Kreatyna należy do najlepiej przebadanych suplementów w sporcie i regularnie potwierdza swoją skuteczność w budowaniu siły oraz masy mięśniowej. Mimo to wokół pory jej przyjmowania narosło wiele mitów, które prowadzą do niepotrzebnego stresu związanego z planowaniem posiłków i treningów. Część osób sądzi, iż nieodpowiedni moment przyjęcia kreatyny przekreśli cały efekt suplementacji, choć dowody naukowe temu przeczą. Kiedy zatem ją brać, żeby faktycznie wspierała progres na treningu?
