Każdy człowiek tworzy opowieść o sobie – o tym, kim jest, co go spotkało i jak interpretuje własne doświadczenia. Te wewnętrzne historie wpływają na emocje, decyzje i sposób funkcjonowania w relacjach. Narracja i storytelling w psychoterapii pomagają przyjrzeć się tym opowieściom, zrozumieć ich znaczenie oraz odkryć, iż nie są one jedyną możliwą wersją rzeczywistości. Dzięki narracyjnemu podejściu pacjent może stopniowo tworzyć nowe, bardziej wspierające sposoby myślenia o sobie i swoim życiu.
Przeczytaj, czym jest terapia narracyjna, na czym polega ta metoda i jak może wspierać proces zdrowienia i zmiany.
Co to jest narracja i czym jest psychologia narracyjna?
Narracja to sposób, w jaki porządkujemy doświadczenia, nadajemy im sens i łączymy fakty w spójną historię. Pozwala nam zrozumieć siebie i świat, ale może również utrwalać schematy, które wzmacniają cierpienie. Właśnie tym zajmuje się psychologia narracyjna, która bada, jak opowieści tworzone przez jednostkę wpływają na jej tożsamość, emocje oraz zachowania. Z perspektywy tego nurtu problemy psychiczne nie są wyłącznie „w człowieku”, ale są silnie związane z dominującymi historiami, jakie dana osoba o sobie opowiada – często bardzo krytycznymi, ograniczającymi lub pełnymi poczucia winy.
Na czym polega terapia narracyjna?
To podejście terapeutyczne, które zakłada, iż człowiek nie jest swoim problemem – problem jest czymś odrębnym od niego. Terapeuta pomaga pacjentowi przyjrzeć się dotychczasowej historii życia, zidentyfikować dominujące narracje i zrozumieć, w jaki sposób wpływają one na aktualne trudności. Na czym polega narracyjne podejście do terapii? Przede wszystkim na uważnym słuchaniu, zadawaniu pogłębiających pytań oraz wspólnym odkrywaniu alternatywnych historii – momentów siły, sprawczości i wartości, które często zostały pominięte lub zepchnięte na margines. Co to jest metoda narratywna? To sposób pracy, który wzmacnia poczucie podmiotowości pacjenta i pomaga mu odzyskać wpływ na własną opowieść.
Co to jest storytelling i jak działa w psychoterapii?
Co to jest storytelling? To świadome posługiwanie się opowieścią jako narzędziem zmiany, rozumienia i komunikacji. Jak działa storytelling w psychoterapii? Staje się formą pracy z doświadczeniem – pomaga nazwać przeżycia, nadać im sens i uporządkować emocje. Opowiadanie historii – mówionych lub pisanych – umożliwia bezpieczne przyglądanie się trudnym wydarzeniom z nowej perspektywy. Dzięki temu pacjent może stopniowo zmieniać sposób, w jaki interpretuje swoje doświadczenia, relacje i własną tożsamość. Storytelling często łączy się z innymi formami pracy narracyjnej, takimi jak pisanie terapeutyczne, o którym więcej przeczytasz w artykule: Terapia przez pisanie: jak pomóc sobie przez słowa i uporządkować emocje?
Terapia narracyjna w praktyce psychoterapeutycznej
Terapia narracyjna znajduje zastosowanie w pracy z osobami doświadczającymi kryzysów życiowych, trudności emocjonalnych, niskiej samooceny, zaburzeń lękowych czy depresyjnych. Poprzez narrację i storytelling pacjent uczy się dostrzegać, iż jego historia nie jest zamknięta ani jednoznaczna, a zmiana jest możliwa choćby wtedy, gdy dotychczasowa opowieść wydaje się bardzo utrwalona. Narracyjne podejście do terapii sprzyja budowaniu bardziej współczującego i realistycznego obrazu siebie oraz wzmacnia poczucie sensu i sprawczości.
Jeśli interesuje Cię psychoterapia oparta na uważnym słuchaniu i pracy z osobistą historią, warto zapoznać się z ofertą psychoterapii we Wrocławiu w gabinecie SuperEgo. Praca w nurcie narracyjnym może pomóc Ci spojrzeć na swoje doświadczenia z nowej perspektywy i stworzyć opowieść, która będzie bardziej wspierająca i zgodna z tym, kim chcesz być.
