Tata w centrum zmian

Dlaczego przygotowanie do ojcostwa jest kluczem do zdrowia psychicznego rodziny?

Ciąża i wczesne rodzicielstwo to czas głębokiej transformacji, która dotyczy nie tylko matek, ale także ojców. Mężczyźni wkraczający w tę nową rolę doświadczają przemian psychologicznych i emocjonalnych. Choć uwaga często skupia się na dobrostanie matek, najważniejsze jest uświadomienie, iż depresja poporodowa może dotykać także ojców.

Depresja poporodowa może mieć różne przyczyny u obu płci. U kobiet często jest to związane z gwałtownymi zmianami hormonalnymi i fizycznymi, które towarzyszą ciąży i porodowi. Stres związany z opieką nad noworodkiem, brak snu oraz zmiany w stylu życia mogą również przyczynić się do wystąpienia depresji poporodowej.
U mężczyzn przyczyny depresji poporodowej są równie skomplikowane. Mogą to być obawy związane z nowymi wyzwaniami lub trudnościami, których doświadcza partnerka, nową rolą ojca, zmianami w relacji, a także zmęczeniem związanym z opieką nad dzieckiem. Wielu ojców może czuć się pominiętych lub nieważnych w nowej roli rodzica. Skala tego zjawiska nie jest mała. Badania wskazują, iż depresja poporodowa dotyka od kilku do kilkunastu procent mężczyzn w Polsce.

Konsekwencje braku przygotowania i depresji u ojców

Depresja poporodowa ma wpływ nie tylko na osobę, która nią cierpi, ale również na całą rodzinę i otoczenie. Zaniedbywanie problemu może prowadzić do pogorszenia się relacji partnerskich, kłótni oraz negatywnie wpływać na rozwój dziecka. Dlatego ważne jest, aby rodzina była świadoma tego problemu i dążyła do rozwiązania go razem.

Epizod depresji poporodowej może znacząco obniżyć jakość codziennego życia mężczyzny, prowadząc do poczucia zmęczenia, trudności ze snem, obniżonego nastroju oraz problemów z wypełnianiem obowiązków domowych i zawodowych. Depresja ta ma również poważne konsekwencje dla relacji partnerskiej, wiążąc się z obniżeniem jej jakości, poczuciem braku intymności i problemami seksualnymi.

Najważniejsze jest jednak to, jak depresja wpływa na pełnienie roli rodzicielskiej. Ojcowie mierzący się z tym problemem wykazują mniej ciepła i zaangażowania w kontakty oraz mają mniej pozytywnych interakcji z dzieckiem. Dodatkowym wyzwaniem jest to, iż wspieranie partnerki doświadczającej poważnych trudności związanych z macierzyństwem potrafi być mocno obciążające dla mężczyzn, co może przypominać wyzwanie związane z opieką nad osobą chorą fizycznie.

Inwestycja w świadome ojcostwo to profilaktyka

Jednym z najważniejszych kierunków profilaktyki depresji poporodowej u ojców jest edukacja przedporodowa. Lepsze przygotowanie do nowej roli przekłada się na mniejsze ryzyko zagubienia, bezradności i niepowodzeń. Zajęcia w szkołach rodzenia powinny poruszać zagadnienia związane z potencjalnymi trudnościami, jakich mogą doświadczyć mężczyźni, tak aby byli lepiej przygotowani na nadchodzące wyzwania i świadomi, iż warto szukać pomocy, nie zawsze jednak tak jest.

Kluczowe jest także osobiste przygotowanie do ojcostwa. Zostanie tatą wymaga od mężczyzny wyraźnie zarysowanej ojcowskiej tożsamości, rozpoznania swoich zasobów i deficytów, co zwiększa pewność siebie i własną wartość. Warto popracować zawczasu nad nieprzepracowanymi trudnymi doświadczeniami, aby nowe wyzwania związane z rodzicielstwem nie nałożyły się na „stare rany”.

Angażowanie mężczyzn w proces rodzicielstwa już na etapie planowania ciąży i ciąży przynosi korzyści całej rodzinie. Wspierany i wspierający ojciec znacząco wpływa na dobrostan emocjonalny kobiety w ciąży, a jego aktywne uczestnictwo redukuje stres. Poprzez edukację, która obejmuje zarówno wspieranie partnerki, jak i budowanie więzi z dzieckiem, ojcowie mogą poczuć się pewniej i bardziej zaangażowani w cały proces.

Jeśli przygotowujesz się do roli ojca, doświadczasz trudnych emocji, stresu związanego z nowymi wyzwaniami lub po prostu chcesz świadomie wejść w tę rolę, warto skorzystać z fachowego wsparcia.

Zapraszamy na bezpłatny dwudniowy warsztat dla przyszłych ojców „Zanim zostanę tatą” realizowany w Gdańsku.

Warsztat ten pozwoli Ci w męskim gronie, pod okiem specjalistów, odpowiedzieć sobie na pytanie, jakim ojcem chcesz być, jak radzić sobie ze stresem oraz dowiedzieć się, na czym polega aktywny i wspierający udział ojca przed porodem, podczas porodu i w okresie poporodowym.

Warsztat odbędzie się na żywo w Gdańsku w terminie 10-11.01.2026 (sobota-niedziela: I dzień 10-18, II dzień 10-16).

Udział w warsztacie jest bezpłatny, prosimy jednak o przemyślane i odpowiedzialne zapisy ze względu na ograniczoną liczbę miejsc (15).

Zapisy i więcej szczegółów znajdziesz TU