Dobra pamięć i koncentracja to niezwykle ważne elementy w codziennym życiu, dlatego warto rozważyć stosowanie suplementów, które poprawią te zdolności. Po tego rodzaju preparaty sięgają nie tylko osoby w podeszłym wieku, ale również osoby młode, chcące złagodzić skutki stresu, a także poprawić koncentrację i umiejętność zapamiętywania informacji. Jednym ze skuteczniejszych suplementów jest soplówka jeżowata (łac. Hericium erinaceus), zwana również: lwią grzywą, Hou Tou Gu, Lion’s Mane, czy Yamabushitake. Co interesujące do 1968 grzyb w Polsce nazywano również kolczakiem.
Soplówka jeżowata – wyjątkowy grzyb
Soplówka jeżowata to jadalny grzyb pasożytniczy, występujący bardzo rzadko w Polsce i będący pod ścisłą ochroną gatunkową. W wyglądzie jest niezwykle efektowny i przypomina lwią grzywę lub bujną brodę. Grzyb charakteryzuje się kremowym kolorem , który czasem zmienia się w kolor brązowy, a także mięsistą strukturą z kolcami. Jego średnica wynosi zwykle od 5 do 40 cm. Zasiedla on żywe, ale słabe drzewa, a jego smak przypomina owoce morze. W wielu krajach jest on uprawiany na skalę przemysłową, a jego adekwatności są wykorzystywane od setek lat w medycynie japońskiej i chińskiej. Jest też znanym składnikiem w kuchni azjatyckiej. Naturalnie grzyb występuję najczęściej na półkuli północnej w obszarach lasów alpejskich i liściastych.
Health Labs ShroomMe Lion’s Mane & Chaga to proszek poprawiający funkcje poznawcze, pamięć oraz koncentrację.Soplówka jeżowata adekwatności
Jakie adekwatności ma soplówka jeżowata? Jest to niesamowity grzyb zawierający mnóstwo substancji bioaktywnych, a ściślej mówiąc 13 rodzajów erinacyn. Erinacyny to substancje stymulujące produkcję komórek nerwowych. Ponadto grzyb ten posiada hericenony, czyli tak zwane “endemiczne kwasy”, które wspomagają produkcję czynnika wzrostu nerwów (NGF – nerwe growth factor). Ponadto w soplówce występują również polisacharydy, aminokwasy, witamina D, kwasy tłuszczowe, a także liczne związki mineralne takie jak: potas, cynk, fosfor, żelazo, german, selen.
Swanson Lion’s Mane Mushroom. Dzięki temu suplementowi praca umysłowa stanie się efektywniejsza i przyjemniejsza.Soplówka jeżowata działanie
Stymulacja i ochrona komórek mózgu
Wysokie adekwatności prozdrowotne soplówki jeżowatej nie ulegają wątpliwościom. Badania wskazują, iż grzyb dzięki swoim substancjom bioaktywnym wykazuje działania wspomagające pracę mózgu i chroniące jego komórki przed uszkodzeniami. Stymuluje on wzrost komórek nerwowych, a także zdolność tworzenia nowych połączeń nerwowych. Wcześniej wspomniany czynnik NGF wspiera nie tylko rozwój komórek nerwowych, a także ma działanie antyoksydacyjne, przeciwzapalne i wspierające odporność. Polisacharydy, zawarte w grzybie, także korzystnie wpływają na układ odpornościowy, dzięki aktywacji makrofagów i komórek NK. W roku 2015 przeprowadzono szczegółowe badania, które wykazały, iż soplówka jeżowata:
- zwiększyła wzrost włókien nerwowych w rdzeniu kręgowym o 22%,
- powiększyła wzrost włókien nerwowych w komórkach siatkówki o 22%
- zwiększyła wzrost włókien nerwowych w mózgu o 20%,
- obniżyła poziom białek, które zawierają nitrotyrozynę, odpowiedzialną za śmierć komórek nerwowych.
