Papieros do kawy, telefon do drugiej w nocy. Kiedy przy nawyku rozważyć hipnoterapię

Nawyk uruchamia się szybciej niż myśl

Nawyk ma swój sygnał, na przykład przerwę w pracy albo wieczór na kanapie. Ręka sięga po papierosa albo telefon, zanim zdążysz o tym pomyśleć. Postanowienie podejmujesz w myślach, a nawyk działa automatycznie, dlatego te dwie rzeczy często się mijają.

W Świętochłowicach, tuż obok Chorzowa, działa przy ul. Szkolnej 33 centrum terapii naturalnych Holistic Space. Hipnoterapię prowadzą tam Paulina Raszewska, Magdalena Tkacz i Daniel Łaszewicz. Nawyk, którego nie da się odłożyć siłą woli, należy do najczęstszych tematów, z którymi przychodzą do nich ludzie.

Hipnozę znasz z codzienności

Stan podobny do hipnozy znasz z drogi. To chwila, gdy „wyłączasz się” w czasie jazdy znaną trasą, na przykład z Chorzowa do Katowic, i dopiero na miejscu orientujesz się, iż kolejnych skrzyżowań prawie nie pamiętasz. Uwaga jest wtedy skupiona, a reszta dzieje się sama.

W 2017 roku zespół z Uniwersytetu Stanforda zbadał w rezonansie magnetycznym 57 osób, wybranych testem spośród 545 zdrowych ochotników. U tych, które łatwo wchodziły w hipnozę, w jej trakcie mocniej współpracowały dwa obszary mózgu: ten w korze czołowej, który planuje i kontroluje działanie, i ten, który odbiera sygnały z ciała. Autorzy łączą to z lepszą kontrolą nad odczuciami z ciała i emocjami.

Podczas hipnozy nie tracisz kontroli i przez cały czas wiesz, co się dzieje.

Papierosy: badania jeszcze nie rozstrzygnęły

Przegląd Cochrane z 2019 roku zebrał 14 badań z udziałem 1926 osób, które chciały rzucić palenie. Autorzy uznali, iż dowodów jest za mało, by ocenić, czy hipnoterapia pomaga w tym skuteczniej niż inne formy wsparcia. Nie znaleźli też dowodów szkód, choć zaznaczają, iż danych o tym jest bardzo mało.

Hipnoterapia może więc być jedną z dróg przy rzucaniu palenia. Na ile skuteczną, badania jeszcze nie rozstrzygnęły.

Efekt zależy od podatności

Zdolność do wchodzenia w hipnozę psychologowie nazywają podatnością na hipnozę. Różni się ona między ludźmi i od niej zależy też efekt. Przegląd 85 badań z 2019 roku, w których zdrowym ochotnikom wywoływano w laboratorium ból, pokazał, iż hipnoza z sugestią zmniejszenia bólu obniżała go o 42 procent u osób bardzo podatnych i o 29 procent u średnio podatnych. U mało podatnych korzyść była minimalna.

Podatność jest przy tym dość stała. W badaniu opublikowanym w 1989 roku te same osoby sprawdzono ponownie po 25 latach i u połowy z nich wynik zmienił się najwyżej o jeden punkt na dwunastopunktowej skali.

U osób bardzo analitycznych wejście w ten stan trwa czasem dłużej, więc pierwsza sesja nie powinna być pośpieszna.

Jedna sesja czy seria

Pojedyncza sesja dotyczy zwykle jednego wyraźnego tematu, na przykład papierosa do porannej kawy. Zaczyna się od rozmowy o tym, kiedy nawyk się włącza i co już było próbowane. Potem, z zamkniętymi oczami, słuchasz głosu osoby prowadzącej, która wprowadza Cię w stan głębokiego odprężenia.

Przy nawyku, który wraca od lat, w Holistic Space pracuje się zwykle w serii spotkań co 1 do 2 tygodni. Między nimi dostajesz proste zadania do samodzielnej pracy, często naukę autohipnozy. To sposób, by wprowadzić się w stan spokoju bez niczyjej pomocy, i zostaje z Tobą po zakończeniu pracy.

Koszt i dojazd z Chorzowa

Sesja w Holistic Space trwa 90 minut, u Magdaleny Tkacz 120 minut, i kosztuje 400 zł. Na początek możesz umówić 30-minutową konsultację startową za 100 zł, które są potem odliczane od pierwszej sesji. Konsultacja odbywa się w gabinecie, przez telefon albo online.

Z Chorzowa na Szkolną 33 w Świętochłowicach dojedziesz w około 10 minut. Przed budynkiem jest bezpłatny parking, a centrum przyjmuje od poniedziałku do piątku, od 9:00 do 19:00. Zapisy przez stronę centrum albo pod numerem 510 730 770.

Hipnoterapia w Holistic Space jest wsparciem dobrostanu. Nie jest psychoterapią ani metodą leczenia i nie zastępuje wizyty u lekarza. jeżeli jesteś w trakcie leczenia, powiedz o tym przed sesją.