Powrót na studia to zwykle szalony okres, gdy tysiące studentów wraca do trybu nauczania. Powoli trzeba się wtedy ponownie przystosować do planu dnia, wstawania rano i kładzenia się wcześniej spać, a także nauki i przygotowywania się na różne zajęcia i przedmioty. Wszystko to może być źródłem stresu, wymagać koncentracji i dużo energii.
Najskuteczniejsza w tej kwestii jest odpowiednia ilość snu, trening i zbilansowana dieta, która dzięki zróżnicowanemu profilowi odżywczemu, zapewnia optymalne funkcjonowanie organizmu. Możesz wesprzeć swoje przygotowania do powrotu na studia poprzez skorzystanie z zalet treningu, jogi lub medytacji. Możesz też wykorzystać skuteczne suplementy, które dostarczą ci energii, pomogą się skupić i lepiej radzić sobie w stresujących sytuacjach. W dzisiejszym artykule przedstawiamy selekcję najlepszych suplementów na powrót do szkoły, które mogą sprawić, iż ten trudny proces stanie się łatwiejszy i wesprze cię w trakcie roku szkolnego. Nie ma powodu do obaw, tego nie będzie na egzaminie.
1. Adaptogeny dla lepszej odporności na stres
Egzaminy, prezentacje, testy i inne wydarzenia to kluczowa część roku szkolnego i często wywołują dużo stresu. jeżeli masz przed sobą wymagającą prezentację przed całą klasą, egzamin ustny przed audytorium pełnym studentów lub nadchodzący istotny egzamin, masz prawo czuć stres i niepewność na kilka dni przed nim.
Adaptogeny to naturalne substancje, które zwiększają odporność organizmu na stres i mogą pomóc w tej kwestii. Mogą więc obniżać stres, poprawiać samopoczucie i budzić wewnętrzny spokój. To dlatego są one popularne wśród biohakerów, studentów i osób mających stresujące zawody. Są to głównie wyciągi z grzybów lub ziół w formie kapsułek, tabletek lub proszków. [1]
1.1. Najlepsze suplementy o działaniu adaptogennym
Do popularnych adaptogenów zaliczają się ekstrakty z grzybów lub ziół w formie kapsułek, tabletek lub proszku. Najlepsze z nich to:
- Ashwagandha, znana także jako żeń-szeń indyjski. To zioło, które stosuje się często w tradycyjnej indyjskiej medycynie (Ajurwedzie), która stopniowo staje się coraz popularniejsza na świecie. Ma swoje miejsce także w twoich zapasach, zwłaszcza podczas wspomnianych zapracowanych dni, bo badania wykazały, że jej ekstrakt może obniżać stres i niepokój. Może także poprawić samopoczucie, pamięć i koncentrację. Znajdziesz ją w formie 500 mg kapsułek zawierających 25 mg witanolidów, które są głównym składnikiem aktywnym ashwagandhy. Nieco bardziej całościowo do tematu podchodzi Ashwagandha Pro w najwyższej jakości KSM-66. Jej skład został dodatkowo wzmocniony magnezem i witaminą B6, które wspierają redukcję zmęczenia, co na pewno przyda się na studiach. jeżeli masz już nawyk przyjmowania witamin i minerałów z innych źródeł, oddzielny ekstrakt KSM-66 z czystym składem i znaczną dawką substancji aktywnych również będzie skuteczny. [2 – 3]
- Rhodiola rosea, która należy do adaptogenów o szerokim spektrum działania. To zioło, które zwykle rośnie w górskich regionach Ameryki Północnej, Europy i Azji. Zawiera szereg substancji bioaktywnych, z których rozawiny i solidrozydy są uznawane za najskuteczniejsze. Jest szczególnie znane w tradycyjnej chińskiej medycynie, w której stosuje się je do obniżania stresu. Badania wykazały także jego wpływ na redukcję objawów depresji, zmęczenia i uczuć kojarzonych z wypaleniem. Rhodiola rosea można znaleźć w formie kapsułek. Przykładem jest 200 mg ekstrakt z korzenia, który zawiera składniki aktywne w formie rozawin i solidrozydów. [4 – 5]
- Żeń szeń azjatycki (Panax ginseng) bywa częścią różnych suplementów związanych z poprawą samopoczucia. Jest szczególnie dobrze znany w chińskiej medycynie tradycyjnej, gdzie jest stosowany od wieków z uwagi na liczne adekwatności prewencyjne. Badacze mówią o jego pozytywnym wpływie na nastrój, zdrowie psychiczne, a choćby poprawie czasu reakcji, co jest przydatne, jeżeli zbliża się trudny test, podczas którego kazda minuta ma znaczenia i musisz gwałtownie reagować na wszystkie bodźce. Wyciąg z koreańskiego żeń szenia można znaleźć w formie 500 mg kapsułek zawierających 50 mg aktywnych ginzenozydów. [6]
