🚴 Rowerem przez wakacje: Trening koordynacji ruchowej

Ruchowe tory przeszkód imitujące wycieczki rowerowe

Lato to doskonały czas, by połączyć przyjemność z ruchem i terapią. Jednym z kreatywnych i skutecznych sposobów wspierania rozwoju motoryki dużej u dzieci – w tym uczniów ze spektrum autyzmu – jest zabawa w wycieczkę rowerową… bez roweru! W sali, na placu zabaw czy w sali gimnastycznej można stworzyć ruchowy tor przeszkód, który imituje trasę rowerową, łącząc elementy terapii, edukacji i wakacyjnej przygody.

Dlaczego właśnie rower?

Jazda na rowerze to nie tylko zabawa – to trening równowagi, koordynacji wzrokowo-ruchowej i orientacji w przestrzeni. Dla dzieci z autyzmem to również doskonała okazja do pracy nad planowaniem ruchu, poczuciem bezpieczeństwa w ruchu oraz reagowaniem na zmiany w otoczeniu. choćby jeżeli nie każde dziecko opanowało jeszcze jazdę na rowerze, możemy stworzyć jej bezpieczną, terapeutyczną wersję.

„Ruch jest bramą do uczenia się.” – Paul E. Dennison

🔄 Przebieg zajęć: Ruchowy tor „Rowerem przez wakacje”

🔸 Cel ogólny:

Rozwijanie koordynacji ruchowej, orientacji przestrzennej oraz planowania motorycznego poprzez naśladowanie wycieczki rowerowej w formie zabawy ruchowej.

🔸 Cele szczegółowe:

• doskonalenie równowagi,
• ćwiczenie sekwencji ruchów,
• rozwijanie percepcji przestrzennej (prawo–lewo, góra–dół),
• nauka reagowania na polecenia i zmiany sytuacji.

🚦 Propozycja toru przeszkód: Etapy wycieczki rowerowej

1. Start – wsiadamy na rower!
   Dziecko siada na piankowym „rowerze” (np. mata + kierownica z papieru) i udaje pedałowanie w powietrzu lub na niskim rowerku treningowym.
2. Mostek nad rzeką
   Przejście po równoważni lub taśmie – balansowanie na jednej linii.
3. Leśna droga z kamieniami
   Skakanie po „kamieniach” (kolorowe podkładki, hula-hop) ułożonych w nieregularnym układzie.
4. Skręt w lewo – skręt w prawo
   Wydawanie komend: „skręt w prawo!”, „skręt w lewo!” – dziecko wykonuje obrót lub zmianę kierunku.
5. Z górki na pazurki
   Zjazd po lekkim pochyleniu – np. materacu gimnastycznym.
6. Przejazd przez tunel
   Czołganie się przez tunel (np. z kartonów lub dużych kół hula-hop połączonych materiałem).
7. Meta – piknik
   Na zakończenie dziecko „dociera na miejsce” i siada na kocu – wspólny relaks, picie wody, ćwiczenia oddechowe.

🎨 Warianty i dodatki terapeutyczne

• Ćwiczenia sekwencji – dzieci odtwarzają trasę według obrazkowego planu.
• Wersja sensoryczna – różne faktury pod stopami i dłońmi: trawa, mata z guziczkami, gąbka.
• Wersja dla dzieci z ograniczoną mobilnością – dostosowanie zadań do pozycji siedzącej lub wsparcia fizjoterapeuty.

🧠 Co rozwijamy?

• Motorykę dużą – skoki, obroty, balans.
• Koordynację bilateralną – kooperacja obu stron ciała.
• Orientację w przestrzeni – kierunki, przeszkody, planowanie.
• Samoregulację – rozpoznawanie momentów napięcia i odpoczynku.

🗺️ Pomysły na kontynuację

• Wprowadzenie mapy z trasą – dziecko planuje swoją drogę.
• „Dziennik rowerzysty” – po zajęciach dzieci rysują to, co „widzieli” na trasie.
• Zabawy słowne: „Co mijaliśmy po drodze?” – rozwój języka i pamięci.

🔚 Podsumowanie

Zabawa w wycieczkę rowerową to coś więcej niż ruch – to przygoda terapeutyczna wspierająca rozwój wielu funkcji u dziecka. Dzięki kreatywnym torom przeszkód imitującym jazdę rowerem dzieci uczą się planowania ruchów, rozwijają równowagę i budują pewność siebie. A wszystko to w atmosferze euforii i wakacyjnej beztroski.

„Dzieci uczą się przez ruch – dlatego warto pozwolić im iść swoją drogą… choćby jeżeli prowadzi przez tor przeszkód.”

✅ Najczęściej zadawane pytania

Czy tor przeszkód musi być skomplikowany?
Nie! Najważniejsze, by był dostosowany do możliwości dzieci i zawierał elementy rozwijające ruch.

Jak często można organizować takie zajęcia?
Nawet raz w tygodniu – ważna jest regularność i euforia z uczestnictwa.

Czy można realizować zajęcia na zewnątrz?
Tak – to wręcz wskazane! Plac zabaw, trawa, czy szkolne boisko to idealne miejsca na rowerową przygodę.