W te wakacje mieliśmy już okazję doświadczyć wielu upalnych dni. O ile letni czas jest tym, na co niecierpliwie i z euforią czekamy każdego roku, o tyle zbyt wysokie temperatury mogą być dla nas uciążliwe. Co zrobić żeby było nam lepiej? Jak przetrwać upały?
Chcę podzielić się z Wami pięcioma sposobami na przetrwanie tego czasu.
1. Zasłaniaj okna
Światło słoneczne gwałtownie nagrzewa pomieszczenia, zwłaszcza latem. Dlatego, jeżeli nie chcemy, żeby w naszym domu było zbyt gorąco, potrzebujemy zasłonić okna. To spowoduje, iż nasze mieszkanie nie będzie się tak gwałtownie nagrzewało.
2. Pij więcej wody
W gorące dni bardzo ważne jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Potrzebujemy wtedy więcej wody. Oprócz picia warto też jeść owoce, które są smaczne i też zawierają wodę. Najlepiej będą smakowały prosto z lodówki. Polecam w takiej formie szczególnie arbuzy i melony.
3. Wybieraj odpowiednie ubrania
To, co wkładamy na siebie, ma duży wpływ na nasze odczuwanie temperatury. Ważne jest, żeby nosić materiały oddychające i przewiewne. Polecane są szczególnie bawełniane i lniane ubrania. Starajmy się natomiast unikać sztucznych materiałów.
4. Woda dla ochłody
Jeżeli potrzebujesz szybkiego, bezpośredniego schłodzenia, możesz zanurzyć stopy lub ręce w zimnej wodzie. Możesz też zastosować chłodne okłady albo wziąć letni prysznic. Bądź ostrożny przy skrajnych temperaturach, aby nie zafundować sobie szoku termicznego.
5. Cyrkulacja powietrza
W gorące dni możesz też skorzystać z pomocy urządzeń elektrycznych – wiatraków i wentylatorów, które pomogą trochę schłodzić mieszkanie. Ważne jest też, żeby rano i wieczorem, kiedy jeszcze jest chłodno, dobrze wywietrzyć pomieszczenia. To zapewni nam dobrą cyrkulację powietrza.
