Spacer zamiast siłowni? Po 70. roku życia to może być świetny początek

Zdjęcie: Starsza para spaceruje jesienią alejką w parku, w tle drzewa o złotych liściach i inni spacerowicze.


Regularny ruch po 70. roku życia może mieć ogromne znaczenie dla zachowania sprawności i samodzielności. Nie oznacza to jednak, iż senior musi od razu zapisywać się na siłownię czy wykonywać skomplikowane treningi. Trener personalny Rafael Hidalgo przekonuje, iż bardzo dobrym początkiem jest zwykły spacer. Już 20-30 minut marszu kilka razy w tygodniu może pomóc stopniowo zwiększać codzienną aktywność.