Wsparcie psychospołeczne to po prostu obecność, życzliwość i pomoc drugiego człowieka w najtrudniejszych momentach życia. Zjawisko braku takiego oparcia sprawia, iż codzienne wyzwania wydają się nie do pokonania, a człowiek zostaje sam ze swoimi myślami. Główne objawy braku odpowiedniego wsparcia z otoczenia to:
- poczucie całkowitego osamotnienia w rozwiązywaniu bieżących problemów,
- wycofywanie się z relacji i stopniowe zamykanie we własnym świecie,
- trudności z podejmowaniem najprostszych decyzji z powodu braku zaufanego punktu odniesienia.
Ten brak oparcia mocno obciąża naszą codzienność. jeżeli chodzi o zdrowie fizyczne, przewlekłe poczucie osamotnienia prowadzi do problemów ze snem, ciągłego napięcia w ciele i spadku odporności. W obszarze relacji, unikanie kontaktu sprawia, iż budujemy wokół siebie niewidzialny mur, który z czasem staje się coraz trudniejszy do przebicia dla bliskich. Z kolei wpływ na samopoczucie objawia się narastającą frustracją, brakiem wiary we własne siły i potęgującym się wyczerpaniem.
Traktowanie izolacji jako bezpiecznego rozwiązania wynika z naturalnego lęku przed oceną i odrzuceniem. Kiedy mierzymy się z kryzysem, często łatwiej jest się schować, niż przyznać do słabości. Niestety, tłumienie emocji i radzenie sobie ze wszystkim w pojedynkę daje tylko chwilową ulgę, a na dłuższą metę całkowicie wyczerpuje nasze zasoby. Obecność innych działa jak bufor – rozładowuje napięcie, daje poczucie bezpieczeństwa i uświadamia, iż nie musimy nieść całego ciężaru sami.
Aby mądrze korzystać z pomocy otoczenia i budować zaufaną sieć bliskich osób, warto wdrożyć proste, codzienne kroki:
- otwarte mówienie o swoich potrzebach, choćby w drobnych sprawach, bez czekania, aż inni sami się domyślą,
- przyjmowanie drobnej pomocy, takiej jak wspólne zrobienie zakupów czy zwykła rozmowa po trudnym dniu, bez poczucia bycia ciężarem,
- spędzanie czasu w zaufanym gronie, by powoli i we własnym tempie odbudowywać poczucie przynależności.
Zbudowanie wokół siebie bezpiecznej sieci osób nie usunie wszystkich problemów z dnia na dzień, ale da Twojemu organizmowi solidne, realne oparcie. Kiedy wiemy, iż mamy na kogo liczyć, stres staje się po prostu łatwiejszy do zniesienia. Odzyskanie poczucia, iż jesteśmy częścią społeczności, pozwala zrzucić z siebie obowiązek samodzielnego radzenia sobie ze wszystkim. Zyskujemy dzięki temu więcej sił i przestrzeni w głowie, by skupić się na spokojnym powrocie do równowagi.
Odbudowanie zaufania do otoczenia bywa jednak początkowo trudne, a szczera prośba o pomoc to przejaw dużej dojrzałości. Pamiętaj, iż nie musisz mierzyć się z trudnościami w pojedynkę. Zespół specjalistów z Centrum Zdrowia Psychicznego Feniks jest gotów zapewnić Ci bezpieczne oparcie i profesjonalną pomoc na Twojej drodze do odzyskania pełni sił.
