Suplementy diety to wielomiliardowy przemysł, który obiecuje lepsze zdrowie, wyższą wydolność fizyczną i szybszą regenerację. Jednak nie wszystkie suplementy są warte swoich wysokich cen. W rzeczywistości, wiele z nich nie przynosi oczekiwanych efektów, a niektóre mogą być wręcz szkodliwe. Oto lista 10 suplementów, które według badań naukowych okazują się być stratą pieniędzy.
1. Ekstrakt z zielonej kawy
Opis:
Ekstrakt z zielonej kawy stał się popularnym suplementem odchudzającym dzięki zawartości kwasu chlorogenowego, który miałby rzekomo wspierać spalanie tłuszczu.
Fakty:
Badania wykazały, iż wpływ tego ekstraktu na utratę wagi jest minimalny, a niektóre badania sugerują, iż efekty mogą być krótkotrwałe i niewielkie. Meta-analizy badań wskazują, iż korzyści wynikające z jego stosowania są znikome.
2. Raspberry Ketones (ketony malinowe)
Opis:
Raspberry Ketones to związek chemiczny występujący w malinach, który rzekomo zwiększa metabolizm i pomaga spalać tłuszcz.
Fakty:
Większość badań przeprowadzonych na ketonach malinowych została wykonana na zwierzętach lub in vitro. Brakuje solidnych dowodów na to, iż ketony malinowe działają na ludzi w sposób, który obiecują producenci.
3. Garcinia Cambogia
Opis:
Garcinia Cambogia to owoc tropikalny, który zawiera kwas hydroksycytrynowy (HCA), reklamowany jako środek wspomagający odchudzanie.
Fakty:
Badania wykazały, iż HCA ma niewielki wpływ na utratę wagi, a efekty są często nieistotne klinicznie. Niektóre badania sugerują również potencjalne skutki uboczne, takie jak problemy żołądkowe.
4. Chrom
Opis:
Chrom jest minerałem, który miałby rzekomo pomagać w kontroli poziomu cukru we krwi i wspierać utratę wagi.
Fakty:
Badania kliniczne wskazują, iż chrom ma minimalny wpływ na utratę wagi i kontrolę poziomu cukru we krwi. Suplementacja chromem nie przynosi znaczących korzyści zdrowotnych.
Mimo wszystko o ile nie jesteś w stanie przyjąć chormu z diety zalecamy ją stosować !
Swanson Chromium Picolinate 200mcg 200kaps-KLIKNIJ TUTAJ
5. Glukozamina i chondroityna
Opis:
Glukozamina i chondroityna są popularnymi suplementami stosowanymi w celu łagodzenia bólu stawów i wspomagania zdrowia chrząstki.
Fakty:
Wielu badaczy wskazuje, iż te suplementy nie przynoszą istotnych korzyści w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów. Wiele badań pokazuje, iż ich efekty są porównywalne do placebo.
6. Wapń w tabletkach
Opis:
Wapń jest kluczowym minerałem dla zdrowia kości, a jego suplementacja ma zapobiegać osteoporozie.
Fakty:
Badania sugerują, iż suplementacja wapniem może nie być skuteczna w zapobieganiu złamaniom kości i może być związana z ryzykiem problemów sercowo-naczyniowych. Lepiej jest uzyskiwać wapń z diety niż z suplementów.
Tutaj jest podobna sprawa o ile twoja dieta jest uboga w Wapń mimo wszystko zalecamy ją suplementować
Aliness Wapń z Ostryg + Vit K2 + Vit D3 100tab-KLIKNIJ TUTAJ
7. Suplementy detoksykacyjne
Opis:
Suplementy detoksykacyjne obiecują oczyszczenie organizmu z toksyn i poprawę ogólnego zdrowia.
Fakty:
Większość twierdzeń dotyczących suplementów detoksykacyjnych jest bezpodstawna. Organizmy zdrowych ludzi posiadają własne mechanizmy detoksykacyjne, takie jak wątroba i nerki, które są wystarczająco efektywne. Suplementy detoksykacyjne często nie mają udokumentowanych efektów i mogą być stratą pieniędzy.
8. CLA (sprzężony kwas linolowy)
Opis:
CLA jest kwasem tłuszczowym reklamowanym jako suplement wspomagający redukcję tkanki tłuszczowej i zwiększenie masy mięśniowej.
Fakty:
Badania pokazują, iż CLA ma minimalny wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej u ludzi. Ponadto, długotrwałe stosowanie może prowadzić do skutków ubocznych, takich jak insulinooporność.
9. Ekstrakt z korzenia maca
Opis:
Korzeń maca jest reklamowany jako suplement zwiększający energię, libido i wydolność fizyczną.
Fakty:
Chociaż niektóre badania sugerują potencjalne korzyści, brakuje solidnych dowodów na to, iż korzeń maca ma znaczący wpływ na poziom energii, libido czy wydolność fizyczną.
Zawsze warto spróbować nowych suplementów należy pamiętać ze na każdego działają w inny sposób!
Swanson Maca 500mg 60kaps-KLIKNIJ TUTAJ!
10. Ziołowe środki uspokajające
Opis:
Ziołowe suplementy takie jak waleriana, melisa czy passiflora są stosowane w celu łagodzenia stresu i poprawy snu.
Fakty:
Badania nad skutecznością ziołowych środków uspokajających są mieszane. Chociaż niektóre osoby mogą odczuwać korzyści, dowody naukowe są ograniczone, a efekty mogą być porównywalne do placebo.
Podsumowanie
Rynek suplementów diety jest pełen produktów obiecujących niesamowite rezultaty, ale nie wszystkie są warte swojej ceny. Wiele suplementów, takich jak ekstrakt z zielonej kawy, ketony malinowe, czy garcinia cambogia, nie przynosi oczekiwanych efektów, a ich stosowanie może być stratą pieniędzy. Zawsze warto dokładnie sprawdzić badania naukowe dotyczące suplementów przed ich zakupem i skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. Inwestowanie w zbilansowaną dietę i zdrowy styl życia może przynieść lepsze rezultaty niż poleganie na nieudowodnionych suplementach.
