Samokrytyka: Skąd się bierze i jak z nią pracować?

Czy Twój wewnętrzny krytyk przejmuje kontrolę?

Czy masz wrażenie, iż bez względu na to, co zrobisz, zawsze znajdziesz powód, by być z siebie niezadowolona? Wewnętrzny krytyk nieustannie podważa Twoje osiągnięcia, każe dążyć do nierealnych standardów, a choćby sabotuje nowe wyzwania?

Jeśli tak – nie jesteś sama. Ten surowy głos w Twojej głowie nie pojawił się przypadkowo – to efekt doświadczeń i przekonań zakorzenionych głęboko w Twojej podświadomości.

Skąd bierze się wewnętrzny krytyk?

Samokrytyka często kształtuje się już w dzieciństwie, jako mechanizm przystosowawczy. Mogłaś słyszeć od rodziców, nauczycieli czy rówieśników komunikaty takie jak:

„Powinnaś być lepsza.”
„To ci nie wyszło.”
„Mogłaś się bardziej postarać.”

Choć te słowa nie musiały być wypowiadane ze złymi intencjami, mogły zakorzenić w Tobie przekonanie, iż Twoja wartość zależy od perfekcji i ciągłego poprawiania siebie.

Jak samokrytyka wpływa na Twoje życie?

Paraliżuje Cię lęk przed błędami – każdy błąd wydaje się katastrofą.
Odkładasz działania – bo boisz się, iż nie wykonasz ich wystarczająco dobrze.
Nie potrafisz cieszyć się sukcesami – bo wciąż myślisz, iż mogłoby być lepiej.
Porównujesz się do innych – zawsze znajdując powód, by czuć się gorszą.
Sabotujesz swoje cele – bo nie wierzysz, iż jesteś ich warta.

Ćwiczenie: Oswajanie wewnętrznego krytyka

Zidentyfikuj myśl, która jest dla Ciebie najbardziej krytyczna. Przykładowo: „Nie jestem wystarczająco dobra w rozmowach biznesowych.”
Zapytaj siebie: „Czy powiedziałabym to swojej najlepszej przyjaciółce?”
Zamień tę myśl na wspierającą afirmację: np. „Uczę się budować pewność siebie w rozmowach biznesowych i z każdą kolejną idzie mi lepiej.”
Powtórz afirmację na głos kilka razy i zobacz, jak się czujesz.

Jak hipnoterapia pomaga w walce z wewnętrznym krytykiem?

Wiele osób myśli, iż wystarczy „po prostu” zmienić sposób myślenia, by uwolnić się od surowej samokrytyki. Jednak głęboko zakorzenione przekonania nie znikają tylko dlatego, iż zdajemy sobie z nich sprawę.

Hipnoterapia pozwala dotrzeć do źródła wewnętrznych blokad i zastąpić destrukcyjne schematy myślowe bardziej wspierającymi. Podczas sesji można przepracować doświadczenia, które ukształtowały krytyczny głos wewnętrzny i nauczyć się mówić do siebie z większą życzliwością i akceptacją.

Jak wygląda proces hipnoterapii w pracy z samokrytyką?

1⃣ Odnalezienie źródła presji – odkrywamy, skąd pochodzi przekonanie, iż „muszę być idealna, by zasługiwać na akceptację.” 2⃣ Zmiana wewnętrznej narracji – hipnoza osłabia głos krytyka i zastępuje go bardziej wspierającymi przekazami. 3⃣ Redukcja stresu i napięcia – sesje hipnotyczne pomagają wyciszyć układ nerwowy i odzyskać spokój. 4⃣ Przeprogramowanie reakcji na błędy – uczymy się traktować porażki jako element rozwoju, a nie dowód na własną bezwartościowość.

Czas na zmianę!

Jeśli masz dość wewnętrznego krytyka, który nie pozwala Ci cieszyć się życiem, czas na nowy sposób myślenia.

Potrzebujesz wsparcia? Zapraszam na sesję hipnoterapii – razem przepracujemy schematy, które blokują Cię przed pewnością siebie i spokojem wewnętrznym.

Zadzwoń: 721 826 106 i rozpocznij nowy etap bez nadmiernej samokrytyki!