Czterdziestka przynosi zmiany. Jedną z nich jest fizjologiczne kurczenie się. Okazuje się, iż już po ukończeniu 40 lat, tracimy na wzroście 1,2 cm i to w każdej kolejnej dekadzie życia. Fakt ten może być szczególnie mocno odczuwany przez osoby niskie.. Początkowo może nie być wyraźnie zauważalny, ale z każdą kolejną dekadą zmiany będą coraz bardziej odczuwalne i widoczne gołym okiem. Czy da się zatrzymać ten proces lub chociaż spowolnić?
Po 40 tracisz na wzroście, czy można zatrzymać ten proces?Dlaczego wraz z wiekiem stajemy się niżsi?
Niższy wzrost, który staje się naszym udziałem, wynika z naturalnego procesu starzenia się organizmu. Ma związek z utratą wody przez krążki międzykręgowe, czyli niewielkie tarcze, potocznie nazywane dyskami. Na skutek tych zmian kręgi w kręgosłupie zaczynają się przybliżać do siebie. Organizm „siada”, kręgosłup skraca się, a my stajemy się niżsi…
Inne problemy, które mają wpływ na wysokość naszego ciała, to nawyki oddziałujące na strukturę kręgosłupa każdego dnia, zwłaszcza nieprawidłowa postawa ciała. Gdy garbimy się, możemy przyspieszać proces „kurczenia się” ciała. Również brak ruchu, siedzący tryb życia prowadzą do osłabienia mięśni, co również może przyspieszać niekorzystne zmiany.
Znaczenie ma także kondycja kości, pogarszająca się wraz z wiekiem, w tym osteoporoza. Mając to na uwadze, najważniejsze jest dbanie o dobrą dietę, bogatą w składniki odżywcze i witaminy. Jednak to nie wszystko. Można zrobić znacznie więcej…
Jak zapobiec niekorzystnym zmianom wzrostu?
Choć pewne zmiany są nieuniknione, można je nieco spowolnić i odsunąć w czasie.
Najważniejsze jest prowadzenie zdrowego trybu życia. najważniejsze jest to, aby zachowywać równowagę między czasem pracy i odpoczynku, mieć motywację do tego, by traktować relaks, jako najważniejszy aspekt codzienności. Należy się wysypiać, ograniczać stres, jeżeli tylko jest to możliwe.
Istotna jest także dieta, bogactwo świeżego, dobrze skomponowanego menu, najlepiej bazującego na lokalnych, sezonowych składnikach. W naszym menu nie powinno brakować dobrych ryb, brokuła, migdałów, nabiału. Kluczowa jest suplementacja witaminą D i wystawianie skóry na krótkie działanie promieni UV.
Należy dbać również o optymalne nawilżenie, czyli picie wystarczającej ilości wody.
Kluczowy jest także ruch, zwłaszcza codzienne rozciąganie. Regularność w tym przypadku ma istotny wpływ na nasz wygląd! Należy systematycznie poświęcać czas na fitness, pilates, jogę. Znajdźmy chwilę również na codzienne spacery, a także na umiarkowany trening siłowy, aby wzmocnić mięśnie.
Istotne jest utrzymywanie prawidłowej postawy ciała, a także nieprzeciążanie kręgosłupa. Szczególnie niekorzystne jest podnoszenie ciężarów w pozycji obciążającej kręgosłup. Należy zwracać ponadto uwagę, aby to robić w odpowiedni sposób.
Nie chcesz gwałtownie tracić na wzroście wraz z wiekiem? Możesz zrobić coś jeszcze, aby spowolnić proces starzenia organizmu: rzuć palenie, tylko tyle i aż tyle, dym tytoniowy niestety negatywnie wpływa na kości. Unikaj też nadmiernego spożywania alkoholu, które ma równie niekorzystne działanie.
Postępując w powyższy sposób, unikniesz nadmiernego kurczenia się ciała, masz szansę spowolnić negatywne procesy i czuć się dobrze przez długi czas.
