Preparaty na lepszy sen w upalne dni – Lista TOP 5

Zdrowy, niezakłócony, trwający odpowiednio długo sen to kluczowa kwestia dla zdrowia każdego organizmu oraz jego prawidłowego funkcjonowania. Niestety z różnych przyczyn, w tym również przy letnich upałach, mogą się pojawiać trudności z zasypianiem, problem wybudzania się w nocy czy zbyt wczesnego wstawania. Przy problemie bezsenności wsparciem mogą się okazać preparaty z apteki.

Bezsenności nie należy lekceważyć, gdyż odbija się negatywnie na organizmie i jego codziennym funkcjonowaniu. Niedostateczna ilość i jakość snu wpływają negatywnie na samopoczucie i koncentrację, a przy tym jednocześnie zmniejszają tolerancję organizmu na stres i mogą się przyczyniać do osłabienia odporności oraz większej podatności na różnego rodzaju choroby. Przyczyn bezsenności może być oczywiście wiele, a jedną z nich są nieodpowiednie warunki do snu, w tym zbyt wysokie temperatury, które nie są rzadkością latem. Jak sobie radzić w przypadku problemów ze snem w upalne dni? Podpowiedzi znajdziesz w poniższym artykule. Prezentujemy również listę TOP 5 preparatów na lepszy sen w upalne dni. Zachęcamy do lektury!

Spis treści

• Problemy ze snem – z czego mogą wynikać?
• Jak sobie radzić z problemami ze snem w upalne dni?
• TOP 5 produktów na lepszy sen
• Najlepsze tabletki na sen – co wybrać?
• Długotrwałe problemy ze snem – nie lekceważ ich!

Problemy ze snem – z czego mogą wynikać?

Produkty wspomagające w stosowaniu diety

Sprawdź produkty wspomagające stosowanie diety:

Odchudzanie i oczyszczanie

Preparaty wapnia

Dobry, zdrowy, odpowiednio długi sen to podstawa nie tylko dobrego samopoczucia, ale i zdrowia. Sen jest potrzebny, by organizm mógł funkcjonować prawidłowo, dlatego wszelkie problemy z zasypianiem czy wybudzaniem się w nocy nie powinny być pod żadnym pozorem lekceważone. Gdy organizm ma niedostateczną dawkę snu, człowiek jest bardziej rozdrażniony i nie ma energii, poza tym trudniej się koncentruje, a jego organizm jest osłabiony i bardziej podatny na choroby.

Oczywiście przyczyn problemów ze snem może być wiele, z czym należy się liczyć. Często dolegliwości tego typu pojawiają się, kiedy nie mamy komfortowych warunków do snu. Trudności z zasypianiem i wybudzanie się w nocy nie są rzadkością chociażby w upalne dni, gdy wysokie temperatury i brak przepływu powietrza zakłócają człowiekowi spokojny nocny wypoczynek. Zdarza się jednak często, iż to nie upalne dni są przyczyną problemów ze snem, ale inne czynniki. Bardzo często za bezsenność odpowiada stres i nadmierne napięcie emocjonalne, poza tym problem może nasilać niezdrowa dieta, nadużywanie urządzeń elektronicznych przed snem (niebieskie światło) czy brak aktywności fizycznej. Z problemami ze snem zmagają się również osoby, które mają pracę zmianową lub często zmieniają strefy czasowe. Problem może się również wiązać z różnego typu zaburzeniami, w tym z zaburzeniami hormonalnymi i niektórymi chorobami.

Jak sobie radzić z problemami ze snem w upalne dni?

Jeśli zmagasz się z bezsennością, masz problemy z zasypianiem, często wybudzasz się w nocy lub wstajesz zbyt wcześnie, przez co cały dzień czujesz zmęczenie i brak sił, zadbaj jak najlepiej o higienę snu i rytuały. Mając problem ze snem w upalne dni, spróbuj wywietrzyć dobrze sypialnię wieczorem oraz wybrać lżejszą pościel. Unikaj również spędzania wieczorów przed ekranami – ich niebieskie światło, może dodatkowo zakłócać zasypianie, dlatego znacznie korzystniej wpłynie na Ciebie wieczorem słuchanie relaksującej muzyki. Staraj się kłaść i wstawać o podobnych porach oraz w miarę możliwości unikaj stresu lub włącz do swojej codzienności techniki radzenia sobie z nadmiernym napięciem emocjonalnym. Unikaj również nadmiaru kofeiny oraz alkoholu, a także niezdrowej diety (zwłaszcza objadania się wieczorem). Więcej się ponadto ruszaj na co dzień, a wieczorem wprowadź medytacje.

