Co jeść, żeby zasnąć? Melon spala tłuszcz i ułatwia sen
Melon jest bogatym źródłem witamin A i B oraz beta-karotenu. Zawiera również kukurbitacyny o działaniu przeciwnowotworowym. Dzięki dużej ilości wody, bo aż 90 proc., melon działa moczopędnie, co jest korzystne dla osób, które mają problemy z nerkami.
Niewiele osób jednak wie, iż nazywany jest "owocem relaksacyjnym". Czy naprawdę ma szansę zadziałać na skołatane nerwy? Melon jest nazywany naturalnym uspokajaczem ze względu na swoje adekwatności relaksujące, które wynikają z jego składu. Oto główne powody, dla których melon zasłużył na to miano:
1. Zawiera magnez – minerał uspokajający układ nerwowy
Magnez obecny w melonach wspiera pracę układu nerwowego, zmniejsza napięcie mięśniowe i działa relaksująco. Niedobór magnezu często prowadzi do drażliwości, niepokoju i problemów ze snem, więc jego uzupełnianie, choćby poprzez dietę, ma duży wpływ na poprawę samopoczucia.
2. Obecność witamin z grupy B
Melon jest bogaty w witaminy z grupy B, takie jak B6, które wspierają produkcję neuroprzekaźników, takich jak serotonina i dopamina. Są one najważniejsze dla regulacji nastroju i redukcji uczucia stresu.
3. Wysoka zawartość wody i potasu
Melon, składający się w większości z wody, pomaga w nawodnieniu organizmu, co ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego. Z kolei potas obecny w melonach reguluje ciśnienie krwi, zmniejsza napięcie w naczyniach krwionośnych i łagodzi objawy stresu.
4. Niski indeks glikemiczny
Melon ma stosunkowo niski indeks glikemiczny, co oznacza, iż nie powoduje gwałtownych skoków poziomu cukru we krwi. Stabilny poziom glukozy w organizmie ma korzystny wpływ na nastrój, energię i koncentrację.
5. Naturalne antyoksydanty
Melony zawierają antyoksydanty, takie jak beta-karoten i witamina C, które pomagają redukować stres oksydacyjny w organizmie. Nadmiar stresu oksydacyjnego może prowadzić do złego samopoczucia i problemów z układem nerwowym.
6. Łagodny smak i aromat
Łagodny, słodki smak i delikatny aromat melona działają uspokajająco i kojarzą się z relaksem. To także lekki posiłek, który nie obciąża żołądka, co sprzyja lepszemu samopoczuciu.
7. Aminokwas tryptofan
Niektóre odmiany melona zawierają niewielkie ilości tryptofanu – aminokwasu, który jest prekursorem serotoniny, hormonu szczęścia. Serotonina wpływa na poprawę nastroju i redukcję uczucia lęku.
Melon jest nazywany naturalnym uspokajaczem, ponieważ zawiera składniki odżywcze, które wspierają układ nerwowy, łagodzą stres i poprawiają samopoczucie.
Włączenie melona do diety to zdrowy sposób na relaks, szczególnie w czasie wzmożonego napięcia. Jego naturalna słodycz i orzeźwiający smak sprawiają, iż doskonale sprawdza się w upalne dni, gdy organizm potrzebuje nawodnienia i odrobiny ukojenia.
