Polacy stawiają na aktywny wypoczynek. Spacer i rower zamiast leżaka

Okazuje się, iż rodacy częściej skłaniają się ku aktywnemu niż leniwemu wypoczynkowi. Tak uważa ok. 60 proc. z nas. Według niedawnego badania, przeprowadzonego na zlecenie firmy MultiSport, najpopularniejszymi „urlopowymi” aktywnościami są spacery (63 proc.), zwiedzanie miast lub zabytków (43 proc.) i jazda na rowerze (33 proc.). Lubiący być w ruchu urlopowicze wybierają w pierwszej kolejności dyscypliny sezonowe, regionalne, uprawiane na świeżym powietrzu. Stawiają więc na pływanie w naturalnych zbiornikach wodnych (31 proc.), wycieczki górskie i trekking (19 proc.), kajaki lub deskę SUP (11 proc.) i fitness na świeżym powietrzu (7 proc.).

Zadbaj o zdrowie psychiczne

– Uwzględniając aktywność fizyczną w planach wyjazdowych, po prostu dbamy o swoje zdrowie psychiczne – zapewnia Mateusz Majchrzak, terapeuta poznawczo- behawioralny, ekspert programu MultiSport. – Już codzienne spacery, w trakcie których wykonujemy minimum 7000 kroków, wpływają na mniejsze ryzyko zachorowań na depresję. Wyjeżdżając całą rodziną, warto pamiętać, iż dzieci uczą się głównie przez obserwację. jeżeli mają aktywnych fizycznie rodziców, istnieje większa szansa, iż w przyszłości także one będą aktywne.

Regularna aktywność fizyczna wywołuje wzrost poziomu β-endorfiny. Jest to naturalnie wytwarzana w organizmie substancja o działaniu podobnym do morfiny, co wiąże się z uczuciem euforii. Następuje też wzrost poziomu BDNF, czyli białka wydzielanego przez komórki nerwowe, które odgrywa istotną rolę w rozwoju, funkcjonowaniu i regeneracji neuronów. Ma to wpływ na rozwój i plastyczność mózgu, procesy uczenia się i pamięci. Generalnie aktywność fizyczna uprawiana na co dzień sprawia, iż lepiej się czujemy i wydajniej myślimy. Uważajmy jednak na dobór intensywności treningów do naszego samopoczucia i stanu zdrowia. Nadmierny wysiłek może nas bowiem dodatkowo wyczerpać i jeszcze bardziej podnieść poziom stresu.