Odporność psychiczna w badaniach

Odporność psychiczna

Odporność psychiczna (rezyliencja) to zdolność do adaptacji i regeneracji po trudnych doświadczeniach, stresie czy traumie. Jest umiejętnością, którą można rozwijać poprzez praktyki takie jak regulacja emocji, wsparcie społeczne i pozytywne nastawienie.

Odporność a długość życia

Badanie opublikowane w BMJ Mental Health wykazało, iż osoby z wysokim poziomem odporności psychicznej mają o 53% niższe ryzyko przedwczesnej śmierci w ciągu 10 lat w porównaniu do osób mniej odpornych.

Odporność a zdrowie psychiczne

Metaanaliza 20 randomizowanych badań kontrolowanych wykazała, iż interwencje psychologiczne ukierunkowane na rozwijanie odporności (np. terapia poznawczo-behawioralna, mindfulness) znacząco:

• Zwiększają odporność (g = 0,79)
  To bardzo silny efekt. Oznacza, iż interwencje (jak mindfulness, CBT) znacząco zwiększają odporność psychiczną uczestników.
• Redukują stres (g = -0,78)
  Uczestnicy czuli dużą poprawę, poziom stresu wyraźnie spadł. Znak minus oznacza, iż wartość stresu zmniejszyła się, a nie wzrosła.
• Zmniejszają lęk (g = -1,14)
  Efekt bardzo silny. Interwencje były wyjątkowo skuteczne w redukcji lęku.
• Łagodzą depresję (g = -0,96)
  Również silny efekt – interwencje znacząco poprawiały nastrój i redukowały objawy depresyjne.

Odporność psychiczna u młodych dorosłych

Badanie przeprowadzone wśród studentów na Filipinach wykazało, iż wyższy poziom odporności psychicznej koreluje z lepszym dobrostanem psychicznym i niższym poziomem stresu. Percepcja kontroli i odporność były istotnymi predyktorami autonomii i rozwoju osobistego.

Odporność psychiczna a zdrowie fizyczne

Badania z zakresu psychoneuroimmunologii pokazują, iż odporność psychiczna wpływa na funkcjonowanie układu odpornościowego. Osoby bardziej odporne wykazują lepszą regulację odpowiedzi immunologicznej na stres, co przekłada się na lepsze zdrowie fizyczne.