Stres przed maturą – jak skutecznie go pokonać?

mgr.farm 3 dni temu

Stres to reakcja organizmu na sytuacje postrzegane jako wymagające lub obciążające. Może przyjmować różne formy, obejmując napięcie emocjonalne i fizyczne, presję czy przeciążenie wywołane przez rozmaite czynniki, takie jak wysokie wymagania stawiane przez otoczenie lub przez samego siebie [2]. Z jednej strony może on działać mobilizująco, ale w nadmiarze prowadzi do dezorganizacji i pogorszenia funkcjonowania organizmu [2].

Stres przed egzaminem – czym jest i jak działa

Stres wywołuje też zmiany w funkcjonowaniu struktur mózgowych, takich jak hipokamp, kora czołowa czy ciało migdałowate. To obszary ściśle związane z zapamiętywaniem i przetwarzaniem informacji [3].

W 2025 roku maturę zdaje ok. 275 000 osób – zarówno absolwentów bieżącego rocznika, jak i tych z lat wcześniejszych [5]. Wśród nich wielu doświadczy zjawiska określanego mianem lęku egzaminacyjnego. Przykładowo, badania przeprowadzone wśród studentów pielęgniarstwa wykazały, iż choćby 50–100% z nich odczuwa silny niepokój przed ważnymi egzaminami [6]. Ten stan może skutecznie utrudniać przygotowanie się do sprawdzianu, wywołując napięcie, niepewność oraz trudności z koncentracją [6].

Z problemem stresu egzaminacyjnego przed egzaminem dojrzałości zgłosiła się dziś do apteki Ania.

OPIS PACJENTKI

Imię	Ania
Płeć	Kobieta
Wiek	19 lat
Problem	Stres przed egzaminem maturalnym
Objawy	– Paraliżujący stres; – Problem ze skupieniem; – Trudności w zasypianiu;

Ania to maturzystka intensywnie przygotowująca się do egzaminów. Jej codzienność wypełniają obowiązki szkolne, korepetycje i nauka do późnych godzin nocnych. W ostatnim czasie zauważyła narastający stres, który nie tylko utrudnia jej skupienie się na nauce, ale także negatywnie wpływa na sen i ogólne samopoczucie. Obawia się, iż podczas egzaminu może nie przypomnieć sobie istotnych informacji, mimo nauki.

Stres a wyniki i samopoczucie ucznia

Stres nie pozostaje obojętny wobec zdolności poznawczych. Osłabia koncentrację, pamięć oraz zdolność przyswajania wiedzy. Aż połowa badanych studentów deklaruje, iż przez stres mają trudności w efektywnym przygotowaniu się do egzaminów [6]. Nerwowość, lęk oraz zaburzenia snu są częstym towarzyszem tego stanu [7]. Spadek wydolności organizmu w takim okresie nie dziwi, szczególnie iż badania wykazały, iż aż 93% osób, które nie zdały egzaminu za pierwszym podejściem, odniosło sukces w drugim terminie – po zastosowaniu technik redukujących lęk [6].

Naturalna pomoc w walce ze stresem

Młodzi pacjenci, tacy jak Ania, szukają skutecznych, ale przede wszystkim bezpiecznych rozwiązań. Odpowiedzią na takie potrzeby mogą być naturalne wyciągi roślinne o działaniu uspokajającym i przeciwlękowym [10,11]. Skuteczność takich surowców jak kozłek lekarski (Valeriana officinalis), męczennica cielista (Passiflora incarnata) oraz chmiel zwyczajny (Humulus lupulus) została udokumentowana w wielu źródłach [10,11,12].

Produkty bazujące na naturalnych składnikach mogą stanowić alternatywę dla leków syntetycznych w początkowych stadiach lęku [12]. Nie wywołują uzależnień ani nie powodują objawów związanych z odstawieniem [10,12,13]. Co więcej, monografie Europejskiej Agencji Leków potwierdzają ich skuteczność w łagodzeniu objawów stresu oraz poprawie jakości snu [11].

Na co zwrócić uwagę przy wyborze preparatu?

Kluczowe znaczenie ma jakość wyciągów roślinnych. Proces produkcji powinien być zgodny z zasadami Dobrej Praktyki Wytwarzania (GMP), co wpływa na skuteczność i bezpieczeństwo produktu [14]. Istotnym aspektem jest również status preparatu. Leki roślinne poddawane są rygorystycznym badaniom i kontrolom, co zwiększa zaufanie do ich działania terapeutycznego.

Dla osób przygotowujących się do matury szczególne znaczenie ma także czas działania produktu. Im szybszy efekt, tym większy komfort psychiczny pacjenta. Rekomendując produkt młodym pacjentom dla których czas (zwłaszcza w okresie przedmaturalnym) ma ogromne znaczenie.

Valused – naturalne wsparcie dla zestresowanych uczniów

W przypadku Ani odpowiednim rozwiązaniem może być Valused. To lek roślinny zawierający wyciągi z Valeriana officinalis, Humulus lupulus i Passiflora incarnata [15]. Preparat ten jest zalecany przy stanach napięcia nerwowego i trudnościach z zasypianiem na tle nerwowym [13].

Dodatkowym atutem Valusedu jest możliwość jego stosowania już od 12. roku życia, co czyni go odpowiednim dla młodzieży [15]. W badaniach wskazano również, iż produkt zaczyna działać już po 30 minutach od zażycia. Jest to istotne dla osób poszukujących szybkiego efektu [15].