Każdy z nas pragnie dbać o swoje zdrowie i często poszukujemy prostych sposobów, aby wkomponować do codziennej diety składniki odżywcze, które mogą znacząco wpłynąć na nasze samopoczucie. Jednym z ciekawych rozwiązań, które zyskuje coraz większą popularność, są zielone koktajle. Dzisiejszy przepis to nie tylko bomba witaminowa, ale również doskonałe źródło żelaza i błonnika, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.
Składniki na koktajl
- 2 garści liści szpinaku
- 1/2 ogórka
- 1/2 pomarańćzy
- 2 łyżki natki pietruszki
- 2 cm korzenia imbiru
- woda
- miód
Szpinak, jako główny składnik naszego koktajlu, jest prawdziwym superfood. Bogaty w żelazo, witaminy A, C i K, a także w magnez, pomaga w walce z anemią oraz wspomaga układ odpornościowy. Pomarańcza wprowadza słodki smak oraz dodatkową porcję witaminy C, która nie tylko wspiera odporność, ale także przyczynia się do lepszego przyswajania żelaza przez organizm. Ogórek to z kolei świetne źródło hydratacji, zaś natka pietruszki dostarcza cennych olejków eterycznych i witamin.
Starty imbir nie tylko doda koktajlowi pikanterii, ale także wspomoże trawienie i metabolizm. Imbir jest znany ze swoich adekwatności przeciwzapalnych i może przynieść ulgę przy mdłościach. Woda mineralna zapewnia idealne rozcieńczenie naszego napoju, jednocześnie dostarczając niezbędnych minerałów. Co więcej, woda mineralna może być świetnym źródłem magnezu.
Ksylitol to naturalny zamiennik cukru, który, poza słodkim smakiem, może przyczynić się do poprawy stanu naszej jamy ustnej. Alternatywą dla ksylitolu jest miód, który posiada adekwatności antybakteryjne i przeciwzapalne.
Przygotowanie koktajlu
Przygotowanie zielonego koktajlu jest niezwykle proste i nie wymaga specjalnych umiejętności kulinarnych. Wystarczy umyć i osuszyć świeże liście szpinaku oraz natkę pietruszki. Pomarańczę obrać i podzielić na cząstki, a ogórka pokroić w grubsze kawałki. Wszystkie składniki umieścić w blenderze, dodać starty imbir oraz wodę mineralną w ilości dostosowanej do pożądanej konsystencji napoju. Całość miksować do uzyskania gładkiej masy.
Na koniec można dosłodzić koktajl odrobiną ksylitolu lub miodu. Po umieszczeniu wszystkich składników w blenderze i zmiksowaniu na gładką masę nasz zielony koktajl jest gotowy do spożycia.
Ten prosty i szybki w przygotowaniu zielony koktajl może być doskonałym uzupełnieniem śniadania lub orzeźwiającą przekąską w ciągu dnia. Jest to idealny sposób, aby w naturalny sposób dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych, które wspierają nasze zdrowie. Dzięki temu przepisowi, możemy cieszyć się smacznym i zdrowym napojem każdego dnia.
