechowe, takie jak PowerBreathe EX1 EMT Medic lub Medic Plus mają mechanicznie regulowaną skalę oporu do 80 cm H2O i świetnie nadają się do codziennego stosowania u pacjentów ze słabymi mięśniami oddechowymi. Aby lepiej pobudzić odruch kaszlu i ułatwić odksztuszanie zalegającej wydzieliny, stworzony został model PowerBreathe Shaker Medic Plus, Deluxe oraz Deluxe Light. Dzięki umieszczonej w środku ważonej piłeczce i jej ruchom podczas wykonywania wydechu, wytwarzane są wibracje stymulujące drogi oddechowe. Na podobnej zasadzie działa PowerBreathe Shaker Deluxe Kids, który pomaga małym pacjentom przy kaszlu, grypie i infekcjach z zalegającą wydzieliną. Regularne sesje 5-15 minut przyniosą ulgę przy schorzeniach układu oddechowego.
Sportowe trenażery oddechowe są trochę bardziej zaawansowane i posiadają więcej funkcji, którymi można monitorować postępy w treningach. Jest to istotne w kontekście osiągania coraz lepszych wyników sportowych. Trenażery PowerBreathe K1, K3, K4 i K5 to nowoczesne urządzenia, które automatycznie dopasowują siłę oporu do siły wdechu. Dodatkowo urządzenia te, dają konkretne rekomendacje i wskazówki pomagające w utrzymaniu odpowiedniego tempa oddechu. Różne tryby i funkcje ułatwiają użytkowanie i gwarantują świetne efekty. W trenażerach sportowych jest możliwość regulacji oporu choćby do 200 cm H2O.
