Tania ryba z puszki to skarbnica zdrowia. Wspiera mózg, serca i jelita

Zdjęcie: Kanapki z pastą z makreli to najszybszy i najprostszy sposób na wykorzystanie ryb w puszce.


Makrela należy do tłustych ryb morskich. To właśnie ta grupa jest szczególnie ceniona w diecie, ponieważ zawiera długołańcuchowe kwasy omega-3 EPA i DHA. Jest sycąca, łatwo dostępna i zwykle znacznie tańsza niż wiele innych ryb bogatych w kwasy omega-3. Wystarczy otworzyć puszkę, dodać dobre pieczywo, warzywa albo kaszę i w kilka minut powstaje posiłek, który dostarcza białka, witaminy D, witaminy B12, selenu oraz cennych tłuszczów.