Nawodnienie organizmu po spożyciu alkoholu – jakie metody są najskuteczniejsze?

Nadmierne spożycie alkoholu prowadzi do licznych zaburzeń metabolicznych i odwodnienia, które objawia się bólem głowy, suchością w ustach, osłabieniem, a niekiedy choćby nudnościami i zawrotami głowy. Skuteczna regeneracja organizmu po alkoholu nie ogranicza się jedynie do wypicia szklanki wody – konieczne jest przywrócenie równowagi elektrolitowej, uzupełnienie witamin oraz wsparcie układów odpowiedzialnych za detoksykację. Jak alkohol wpływa na poziom nawodnienia organizmu?

Alkohol etylowy, obecny w napojach wyskokowych, działa silnie moczopędnie. Zakłóca działanie wazopresyny – hormonu odpowiedzialnego za zatrzymywanie wody w organizmie – co prowadzi do zwiększonego wydalania moczu. Utrata dużej ilości płynów skutkuje odwodnieniem, a wraz z nim – spadkiem stężenia elektrolitów takich jak sód, potas, magnez i wapń. To właśnie te pierwiastki odpowiadają za prawidłową pracę mięśni, serca, układu nerwowego i metabolizmu.

Co więcej, alkohol osłabia funkcjonowanie układu pokarmowego, co może zaburzyć przyswajanie składników odżywczych i nasilać objawy kaca, w tym m.in. bóle brzucha, wymioty, drażliwość, bezsenność i rozbicie.

Dlaczego picie wody nie wystarczy?

Jednym z najczęściej powtarzanych zaleceń przy zatruciu alkoholowym jest picie dużej ilości wody. Choć rzeczywiście uzupełnianie płynów doustnie pomaga złagodzić