Wiele zależy od tego, w jakim tempie spacerujemy, czy wspinamy się pod górkę, czy idziemy po płaskiej powierzchni. Przyjmuje się jednak, iż 30 minut przechadzki w spokojnym tempie pozwala spalić około 115 kcal. Jakie inne korzyści dają codzienne spacery? Wyjaśniamy.
REKLAMA
Zobacz wideo Młodzi ludzie czerpią masę niesprawdzonej wiedzy z internetu o edukacji emocjonalnej, seksualnej czy zdrowiu psychicznym
Czy spacery są zdrowe? Eksperci nie mają wątpliwości
Według raportu "Starting to Exercise" Harvard Medical School codzienne spacery znacznie poprawiają nie tylko sylwetkę, ale i zdrowie. Z badań wynika, iż 30-minutowy marsz zwiększa odporność i pomaga walczyć z depresją. - Nasze badanie przyczynia się do zrozumienia znaczenia aktywności fizycznej dla zdrowia. Dowodzi też, iż wyższa liczba kroków pokonywanych w ciągu dnia wiąże się z niższą śmiertelnością - wyjaśnił dr I-Min Lee z Brigham and Women's Hospital i Harvard Medical School cytowany przez nih.gov.
Zobacz też: Pijana zakonnica zawsze robi furorę. Układam, a resztę robi lodówka. Zrób od razu dwie blaszki
Spacer istock/@gpointstudio
Podobnego zdania jest Kannan Mutharasan, lekarz medycyny i dyrektor kardiologii sportowej w Northwestern Medicine Bluhm Heart Hospital. - Badania pokazują, iż u osób, które spacerują przez 10 minut dziennie, zauważalna jest poprawa stanu układu sercowo-naczyniowego, zmniejsza się ryzyko przedwczesnej śmierci, zwiększa za to oczekiwana długość życia. Polepszeniu ulega również ogólna sprawność fizyczna - powiedział cytowany przez livestrong.com.
Czy trzeba robić 10 tys. kroków dziennie? "Zachęcam, aby to było 4 do 7 km dziennie"
Przez wiele lat w mediach pokutował mit o tym, by zachować zdrowie, trzeba pokonywać każdego dnia co najmniej 10 tys. kroków. Ile w tym prawdy? - Uważa się, iż 10 tys. kroków to minimalna norma dzienna. Ja zachęcam, aby to było 4 do 7 km dziennie, zatem 6 do 10 tys. kroków w zależności od wieku i wydolności ruchowej. To już jest odpowiedni wysiłek, żeby stawy pracowały - wyjaśnił ortopeda, dr hab. Bogusław Sadlik w rozmowie z portalem medonet.pl. Chodzisz na spacery? Zapraszamy do udziału w sondzie oraz do komentowania.
Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu.
Zachęcamy do zaobserwowania nas w Wiadomościach Google.
