Siedzący tryb życia – niewidzialne zagrożenie dla zdrowia

W dobie rewolucji cyfrowej zarówno praca biurowa, jak i rozrywka wymagają często utrzymania długotrwałej pozycji siedzącej przy komputerze. Naukowcy biją na alarm, dostarczając coraz to nowe wyniki badań, które wskazują na negatywne skutki siedzącego trybu życia.

Zespół badawczy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Diego ujawnia zaskakujące związki między długotrwałym siedzeniem a ryzykiem przedwczesnej śmierci.

Siedzący tryb życia – badanie

Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Kalifornijskim objęło dane od 6489 starszych kobiet w wieku od 63 do 99 lat. Wykazało ono, iż te, które spędzały ponad 11,7 godziny dziennie w pozycji siedzącej, miały o 30% wyższe ryzyko śmierci – choćby jeżeli były aktywne fizycznie.

Wyniki te są bardzo niepokojące, ponieważ sugerują, iż choćby intensywne ćwiczenia nie są w stanie zniwelować szkód wynikających z siedzącego trybu życia.

Algorytm CHAP opracowany przy użyciu uczenia maszynowego pozwolił naukowcom dokładniej ocenić czas siedzenia i jego wpływ na zdrowie.

Profesor Andrea LaCroix, współautor badania, podkreśla, iż siedzący tryb życia zmniejsza skurcze mięśni, przepływ krwi i metabolizm glukozy, co może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.

Czytaj także: Sport chroni przed otępieniem

Zalecenia

Regularne, choćby krótkie, przerwy od siedzenia mogą mieć znaczący wpływ na zdrowie.

Profesor LaCroix sugeruje, aby wstawać co najmniej raz na godzinę lub częściej, co 20 minut. To pozwoli przeciwdziałać negatywnym skutkom siedzącego trybu życia.

Wnioski

Przytoczone badanie rzuca nowe światło na wpływ siedzącego trybu życia, czyli zmory obecnych czasów, na nasze zdrowie. Jednocześnie podkreśla ono najważniejsze znaczenie aktywności fizycznej w utrzymaniu naszej kondycji fizycznej, która bywa zakłócana przez wiele czynników. Istnieje jednak potrzeba dalszych badań skupiających się na wpływie siedzenia na zdrowie poznawcze i ryzyko demencji.

W obliczu nowych doniesień, warto zwrócić uwagę na własne nawyki i rozważyć wprowadzenie zmian, które mogą przyczynić się do dłuższego i zdrowszego życia.

Czytaj także: Chodzenie pomaga na pamięć

Długotrwałe siedzenie – podsumowanie

Ważne, by stale pamiętać o konsekwencjach siedzącego trybu życia i podejmować świadome decyzje mające na celu zachowanie zdrowia i dobrej kondycji.

W związku z najnowszymi doniesieniami badaczy, warto dbać o dodatkowy ruch podczas czynności wymagających długotrwałego siedzenia. Wskazane jest, aby regularnie wstawać, rozciągać się, a w ciągu dnia znajdować czas na aktywność fizyczną. Takie podejście pozwoli zadbać o naszą kondycję psychofizyczną.