- Bacopa monnieri to pnąca roślina bagienna znana również pod nazwą brahmi, która jest bardzo popularna w Ajurwedzie. Jest wykorzystywana do obniżania stresu, niepokoju i poprawie ogólnego nastroju i samopoczucia psychicznego. Uważa się także, iż ma działanie nootropiczne i ma wpływ na funkcje kognitywne, takie jak pamięć, myślenie, koncentracja i inne funkcje mózgu. Oferuje więc studentom nieco więcej niż zwykłe adaptogeny w jednym opakowaniu. Jest dostępna głównie w formie kapsułek, jak na przykład 300 mg ekstrakt z 150 mg składnika aktywnego w formie bakozoidów. [7]
- Schizandra chinensis to zdrewniała liana, która występuje głównie w Chinach i Japonii. Jak inne adaptogeny, jest także wykorzystywana do redukcji stresu i napięcia. Należy także do antyoksydantów, które walczą z wolnymi rodnikami. Znajduje się często w różnych herbatach i naparach, ale kapsułki pozostają jej najpraktyczniejszą formą. [8]
2. Nootropiki wspomagające pracę mózgu i pamięć
Odkładając na bok wspomniany powyżej stres, jednym z głównych wyzwań dla studentów jest samo w sobie przygotowywanie się. Czy to egzamin, test, egzamin ustny, prezentacja, czy jakakolwiek inna aktywność, od której zależy twoja ocena. Znasz pewnie sytuacje, w których siadasz do nauki pełen determinacji, ale po kilku minutach tracisz motywację. Oczy uciekają od materiałów naukowych i zaczynasz z zainteresowaniem patrzeć się na pustą ścianę, a twój mózg zaczyna zajmować się kwestiami tego, co zjesz za godzinę i jaka będzie pogoda, a największym objawem prokrastynacji jest przeglądanie social mediów.
Nootropiki, które są często nazywane inteligentnymi lekami, mogą być skuteczną pomocą w takich sytuacjach. Bierze się je po to, by poprawić koncentrację, pamięć, uczenie się i inne funkcje mózgu, szczególnie w przypadkach, gdy zaburza je wspomniana prokrastynacja. [9]
Jeśli jesteś szczególnie zainteresowany tym tematem, przeczytaj nasz artykuł Nootropiki: substancje poprawiające koncentrację i pamięć. Które są najlepsze?
Te produkty mogą Cię zainteresować:
2.1. Najlepsze suplementy o działaniu nootropowym
Nootropiki przybierają formę ekstraktów roślinnych, które, podobnie jak adaptogeny, są najczęściej dostępne w formie kapsułek. Do najlepszych zaliczają się:
- Kofeina i l-teanina, które działają synergicznie, czyli mają lepszy efekt przyjmowane razem niż przyjmowane osobno o różnych porach.. Kofeina jest spożywana przez wiele osób w formie porannej kawy, napoju energetycznego, czy herbaty. Możesz sięgać po nią każdego dnia na uniwersytecie, ale także w domu, zwłaszcza kiedy czeka cię zapracowany dzień i dużo nauki. Jednak kilka osób wie, iż jest ona uznawana za nootropik. Pod tym kątem byłą ona wielokrotnie badana, a te badania wykazały, iż wspiera ona poczucie gotowości do działania, koncentrację, szybkość reakcji i funkcje kognitywne. Podobne działanie ma l-teanina, która znajduje się głównie w zielonej herbacie. Poprawia ona koncentrację, obniża napięcie i jest neuroochronna. Do tego dobrze reaguje z kofeiną, a łącząc je, można wyciągnąć najlepsze cechy obu tych substancji. U niektórych łagodzi gwałtowne działanie początkowe i końcowe kofeiny, kiedy po wzroście energii pojawia się jej spadek. L-teanina równoważy ten proces. Kofeinę można znaleźć w formie kapsułek, shotów energetycznych lub kompleksowych suplementów. L-teanina jest z kolei zwykle dostępna w formie kapsułek. [10 – 11]
- Jako nootropik, aacetyl l-karnityny jest znany z uwagi na swoje działanie na mózg. Według badań, pomaga dostarczać mu energię, obniża stres oksydacyjny i wspiera funkcje kognitywne takie jak pamięć, myślenie i koncentracja. Jest zwykle dostępny w formie kapsułek. [12 – 13]
- Dwuwinian choliny to kluczowa substancja niezbędna do poprawnego funkcjonowania mięśni i mózgu. Działa jako prekursor acetylocholiny, która bierze udział w poprawnym funkcjonowaniu mózgu i pamięci. jeżeli czeka cię więc sporo nauki i musisz z niej zapamiętać jak najwięcej, kapsułki z dwuwinianem choliny mogą być być brakującym elementem układanki. [14 – 15]
- FueBrain, należy do kompleksów nootropików, które zawierają ekstrakty z kilku nootropików, ale także adaptogenów. W tej mieszance znajdziesz wspomniany acetyl l-karnityny, rhodiola rosea, bacopa, koreański żeń szeń i inne wspomniane substancje, zmieszane, by wspierać twoją mentalną wydolność i wyostrzyć zmysły. To sprawia, iż jest on przydatny, jeżeli szukasz idealnej mieszanki nootropików i adaptogenów w jednej kapsułce, by dostać kopa w trudnych chwilach.
