Paradoks wyboru boku do spania: lekarze radzą, który jest zdrowiej

Zdjęcie: Paradoks wyboru boku do spania: lekarze radzą, który jest zdrowiej

Czy strona, na której wybieramy zasnąć, może wpłynąć na nasz stan zdrowia i samopoczucie? Ta pozornie błaha decyzja może mieć istotne konsekwencje dla naszego organizmu. Chociaż wybieramy pozycję do snu zasadniczo zgodnie z komfortem, to warto zwrócić uwagę również na inny aspekt – zdrowotny. Medycy nie mają co do tego żadnej niepewności – jasno wskazują, na której stronie powinniśmy spać.

Prawy czy lewy bok – na którym lepiej przespać noc? Ogólnie rzecz biorąc, ekspertów medycznych można usłyszeć mówiących, iż zdrowszym wyborem jest lewy bok. Do tego grona należy m.in. dr Christopher Winter, neurolog specjalizujący się w naukach o śnie. Zdaniem tego eksperta, spanie na prawym boku powinniśmy raczej unikać. Spanie na tej stronie może być korzystne jedynie w pewnych szczególnych kondycjach zdrowotnych, np. przy problemach ortopedycznych dotyczących lewego biodra czy ogólnie lewej strony ciała. W tej pozycji żołądek wywiera również nacisk na trzustkę, co może prowadzić do zgagi. Mimo to, indywidualne potrzeby – zwłaszcza w kontekście przewlekłych chorób – powinny zawsze być skonsultowane z lekarzem. Niemniej jednak, większość specjalistów zaleca spanie na lewym boku.

Co sprawia, iż spanie na lewym boku jest zdrowsze? Według dr Christophera Wintera, taka pozycja snu niesie ze sobą liczne korzyści dla zdrowia. Jedną z nich jest poprawa krążenia krwi, co wynika z faktu, iż aorta jest pochyła na lewą stronę. Taki układ ciała podczas snu promuje swobodny przepływ krwi i odciąża serce. Spanie na lewym boku ma również pozytywny wpływ na układ trawienny, wzmacnia funkcjonowanie śledziony i jelit, co korzystnie wpływa na metabolizm i pomaga zapobiegać refluksowi żołądkowemu i zgadze.

Mimo iż spanie na lewym boku ma wiele zalet, nie jest to najzdrowsza pozycja do snu. Lekarze i fizjoterapeuci są jednogłośni w swojej opinii – najlepiej jest spać na plecach. Pozycja na plecach umożliwia odciążenie całego ciała, szczególnie kręgosłupa, karku i głowy. Ciężar ciała jest równomiernie rozłożony, co sprawia, iż nie budzimy się z bólami. Dodatkowo spanie na plecach pozwala na swobodny przepływ krwi oraz naturalne oddychanie, dzięki czemu rano obudzimy się świeżsi i wypoczęci.