(źródło: Thongbai, B., Rapior, S., Hyde, K. D., Wittstein, K., & Stadler, M. (2015). Hericium erinaceus, an amazing medicinal mushroom. Mycological Progress, 14, 1-23)
Poprawa funkcji poznawczych, leczenie Alzheimer’a i Parkinson’a
Badania wykazały również, iż suplementy zawierające soplówkę jeżowatą poprawiają funkcje poznawcze w ciągu 12 tygodni. Dodatkowo istnieją doniesienia naukowe stwierdzające pozytywny wpływ substancji zawartych w soplówce jeżowatej na uszkodzenia tkanek nerwowych. Co interesujące mogą mieć one potencjalne zastosowania w leczeniu chorób takich jak Alzheimer oraz Parkinson. Hericium erinaceus mieć zastosowanie w redukcji płytek amyloidowych, które są biomarkerem przy chorobie Alzheimera.
Poprawa funkcjonowania układu pokarmowego i układu krążenia
Wykazano także, iż soplówka ma działanie przeciwnowotworowe, a także poprawia funkcjonowanie układu pokarmowego, a także śledziony. Dodatkowo soplówka jeżowata może mieć korzystny wpływ na układ krążenia, poprawiając profil lipidogramu i przeciwdziałając nadciśnieniu. Obniża ona poziom całkowitego cholesterolu, cholesterolu LDL, fosfolipidów oraz trójglicerydów, a także podwyższa poziom dobrego cholesterolu. Wyciągi z tego grzyba mogą także zapobiegać powstawaniu skrzepów krwi.
Leczenie zaburzeń psychicznych i depresji
Doniesiono również, iż składniki bioaktywne zawarte w Hericium erinaceus mogą wspomóc zwalczanie zaburzeń psychicznych: lęków, zaburzeń snu, depresji i zmian poznawczych. Suplementacja soplówki jeżowatej znacząco redukuje szkodliwy efekt czynników stresowych.
Wszelkie przeprowadzone badania wykazują, iż opisywany grzyb jest całkowicie bezpieczny oraz może mieć wiele szerokich i korzystnych dla zdrowia zastosowań. Udowodnione zastosowanie Hericium erinaceus dotyczy przede wszystkim szerokiej pracy mózgu.
Activlab Elements Lion’s Mane Extract zmniejsza uczucie zmęczenia.Soplówka jeżowata dawkowanie
Dzienna dawka soplówki jeżowatej zależy od ilości składników w suplemencie. Ogólne zalecenia mówią, ze dzienna dawka powinna wynosić od 500 mg do choćby 3000 mg. Jednak jej optymalna dawka powinna być dopasowana indywidualnie ze specjalistą, bowiem można ją stosować więcej niż raz dziennie. Większość użytkowników dodaje suplement do kawy dzięki czemu jej smak staje się ciekawszy. Ze względu na jej możliwe działanie pobudzające nie zaleca się stosowania soplówki jeżowatej w drugiej części dnia. Warto wspomnieć, iż po około 8 tygodniach stosowania suplementu należy zrobić sobie przerwę.
Soplówka jeżowata przeciwskazania
Dotychczas żadne z badań nad soplówką jeżowatą nie dowiodły występowania żadnych przeciwskazań i negatywnych skutków po zastosowaniu tego grzyba. Jednak ze względu na brak badań na tych grupach soplówki jeżowatej nie powinny suplementować dzieci, a także kobiety w ciąży oraz karmiące piersią. Standardowo nie poleca się również stosowania suplementu w przypadku chronicznych chorób. Co ciekawe, badanie nie wskazały choćby toksyczności przy większych dawkach, jednak wykazano możliwą reakcje alergiczną w przypadku uczulenia na którąkolwiek substancje.
Soplówka jeżowata opinie użytkowników
Mówi się, iż soplówka jeżowata daje naprawdę zadowalające efekty. Zdecydowania większość użytkowników jest zadowolona ze stosowania suplementu. Ważne jest oczywiście regularne stosowanie. Klienci jako efekty stosowania tego grzyba wymieniają najczęściej: poprawę działania umysłu, poprawienie koncentracji, a także zmniejszenie zmęczenia.