- Omega-3, według badania z 2022 roku, poprawia zdolność uczenia się, wspomaga pamięć, wewnętrzne samopoczucie i przepływ krwi do mózgu. Stosowanie jej w formie suplementu może być szczególnie korzystne dla osób, które nie mają dobrze zbilansowanej diety, w które może brakować omega-3. [16]
- Hericium (Soplówka jeżowata), jest jednym z rzadszych, tzw. grzybów leczniczych, które wyróżniają się zawartością wielu substancji bioaktywnych. Ze względu na swoje adekwatności neuroprotekcyjne i antyoksydacyjne jest często stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej. Według badań może poprawiać sprawność poznawczą, co ponownie przydaje się podczas nauki. Był również przedmiotem badań, które mówią o jego potencjalnym wpływie na redukcję objawów lęku lub depresji.[17]
- Miłorząb japoński jest jednym z najlepiej znanych suplementów wspierających pamięć, zdolność uczenia się i wzmacniających funkcje poznawcze. Badania wykazały, iż zmniejsza stres oksydacyjny i poprawia przepływ krwi do mózgu, umożliwiając dotarcie większej ilości tlenu i składników odżywczych do niezbędnych obszarów mózgu. Nie jest więc dziwne, iż kiedy ludzie wspominają o najlepszym leku na pamięć, na myśl przychodzi miłorząb japoński. [18]
3. Wspomaga dostawy energii
Długi dzień na uczelni lub godziny nauki wymagają dużo energii. Ta energia może być problemem szczególnie jeżeli zwłaszcza jeżeli nie opuściłeś żadnej imprezy studenckiej lub wieczoru oglądania oper mydlanych w ciągu tygodnia. Jednocześnie szybkie tempo często sprawia, iż sięgasz po różne niezdrowe przekąski lub śniadania w kafeterii.
Kiedy spóźniasz się na poranny wykład i tak gwałtownie udaje ci się kupić w biegu pizzerkę, o której zapominasz i jesz na lunch. I nie można tego nazwać zdrowym posiłkiem. Niemniej faktem jest, iż dobra energia do nauki, egzaminów, pracy i wszystkich obowiązków pochodzi z wystarczającej ilość snu i zbilansowanej diety. Różne wzmacniacze energii mogą również pomóc w zabiegane dni, a te dostępne omówimy poniżej.
3.1. Najlepszy kompleks suplementów wspomagających energię
Kompleksowe suplementy wspomagające poziom energii na uniwersytecie występują w różnych formach. Mogą to być kapsułki, shoty energetyczne lub różne najlepsze witaminy przeciwzmęczeniowe. Do przykładów zaliczają się:
- Energy + Tea, który zawiera notroopiki w formie kofeiny i ekstraktu z zielonej herbaty, która jest bogata w l-teaninę. Wraz z kofeiną działają w związku z tym synergicznie, a sama l-teanina jest w stanie złagodzić szybkie rozpoczęcie lub zakończenie jej działania. Produkt jest w formie proszku, dzięki czemu z łatwością można stworzyć orzeźwiający, owocowy napój, aby wspomóc koncentrację, czujność lub wydajność poznawczą podczas nauki.
