Terapia DBT w ADHD – nowa szansa na lepsze życie

centrumalma.pl 1 dzień temu

Czy zmagasz się z wybuchami emocji, które utrudniają Ci codzienne funkcjonowanie? Czy impulsywność i trudności w relacjach sprawiają, iż masz poczucie, iż tracisz kontrolę nad swoim życiem? A może zastanawiasz się, czy istnieje skuteczna metoda, która pomoże Ci odnaleźć spokój i nauczy zarządzać wyzwaniami związanymi z ADHD?

ADHD to zaburzenie, które często niesie ze sobą wyzwania w obszarze regulacji emocji, kontroli impulsów i budowania relacji. Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT) to sprawdzona metoda, która uczy praktycznych umiejętności radzenia sobie z tymi trudnościami. Jej skuteczność została potwierdzona przez lata badań naukowych. jeżeli szukasz drogi do poprawy swojego życia, DBT może być trafnym rozwiązaniem.

Czym jest terapia dialektyczno-behawioralna (DBT)?

DBT to nowoczesna forma terapii należąca do tzw. trzeciej fali terapii behawioralnych. Powstała dzięki Marshie Linehan, która stworzyła ją jako skuteczne narzędzie leczenia osób z zaburzeniem osobowości borderline. w tej chwili terapia ta z powodzeniem pomaga także osobom z innymi trudnościami, takimi jak depresja, uzależnienia, zaburzenia odżywiania czy ADHD.

Kluczową cechą DBT jest połączenie dwóch podejść: zmiany zachowań i akceptacji. Terapia wykorzystuje praktyki uważności, akceptacji oraz samowspółczucia, jednocześnie ucząc konkretnych technik zmiany problematycznych schematów myślenia i zachowania. W DBT ogromny nacisk kładzie się na trening umiejętności – zestaw praktycznych narzędzi wspierających regulację emocji, budowanie zdrowych relacji i radzenie sobie z trudnymi sytuacjami.

Dlaczego DBT sprawdza się w ADHD?

Osoby z ADHD często borykają się z dysregulacją emocji, impulsywnością oraz niską tolerancją frustracji. DBT oferuje konkretne strategie i ćwiczenia, które uczą, jak skutecznie radzić sobie z tymi wyzwaniami na co dzień. Terapia pomaga:

lepiej zrozumieć i zarządzać emocjami,
rozwijać zdrowe relacje interpersonalne,
zwiększyć tolerancję na stres i trudności,
poprawić ogólną jakość życia.

Dzięki terapii DBT osoby z ADHD mogą zyskać kontrolę nad swoim życiem i nauczyć się świadomie wybierać zachowania, które wspierają ich dobrostan.

Jak wygląda terapia DBT w ADHD?

Program DBT został uproszczony i podzielony na dwa bloki, które pomagają w nauce kluczowych umiejętności:

BLOK I: Uważność i Regulacja Emocji (8 spotkań)

2 spotkania z uważności – praktyka świadomego doświadczania chwili, obserwowania siebie bez osądzania oraz radzenia sobie z trudnymi emocjami.
6 spotkań z regulacji emocji – nauka rozpoznawania, opisywania, nazywania i skutecznego zarządzania emocjami.

BLOK II: Tolerancja Dyskomfortu i Umiejętności Interpersonalne (6 spotkań)

1 spotkanie z uważności – utrwalenie praktyki świadomego doświadczania chwili.
4 spotkania z tolerancji dyskomfortu psychicznego – rozwijanie umiejętności przetrwania kryzysu, opanowania stresu oraz akceptacji trudnych sytuacji.
1 spotkanie z umiejętności interpersonalnych – nauka skutecznego budowania zdrowych relacji i wyrażania swoich potrzeb.

Uczestnicy zobowiązują się do zakończenia danego bloku. Nie ma obowiązku przejścia do kolejnego bloku, ale jest to bardzo rekomendowane, ponieważ wszystkie części w praktyce podnoszą umiejętności regulacji emocji. Celem DBT jest uzyskanie pełnego zestawu kompetencji i umiejętności, które można wykorzystywać w codziennym życiu.

Trening DBT w Centrum Terapii Alma

Centrum Terapii Alma prowadzi treningi DBT skierowane do osób dorosłych z ADHD. Zajęcia realizowane są w formie online, co pozwala na udział osobom z różnych lokalizacji.

Grupy liczą maksymalnie 10 osób, co zapewnia indywidualne podejście do każdego uczestnika.
Spotkania realizowane są raz w tygodniu i realizowane są 2 godziny.
Aktualnie realizowane są zapisy do grupy wtorkowej (14:00–16:00) oraz czwartkowej (15:00–17:00).

Warunki uczestnictwa

Aby wziąć udział w treningu DBT, należy:
mieć ukończone 18 lat,
posiadać diagnozę ADHD,
odbyć konsultację kwalifikacyjną z trenerami DBT (koszt: 200 zł).

Nie czekaj, aż trudności emocjonalne przejmą kontrolę nad Twoim życiem. Skontaktuj się z nami, aby zapisać się na konsultację kwalifikacyjną i rozpocząć drogę ku lepszemu.

Idź do oryginalnego materiału