RTZ w coachingu
Racjonalna Terapia Zachowania (RTZ) to metoda oparta na zmianie myślenia. Pomaga klientom w lepszym radzeniu sobie z trudnościami i budowaniu zdrowych nawyków. RTZ w coachingu może być skutecznym narzędziem do pracy z przekonaniami i emocjami wpływającymi na działania.
Wielu klientów coachingu walczy z wyzwaniami, które wynikają z ograniczających przekonań i schematów myślowych. Narzędzie, jakim jest RTZ, pomaga nie tylko w identyfikacji tych przeszkód, ale także w ich przepracowaniu. To nie jedyne korzyści. RTZ pomaga także w:
- przełamywaniu wewnętrznych blokad: Klienci mogą mieć irracjonalne przekonania, które sabotują ich postępy, np. „Nie jestem wystarczająco dobry” lub „Nie dam rady osiągnąć sukcesu”.
budowaniu odporności psychicznej: Praca nad realistycznym spojrzeniem na trudności pozwala lepiej radzić sobie z wyzwaniami.- rozwijaniu samoświadomości: Klienci mają możliwość zrozumieć, jak ich myśli wpływają na emocje i działania.
- rozpoznawaniu niewspierających przekonań: Klienci widzą, czy dane przekonanie ich wspiera, czy nie.
Przekonania pod lupą
RTZ pomaga klientom pracować nad pewnością siebie, zastępując negatywne przekonania na bardziej wspierające. Weźmy pod lupę przekonanie typu: „Nie jestem wystarczająco kompetentny”. Coach może zastosować pięć pytań RTZ, zwanych także pytaniami zdrowego myślenia:
- Czy to przekonanie jest zawsze prawdziwe (oparte na faktach)?
- Czy wspierają twoje bliższe i dalsze cele?
- Czy to przekonanie (myśl) służy ochronie twojego zdrowia lub życia?
- Czy pozwala ci uniknąć konfliktów?
- Czy pozwala ci się czuć tak, jak chcesz się czuć?
Te pytania wspierają proces refleksji i pomagają klientowi zrozumieć, jak przekonania wpływają na jego działania oraz jakie zmiany mogą być potrzebne, aby wspierały osiąganie celów.
Tworzenie nowych przekonań
Coach wspiera klienta w tworzeniu realistycznych i pozytywnych przekonań, które pomagają osiągać cele. Chodzi o to, by coach pomógł klientowi spojrzeć na swoje przekonania z innej, bardziej wspierającej perspektywy. Pomocne są tutaj pytania typu:
Co sprawiło, iż wierzysz w to przekonanie? Czy są jakieś konkretne doświadczenia, które to wzmacniają? Jakie efekty przynosi wiara w to przekonanie? Co tracisz, trzymając się tego myślenia?”
RTZ w coachingu to potężne narzędzie wspierające klientów w rozwijaniu zdrowego podejścia do życia, pracy i relacji. Dzięki prostym, ale skutecznym technikom, klienci zyskują nowe spojrzenie na siebie i swoje możliwości, co przekłada się na trwałe zmiany w ich życiu.