- Energy CAPS to produkt dla osób, które nie lubią proszku i wolą otrzymać swoją dawkę energii w formie praktycznych kapsułek. W ich składzie znajdziesz nootropiki w formie kofeiny, ekstraktu z zielonej herbaty i choliny. Nie brakuje w nich jednak również witamin z grupy B, które wspomagają redukcję zmęczenia i wyczerpania.
- Energy Shot zawiera stymulanty w formie kofeiny i guarany, które występują zwykle w różnych napojach energetycznych. Dzięki witaminie B3 i B6 pomaga redukować zmęczenie i wyczerpanie, a jego największą zaletą jest forma shota RTD, który możesz zabrać ze sobą w torbie lub torebce i tylko otworzyć i wypić.
Odkryj nasze bestsellery:
4. Sen i relaksacja
Intensywny semestr na uniwersytecie często przynosi ze sobą nie tylko stres, ale również nerwowość, która może uniemożliwić zaśnięcie. Każdy, kto ma istotny egzamin, projekt, zaliczenie lub egzamin poprawkowy następnego dnia, prawdopodobnie zna to uczucie. Takie uczucia są z pewnością powszechne, ale i tutaj znamy skuteczne oszustwa, które mogą ci pomóc.
4.1. Najlepsze suplementy na sen i relaks
Na rynku suplementów na lepszy sen i relaks można znaleźć różne ekstrakty ziołowe lub harmonizujące mieszanki, które uspokoją galopujący umysł i pomogą zasnąć bez niekończącego się liczenia owiec. Niektóre z popularniejszych to:
- Melatonina, która jest neurohormonem wydzielanym w mózgu, gdzie reguluje cykl odpowiedzialny za sen i czuwanie. Działa poprzez zmniejszenie czasu potrzebnego do zaśnięcia i jest popularnie wykorzystywana podczas jet lagu. W związku z tym jeżeli przed tobą jutro ciężki dzień na uczelni i nerwowość powstrzymuje cię przed zaśnięciem, to melatonina w tabletkach lub w formie sprayu mogłaby pomóc. [19]
- Sleep & Relax to kompleksowy suplement składający się z kilku składników dla lepszego snu. Zawiera wspomnianą wcześniej melatoninę, którą uzupełniają ekstraty roślinne. Warto wspomnieć o walerianie, która została połączona ze zdrowym snem, relaksem, spokojem, lepszą jakością snu i redukcją stresu. Sleep & Relax to produkt dostępny w formie kapsułek i proszku, za pomocą którego gwałtownie przygotujesz owocowy napój. To od ciebie zależy, jaką formę wybierzesz. [20]
- Pink Calm oferuje funkcjonalną mieszankę 6 roślinnych ekstraktów specjalnie zaprojektowanych dla kobiet i ich potrzeb relaksacyjnych. Zawiera adaptogeny, o których wspomnieliśmy w odniesieniu do odporności na stres i wewnętrznego samopoczucia. Zawiera również walerianę dla wewnętrznego spokoju, a każda kobieta będzie zadowolona z bonusu w postaci dodanej biotyny (witaminy B7), która przyczynia się do zachowania zdrowych włosów i skóry.
- Vita Calm to kolejny kompleks dla uspokojenia i wewnętrznego relaksu, który jest odpowiedni dla studentów w okresie egzaminów, przygotowania do egzaminów, prac pisemnych i innych wymagających dni. Zawiera wysokiej jakości ekstrakt z ashwagandhy KSM-66®, który harmonizuje zdrowie psychiczne, wewnętrzne samopoczucie i relaksację. Zawiera również wybrane witaminy B dla wsparcia poprawnego funkcjonowania mózgu, co jest z pewnością korzystne w gorączkowych czasach.
- Melisa lekarska jest najczęściej spożywana w formie herbaty lub kapsułek, co może być pomocnym środkiem nasennym w te zabiegane dni. Zioło to jest tradycyjnie stosowane w celu wywołania spokoju i zmniejszenia lęku, co z kolei może prowadzić do możliwości zaśnięcia dzień przed egzaminem. [21]
5. Wsparcie wzroku
Życie w dzisiejszej erze cyfrowej oznacza, iż wielu z was otrzymuje treści głównie z różnych ekranów. W przypadku studentów jest to głównie dzięki materiałów online, e-booków, prezentacji, tworzeniem zadań i różnymi plikami PDF z materiałami dydaktycznymi do poszczególnych przedmiotów. Niemniej jednak wielu nie pozwala, aby ich wyświetlacze się ochłodziły choćby w wolnym czasie i lubi przewijać Facebooka,
, TikToka lub oglądać filmy z YouTube. Nie wspominając o oglądaniu programów telewizyjnych, filmów i graniu w gry.
