Jesień życia nie musi oznaczać pogarszającej się sprawności ani rezygnacji z ruchu. Okazuje się bowiem, iż dobrze poprowadzona rehabilitacja domowa dla seniorów staje się dla nich najskuteczniejszym sposobem na odzyskanie mobilności, zmniejszenie bólu i powrót do codziennej aktywności. Ponadto domowa fizjoterapia, realizowana we własnym tempie, w znanym otoczeniu i bez potrzeby dojazdów, pozwala łączyć profesjonalne wsparcie fizjoterapeuty z komfortem i poczuciem bezpieczeństwa.
Dlaczego ból stawów u seniorów nasila się właśnie jesienią?
Choć zaostrzenie dolegliwości stawowych u osób starszych jesienią może wydawać się jedynie subiektywnym wrażeniem, wiele badań wskazuje, że pogoda faktycznie ma wpływ na intensywność bólu u osób z chorobami zwyrodnieniowymi stawów i reumatoidalnym zapaleniem stawów.
Niższa temperatura, wyższa wilgotność i wahania ciśnienia atmosferycznego wpływają na zwiększenie napięcia tkanek okołostawowych, spowolnienie krążenia oraz wzrost wrażliwości receptorów bólowych. Seniorzy odczuwają to jako większą sztywność, trudność w poruszaniu się, a także pogorszenie nastroju, który również może wzmagać percepcję bólu.
Z badań wynika, iż osoby w wieku 65+ najczęściej zauważają zaostrzenie objawów w okresach przejściowych. W pracy Timmermansa i wsp. (2015) [2] wykazano, iż wilgotność i niskie temperatury były istotnie skorelowane z nasileniem dolegliwości bólowych u seniorów z chorobą zwyrodnieniową. Do takich samych wniosków doszli Wang i wsp. (2020) [1], opisując to w metaanalizie naukowej pt. Associations between weather conditions and osteoarthritis pain: a systematic review and meta-analysis.
Bardzo często zmiana warunków pogodowych nie jest bezpośrednią przyczyną bólu, natomiast może stanowić czynnik zaostrzający. Zwłaszcza przy ograniczonej aktywności ruchowej i mniejszej ekspozycji na światło dzienne, typowej dla jesiennych miesięcy.
Kolana, biodra, kręgosłup – jakie dolegliwości najczęściej dokuczają seniorom w chłodniejsze miesiące?
W chłodniejszych miesiącach u seniorów dominuje:
- sztywność poranna,
- trudności z rozruszaniem bioder,
- ból kolan przy wstawaniu z krzesła,
- kłucie w dolnym odcinku kręgosłupa po kilku minutach stania.
Z czasem te dolegliwości nie tylko ograniczają ruch, ale też podkopują pewność siebie. Zwykłe wyjście po zakupy zaczyna wymagać planowania. Schody stają się barierą. Spacer z wnukiem okazuje się zbyt dużym wysiłkiem. Mobilność seniorów nie pogarsza się nagle, ale w dłuższej perspektywie czasu. I jeżeli ten proces nie zostanie zatrzymany, prowadzi do coraz większego unikania aktywności i… coraz większych ograniczeń.
Wraz z ograniczeniami ruchowymi pojawiają się także zaburzenia równowagi. Drobne zachwiania, trudność z obrotem ciała i utrata stabilności przy zmianie pozycji wydają się być niegroźne. W praktyce jednak zwiększają ryzyko upadków, które dla seniorów są wyjątkowo dotkliwe w skutkach.
Gdy rozmawiamy z naszymi starszymi pacjentami w MobileMed, najczęściej słyszymy nie tylko o bólu, ale o tym, co ten ból im odbiera. Swobodę poruszania się po domu. Możliwość pójścia do sklepu bez lęku. Chęć, by być niezależnym i nie prosić o pomoc przy każdej drobnej czynności. Dlatego rehabilitacja domowa nie jest dla nas wyłącznie terapią ruchową, ale również sposobem na ofiarowanie starszej osobie poczucia sprawczości, komfortu i nadziei, iż znów może być samodzielna.
Skuteczna rehabilitacja domowa dla seniorów z MobileMed – pomagamy jesienią i przez cały rok!