Przy bezsenności mogą również pomóc produkty na lepszy sen z apteki. Szczególną popularnością cieszą się preparaty z melatoniną, a także ziołowe produkty na bezsenność zawierające naturalne wyciągi z Ashwagandhy, melisy, szyszek chmielu, kozłka lekarskiego czy lawendy. Może pomóc też uzupełnienie poziomu magnezu i witamin z grupy B, poza tym wiele osób z problemami ze snem ceni olej CBD.

TOP 5 produktów na lepszy sen

Na rynku znajdziemy szeroki wybór produktów na lepszy sen, które mogą pomóc osobom mającym problem z zasypianiem, częstym wybudzaniem się w nocy czy zbyt wczesnym wstawaniem. Jakie jest TOP 5 produktów na lepszy sen?

• Luminastil – lek OTC o działaniu nasennym, którego składnikiem czynnym jest dyfenhydraminy chlorowodorek. Wskazany do stosowania sporadycznego przy bezsenności.
• Destresan Noc z melatoniną – zawiera ekstrakt z liści melisy i ekstrakt z szyszek chmielu, a oprócz tego melatoninę, magnez i witaminę B6.
• Valerin sen z melatoniną – znajdziemy w nim nie tylko melatoninę, ale też wyciąg z szyszek chmielu, wyciąg z koszyczków rumianku oraz wyciąg z ziela melisy.
• Melatonina LEK-AM – lek OTC zawierający melatoninę w dawce 5 mg/tabl. Wskazany w przypadku zaburzeń snu związanych ze zmianą strefy czasowej, przy zaburzeniach rytmu dobowego towarzyszących pracy zmianowej, a także przy zburzeniach rytmu dobowego u osób niewidomych.
• Magne-B6 Zmęczenie i stres – zawiera magnez, witaminę B6 i ekstrakt z Ashwagandhy, przyczyniając się do poprawy odporności na stres i redukcji uczucia zmęczenia.

Oczywiście wyżej podane produkty na lepszy sen z apteki nie wyczerpują możliwości, z których można skorzystać.

Najlepsze tabletki na sen – co wybrać?

Nie istnieją uniwersalne tabletki na sen, z czym trzeba się liczyć. Preparaty na lepszy sen z apteki różnią się składem i działaniem, zatem należy dobrać produkt do indywidualnych potrzeb swojego organizmu. jeżeli przykładowo zmagasz się ze stanami lękowymi, dobrą opcją mogą być preparaty na lepszy sen z żeń-szeniem indyjskim. Odporność na stres może pomóc poprawić Ashwagandha, a melatonina dobrze się sprawdzi, jeżeli bezsenność jest wynikiem pracy zmianowej czy zmiany strefy czasowej. jeżeli masz wątpliwości, jaki preparat na lepszy sen wybrać, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Warto w tym miejscu dodać, iż preparaty poprawiające jakość snu, w tym choćby te dostępne bez recepty, wymagają prawidłowego stosowania. Przede wszystkim, zanim sięgniesz po wybrany środek, zapoznaj się z listą jego przeciwwskazań, aby się upewnić, czy możesz z niego bezpiecznie korzystać. Na tym nie koniec. Koniecznie należy również się zapoznać z ulotką preparatu, w tym z jego prawidłowym dawkowaniem, którego nie powinno się modyfikować na własną rękę.

Długotrwałe problemy ze snem – nie lekceważ ich!

Sen jest niezbędny nie tylko po to, by człowiek miał dobre samopoczucie, ale przede wszystkim po to, by był zdrowy, a jego organizm mógł prawidłowo funkcjonować. Krótkotrwałe problemy ze snem nie są zwykle poważną sprawą, jednak już te utrzymujące się dłużej nie powinny być lekceważone. jeżeli zatem doraźne działania na problemy ze snem okazują się niewystarczające, nie zamiataj problemu pod dywan, tylko skonsultuj swoje dolegliwości z lekarzem. Problemy ze snem mogą wynikać bowiem nie tylko z upalnych dni i nocy, stresu czy niezdrowej diety. Ich przyczyny mogą leżeć głębiej, w tym w zaburzeniach gospodarki hormonalnej czy w niektórych chorobach. Za bezsenność może odpowiadać m.in. nadciśnienie, nadczynność tarczycy czy niewydolność serca, a także szereg innych poważnych schorzeń. jeżeli zatem zmagasz się z problemami ze snem, a zmiany w codziennej rutynie nie pomagają, zgłoś się do lekarza.

Bibliografia:

• Ulotka Luminastil [dostęp online 04.2025],
• Ulotka Melatonina LEK-AM [dostęp online 04.2025].