Jeśli masz dużo nauki i musisz często wieczorami czytać materiały z ekranu, twoje oczy naprawdę mają trening. W rezultacie stają się zmęczone, suche i pieką. Co gorsze, może cię również zacząć boleć głowa, co powstrzyma cię przed uczeniem się i skoncentrowaniem. N szczęście choćby w takim przypadku mamy przydatne pomoce, które mogą ochronić twoje oczy przed działaniem ekranów cyfrowych.
5.1. Najlepsze suplementy wspomagające wzrok
Oczywiście kluczem do tego jest ograniczenie czasu spędzanego przed ekranem. jeżeli nie jest to możliwe, z pewnością wskazane jest, aby nie zapominać o przerwach, zasadzie 20-20-20 lub gimnastyce oczu. W parze z tym mogą pomóc również następujące suplementy:
- Witamina A wspiera zachowanie dobrego wzroku i jest uznawana za kluczową w kwestii dbania o twój wzrok. Razem z nią, beta-karoten, a pigment należący do antyoksydantów i kartenoidów, który działa jako prekursor witaminy A, również dobrze się sprawdza. [22]
- Cynk jest pierwiastkiem śladowym obecnym w tkance oka, gdzie jest częścią procesów, które dbają o normalne funkcje oczu. Wspiera również zachowanie dobrego wzroku, dzięki czemu zdecydowanie ma swoje miejsce pośród suplementów na uczelnię, które pomogą twoim oczom poradzić sobie z trudnymi czasami. [23]
- Luteina to antyoksydant i pigment, o którym myśli wiele osób, kiedy wspomni się o najlepszej witaminie dla oczu. Wraz z beta-karotenem jest jednym z karotenoidów i jest powszechnym elementem suplementacji dla wszystkich, kto chce maksymalnie zadbać o swój wzrok. [24]
- Vision Support to kompleksowy suplement, który zawiera wszystkie wymienione wyżej substancje. Ponadto zawiera naturalne ekstrakty, a warto wspomnieć o ekstrakcie z żurawiny borówki (Vaccinium myrtillus). adekwatnie same ekstrakty z borówki są często przedmiotem badań dotyczących ich pozytywnego wpływu na oczy. Jednym z nich jest to, iż mogą zmniejszać suchość oczu i różne oznaki zmęczenia, które pojawiają się również w wyniku długotrwałego narażenia na działanie monitora lub wyświetlacza, na przykład podczas nauki. [25]
6. Przygotowywanie posiłków i idealne przekąski na studia
Pomimo istnienia suplementów zwiększających energię, faktem pozostaje, iż najlepszym paliwem dla studenta jest zbilansowana dieta. Właśnie dzięki niej organizm ma wystarczająco siły na każdy dzień o ciało jest w stanie funkcjonować optymalnie. To oznacza, iż jesteś w stanie odpowiednio skupiać się na uczeniu się, masz wystarczająco energii do przygotowania prezentacji i przeczytania długich notatek na egzamin. Z drugiej strony przygotowywanie śniadań, obiadów i kolacji w zaciszu własnego domu nie jest zbyt powszechne wśród studentów. Dzieje się tak, ponieważ często brakuje im czasu, przemieszczają się na różne wykłady w kilku budynkach, a ich możliwości optymalnego odżywiania są dość ograniczone. Jednak choćby ta sytuacja ma rozwiązanie w postaci posiłków w pudełkach i przekąsek.
6.1 Przekąski i surowe składniki do przygotowywania posiłków
Ci, którzy są przygotowani, nigdy nie są zaskoczeni. I to samo dotyczy jedzenia i przygotowywania posiłków na każdy dzień. Przekąski i proste składniki mogą pomóc ci przygotować menu na cały dzień, mając na uwadze studencki budżet. Co powinieneś więc wybrać?
- Posiłki gotowe do spożycia są doskonałą opcją dla wszystkich studenta, który nie lubi gotować i przygotowywać jedzenia, a mimo to chciałby cieszyć się pełnoprawnym posiłkiem. Możesz wybrać na przykład gotowego do spożycia kurczaka po azjatycku lub w stylu meksykańskim, włoski makaron lub curry.