Dom to dla pacjenta naturalne środowisko pełne bezpieczeństwa i spokoju, dlatego spotkanie z fizjoterapeutą osób starszych we własnym mieszkaniu eliminuje stres związany z dojazdami. Jednocześnie daje możliwość pracy nad tym, co faktycznie ogranicza codzienne funkcjonowanie: wstawanie z łóżka, schodzenie po schodach czy choćby proste sięganie po zakupy. Prowadzona rehabilitacja domowa daje nam możliwość realnego spojrzenia na potrzeby seniora w jego otoczeniu.
Od umówienia wizyty po przyjazd fizjoterapeuty. Rehabilitacja w domu dla seniorów w praktyce
Organizacja wizyty nie musi być obciążeniem, jeżeli powierzasz ją odpowiednim osobom. Dlatego zachęcamy Cię do kontaktu telefonicznego lub napisania wiadomości. To my koordynujemy zorganizowanie rehabilitacji domowej, a seniorzy i ich bliscy nie muszą martwić się o szczegóły. Fizjoterapeuta mobilny przyjeżdża punktualnie, z odpowiednim przygotowaniem i wiedzą.
Podczas pierwszej wizyty przeprowadzamy wywiad i ocenę stanu zdrowia. Potem ustalamy plan terapii i krok po kroku prowadzimy pacjenta przez proces usprawniania. Jako fizjoterapeuci osób starszych wiemy, iż liczy się nie tylko sam zestaw ćwiczeń. Ważne są też atmosfera i poczucie, iż ktoś towarzyszy pacjentowi w drodze do lepszej sprawności.
W ramach usług rehabilitacji domowej osób starszych prowadzimy m.in.:
- rehabilitację po złamaniu – ćwiczenia na odbudowę siły i ruchomości,
- ćwiczenia rehabilitacyjne i rozciągające, które odciążają stawy i uelastyczniają ciało,
- rehabilitację po wstawieniu endoprotezy (naukę chodzenia, przywracanie prawidłowych wzorców ruchowych),
- naukę ćwiczeń domowych, aby pacjent mógł samodzielnie kontynuować pracę pomiędzy wizytami.
- rehabilitację po udarze,
- rehabilitację ogólnousprawniającą.
Co może zmienić regularna domowa rehabilitacja seniorów po kilku tygodniach?
Regularnie prowadzona rehabilitacja domowa osób starszych już po kilku tygodniach stopniowo poprawia funkcje motoryczne i zwiększa pewność ruchu. Jednym z pierwszych i najbardziej zauważalnych efektów jest zwiększenie mobilności seniorów. Ćwiczenia prowadzone w bezpiecznym otoczeniu domu, pod okiem specjalisty, wspierają elastyczność mięśni i stabilność stawów. Przekłada się to na łatwiejsze wstawanie, chodzenie czy utrzymywanie równowagi. Właśnie dlatego tak istotne jest bezpieczeństwo w rehabilitacji domowej. Senior ćwiczy w swoim środowisku, ale z pełnym nadzorem terapeuty.
Empatyczny specjalista i dobry fizjoterapeuta domowy potrafi potrafi przede wszystkim dobrać adekwatne ćwiczenia seniorów i zmotywować pacjenta doich systematycznego powtarzania. To właśnie regularność w ćwiczeniach stanowi fundament terapii. Pierwsze postępy, często widoczne już po kilku tygodniach, budują w pacjencie poczucie sprawczości. Z kolei motywacja w rehabilitacji to czynnik decydujący o utrwaleniu rezultatów i dalszej pracy nad kondycją.
Z perspektywy klinicznej powinniśmy też wspomnieć, iż efekty rehabilitacji domowej obejmują nie tylko aspekt fizyczny. Równie istotny jest komponent psychologiczny: wzrost pewności siebie, redukcja lęku przed upadkiem czy ponowną kontuzją oraz poczucie, iż starzenie nie musi oznaczać utraty niezależności. Te małe, konsekwentnie osiągane cele składają się na pełny obraz terapii, który można nazwać sukcesem rehabilitacji domowej.
Źródła:
- Ling W., Xu Q., Chen Y. i in., Associations between weather conditions and osteoarthritis pain: a systematic review and meta-analysis, Ann Med. 2023, 55(1), s. 2196439.
- Timmermans E., Schaap L., Herbolsheimer F. i in., The influence of weather conditions on joint pain in older people with osteoarthritis: results from the european project on osteoarthritis,
J Rheumatol. 2015, 42(10), s. 1885-1892.
