Każdy może przejść przez kryzys psychiczny. Dlatego ważne jest, abyśmy wszyscy wiedzieli, jak reagować w takiej sytuacji. Wiele objawów może sugerować pogorszenie się naszego samopoczucia psychicznego, takich jak codzienny lęk, brak motywacji, trwałe zmęczenie, impulsywność czy trudności w koncentracji. Aby móc pełnić swoje obowiązki i efektywnie radzić sobie z codziennymi wyzwaniami, potrzebujemy zachować dobre samopoczucie i wewnętrzną równowagę.
Istnieją codzienne nawyki, które wspierają proces zdrowienia i powrotu do równowagi.
Pierwszym krokiem w procesie zdrowienia jest skorzystanie ze wsparcia specjalisty, takiego jak psycholog, terapeuta, psychiatra, bądź też uzyskanie pomocy poprzez telefon zaufania. Następnie warto budować i pielęgnować przyjazne relacje oraz utrzymywać regularny kontakt z innymi ludźmi. Kolejnym istotnym elementem jest zrozumienie mechanizmów działających w naszym umyśle poprzez psychoedukację. Niezmiernie ważne dla zachowania dobrego stanu psychicznego są także regularne kontakty z naturą, aktywność fizyczna oraz odpowiednia ilość snu i odpoczynku. Nie odkładaj na później. Gdy czujesz, iż brakuje Ci sił, działaj.
Oto numery telefonów pomocowych – NIE BÓJ SIĘ PROSIĆ O POMOC:
- Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym – czynny całodobowo
800 702 222
- Wsparcie dla osób po stracie bliskich (będących w żałobie) – czynny od poniedziałku do piątku od 14:00 do 20:00
800 108 108
- Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży – czynny całodobowo
116 111
- Telefon wsparcia emocjonalnego dla dorosłych – czynny całodobowo
116 123
- Ogólnopolski telefon dla ofiar przemocy w rodzinie „Niebieska Linia” – czynny całodobowo
800 120 002