- Przekąski są idealne, jeżeli masz długi i napięty grafik na uniwersytecie i musisz myśleć o jedzeniu praktycznie przez cały dzień. Batony proteinowe, ciastka, flapjacki, koktajle, suszone mięso lub owoce to świetne wybory. Żadne z nich nie zgubi się w Twojej torbie.
- Tortilla to satysfakcjonująca przekąska, którą możesz przygotować na śniadanie, przekąskę, lunch lub kolację. Można ją zjeść na surowo lub delikatnie stosowaną dzień wcześniej. Farsz zawiera to na co masz akurat ochotę. Bazą może być tuńczyk, pyszny kurczak lub indyk, czy warzywne zamienniki. Warzywa, plaster sera, smaczny dressing lub hummus to świetnie dodatki. Możesz jednak użyć też ketchupu, szynki, jajka lub fasoli, by przygotować prawdziwe burrito. Tortilla nie ma praktycznie żadnych ograniczeń i można z jej pomocą przygotować pełnoprawny posiłek na dzień na uczelni.
6.2. Pudełka i torby na posiłki
Jeśli zwracasz uwagę na to, ile kalorii spożywasz, lub po prostu lubisz samodzielnie przygotowywać złożone posiłki, pudełka, plecaki i torby mogą okazać się przydatne:
- Torba na lunch jest doskonałym rozwiązaniem dla bardziej wymagających studentów, którzy chcą mieć przy sobie zapas jedzenia na cały dzień. Zawiera 3 plastikowe pojemniki, kieszenie chłodzące i sprytnie zadba o twoje śniadanie, lunch, kolację lub różne przekąski.
- Lunch box to standardowe akcesorium w formie pudełka na przekąski na uczelnię. Jego zaletą jest to, iż ma wewnętrzną przegrodę, która oddziela twoje dodatki od reszty jedzenia bez mieszania ich razem. Pasuje również do mikrofalówki i zawiera przydatną łyżkę. jeżeli interesują cię bardziej ekologiczne rozwiązania, dostępne są także wersje szklane i ze stali nierdzewnej.
- Kubek śniadaniowy to idealny wybór, jeżeli na przykład uwielbiasz płatki z owocami i jogurtem. Nadaje się też jednak idealnie do puddingu, koktajli lub hummusu i ma metalową łyżeczkę.
- PillBox jest idealny dla wszystkich studenta, który regularnie stosuje suplementy w formie tabletek i kapsułek, ale nie chce nosić ze sobą różnych opakowań lub torebek, które mogłyby się rozsypać. Zamiast tego otrzymujesz praktyczne i wytrzymałe etui, które zawiera 10 oddzielnych przegródek do przechowywania.
- Zestaw sztućców lub słomek będzie przydatny, jeżeli będziesz jeść w audytorium, na korytarzu lub gdziekolwiek, gdzie nie będziesz mieć pod ręką sztućców.
- Butelki na napoje optymalnie zadbają o twoje spożycie płynów w ciągu dnia na uczelni. Dzięki temu możesz uniknąć suchości w ustach, bólów głowy i innych nieprzyjemnych symptomów odwodnienia, które negatywnie wpłyną na twoją koncentrację. Butelki są dostępne w różnych designach i rozmiarach, od mniejszych 600 ml do 1000 ml do większych 2,5-litra. Jednak kubek termiczny dla miłośników kawy, herbaty i innych gorących napojów nie zginie w twoim zestawie. A jeżeli z drugiej strony lubisz zimną, świeżą lemoniadę ze świeżych owoców, możesz zdecydować się na butelkę Infuser z sitkiem do nalewania.
Podsumowując
Powrót na studia może być stresujący i wymagający. Jednak wybór odpowiednich suplementów może poprawić twoje życie studenckie i wesprzeć cię w wielu sytuacjach. Czy to adaptogeny dla lepszej odporności na stres, nootropiki wspierające mózg podczas przygotowania do egzaminu, czy różnego rodzaju suplementy energetyczne, które pomagają w wymagających chwilach. Suplementy na lepszy sen i osiągnięcie wewnętrznego spokoju mogą także być dobrym wyborem, tak jak wsparcie dla wzroku, które przydaje się w ciągu roku, kiedy pracujesz nad zadaniami i dokumentami na komputerze. Świetnym bonusem suplementacji są różne przekąski i składniki posiłków, które zagwarantują Ci kontrolę nad twoją codzienną dietą. Mamy nadzieję, iż w tym artykule znajdziesz to, czego potrzebujesz, a suplementy, które wybierzesz ułatwią ci nieco rok szkolny.
