Objawy niedoboru żelaza. Te produkty są bogate w żelazo! LISTA 09.05.2024

stronazdrowia.pl 1 tydzień temu

Żelazo jest niezwykle ważnym składnikiem naszej diety. By pozostać zdrowym i sprawnym należy przyjmować je w odpowiednich dawkach. Jakie produkty mają go dużo? Jakie są objawy niedoboru żelaza?

Spis treści

Na co pomaga żelazo?
Jakie są objawy niedoboru żelaza w organizmie?
Które produkty są bogate w żelazo?
Co najbardziej wypłukuje magnez z organizmu?

Na co pomaga żelazo?

Żelazo jest ważnym składnikiem w naszym ciele, które wspiera prawidłową regenerację i wzrost tkanek. Pomaga sercu w utrzymaniu prawidłowego tętna, a także zwiększa odporność. Zalecana dzienna dawka żelaza:

8 mg u kobiet(u kobiet ciężarnych wzrasta do 26 mg),
10 mg u mężczyzn,
7-10 mg u dzieci (w zależności od wieku)

Na co pomaga żelazo?

Żelazo jest ważnym składnikiem w naszym ciele, które wspiera prawidłową regenerację i wzrost tkanek. Pomaga sercu w utrzymaniu prawidłowego tętna, a także zwiększa odporność. Zalecana dzienna dawka żelaza:

8 mg u kobiet(u kobiet ciężarnych wzrasta do 26 mg),
10 mg u mężczyzn,
7-10 mg u dzieci (w zależności od wieku)

Idź do oryginalnego materiału