Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Dostarcza energii potrzebnej do podjęcia nowych wyzwań, a jednocześnie sprzyja odchudzaniu. Gdy je pominiemy, zwykle przyswajamy w późniejszych godzinach więcej kalorii. Chętniej też sięgamy po różne niezdrowe przekąski, na przykład batony czy chipsy. Gdy moi bliscy chcą wyjść z domu bez śniadania, wyciągam asa z rękawa i sięgam po sprawdzony przepis na ekspresowe placuszki z 3 składników. Przepadają za nimi nie tylko dzieci.
Jak zrobić ekspresowe placuszki z 3 składników?
W recepturze na te placuszki nie ma nic skomplikowanego. Wystarczy wymieszać ze sobą trzy produkty – dojrzałe banany, mąkę i jajka. Najlepiej wybierać mocno dojrzałe owoce. Warto wykorzystać te z przebarwieniami na skórce. Mąkę pszenną możecie śmiało zastąpić orkiszową. Zawiera więcej minerałów i błonnika. Dlatego szybciej zapewnia uczucie sytości. Już kilka placuszków wystarczy, by zaspokoić głód.
