PL\/ENG\/UA\/RU \n\u2800 \nMiniony pi\u0105tek (31.07) sp\u0119dzili\u015bmy uwa\u017cnie, i to dos\u0142ownie \ud83c\udf3f \n\u2800 \nW naszym Centrum odby\u0142y si\u0119 warsztaty mindfulness prowadzone przez Dawida Farona i Tommy’ego D\u017awigaja. Przez p\u00f3\u0142torej godziny \u0107wiczyli\u015bmy \u015bwiadome kierowanie uwagi na chwil\u0119 obecn\u0105, przez kr\u00f3tkie wprowadzenie, rozmow\u0119 o tym, jak uwa\u017cno\u015b\u0107 wspiera nas w radzeniu sobie ze stresem i napi\u0119ciem, oraz praktyczne \u0107wiczenia, kt\u00f3re mo\u017cna zabra\u0107 ze sob\u0105 do codziennego \u017cycia. \n\u2800 \nCieszymy si\u0119, \u017ce spotkanie by\u0142o dost\u0119pne dla wszystkich, bo w\u0142a\u015bnie o to nam chodzi\u0142o! \n\u2800 \nDzi\u0119kujemy Dawidowi i Tommy’emu za poprowadzenie warsztatu i wszystkim uczestnikom za obecno\u015b\u0107 i otwarto\u015b\u0107 \ud83d\udc9b \n\u2800 \nENG\n\u2800 \nLast Friday (31.07) we spent mindfully, and we mean that literally \ud83c\udf3f \n\u2800 \nOur Centre hosted a mindfulness workshop led by Dawid Faron and Tommy D\u017awigaj. For an hour and a half we practised bringing conscious attention to the present moment, through a short introduction, a conversation about how mindfulness can help us deal with stress and tension, and practical exercises to take home into everyday life. \n\u2800 \nWe’re glad the workshop was accessible to everyone, because that’s exactly what we had in mind! \n\u2800 \nThank you to Dawid and Tommy for leading the workshop, and to all participants for being there and being open \ud83d\udc9b \n\u2800 \nUA \n\u2800 \n\u041c\u0438\u043d\u0443\u043b\u0443 \u043f’\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u044e (31.07) \u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u043b\u0438 \u0443\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u043e, \u0456 \u0446\u0435 \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \ud83c\udf3f \n\u2800 \n\u0423 \u043d\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0426\u0435\u043d\u0442\u0440\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0441\u044f \u0432\u043e\u0440\u043a\u0448\u043e\u043f \u0437 mindfulness \u043f\u0456\u0434 \u043a\u0435\u0440\u0456\u0432\u043d\u0438\u0446\u0442\u0432\u043e\u043c \u0414\u0430\u0432\u0438\u0434\u0430 \u0424\u0430\u0440\u043e\u043d\u0430 \u0456 \u0422\u043e\u043c\u043c\u0456 \u0414\u0437\u0432\u0456\u0433\u0430\u044f. \u041f\u0456\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u043c\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0443\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0435 \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442, \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0435 \u0432\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0440\u043e\u0437\u043c\u043e\u0432\u0443 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u044f\u043a \u0443\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u043c \u0456 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0433\u043e\u044e, \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e \u0443 \u043f\u043e\u0432\u0441\u044f\u043a\u0434\u0435\u043d\u043d\u0435 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f. \n\u2800 \n\u0420\u0430\u0434\u0456, \u0449\u043e \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0447 \u0431\u0443\u043b\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0456\u0445, \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0434\u043e \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043c\u0438 \u0456 \u043f\u0440\u0430\u0433\u043d\u0443\u043b\u0438! \n\u2800 \n\u0414\u044f\u043a\u0443\u0454\u043c\u043e \u0414\u0430\u0432\u0438\u0434\u0443 \u0456 \u0422\u043e\u043c\u043c\u0456 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u0440\u043a\u0448\u043e\u043f\u0443 \u0456 \u0432\u0441\u0456\u043c \u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0442\u0456\u0441\u0442\u044c \ud83d\udc9b \n\u2800 \nRU \n\u2800 \n\u041c\u0438\u043d\u0443\u0432\u0448\u0443\u044e \u043f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u0443 (31.07) \u043c\u044b \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u043b\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e, \u0438 \u044d\u0442\u043e \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \ud83c\udf3f \n\u2800 \n\u0412 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u0426\u0435\u043d\u0442\u0440\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0448\u0451\u043b \u0432\u043e\u0440\u043a\u0448\u043e\u043f \u043f\u043e mindfulness \u043f\u043e\u0434 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0414\u0430\u0432\u0438\u0434\u0430 \u0424\u0430\u0440\u043e\u043d\u0430 \u0438 \u0422\u043e\u043c\u043c\u0438 \u0414\u0437\u0432\u0438\u0433\u0430\u044f. \u041f\u043e\u043b\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043c\u044b \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442, \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e\u0435 \u0432\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c. \n\u2800 \n\u0420\u0430\u0434\u044b, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0445, \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043a \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u044b \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c! \n\u2800 \n\u0421\u043f\u0430\u0441\u0438\u0431\u043e \u0414\u0430\u0432\u0438\u0434\u0443 \u0438 \u0422\u043e\u043c\u043c\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0440\u043a\u0448\u043e\u043f\u0430 \u0438 \u0432\u0441\u0435\u043c \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0438 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u044c \ud83d\udc9b \n\u2800 \nOtwartyKrak\u00f3w\nFundacja IB Polska”,”ranges”:[{“offset”:2527,”length”:13,”entity”:{“__typename”:”User”,”__isEntity”:”User”,”mobileUrl”:”https:\/\/m.facebook.com\/ProgramOtwartyKrakow\/”,”url”:”https:\/\/www.facebook.com\/ProgramOtwartyKrakow”,”__isNode”:”User”,”id”:”100083334521302
⠀
Miniony piątek (31.07) spędziliśmy uważnie, i to dosłownie
⠀
W naszym Centrum odbyły się warsztaty mindfulness prowadzone przez Dawida Farona i Tommy’ego Dźwigaja. Przez półtorej godziny ćwiczyliśmy świadome kierowanie uwagi na chwilę obecną, przez krótkie wprowadzenie, rozmowę o tym, jak uważność wspiera nas w radzeniu sobie ze stresem i napięciem, oraz praktyczne ćwiczenia, które można zabrać ze sobą do codziennego życia.
⠀
Cieszymy się, iż spotkanie było dostępne dla wszystkich, bo właśnie o to nam chodziło!
⠀
Dziękujemy Dawidowi i Tommy’emu za poprowadzenie warsztatu i wszystkim uczestnikom za obecność i otwartość
⠀
ENG
⠀
Last Friday (31.07) we spent mindfully, and we mean that literally
⠀
Our Centre hosted a mindfulness workshop led by Dawid Faron and Tommy Dźwigaj. For an hour and a half we practised bringing conscious attention to the present moment, through a short introduction, a conversation about how mindfulness can help us deal with stress and tension, and practical exercises to take home into everyday life.
⠀
We’re glad the workshop was accessible to everyone, because that’s exactly what we had in mind!
⠀
Thank you to Dawid and Tommy for leading the workshop, and to all participants for being there and being open
⠀
UA
⠀
Минулу п’ятницю (31.07) ми провели усвідомлено, і це буквально
⠀
У нашому Центрі відбувся воркшоп з mindfulness під керівництвом Давида Фарона і Томмі Дзвігая. Півтори години ми практикували усвідомлене спрямування уваги на теперішній момент, через коротке введення, розмову про те, як усвідомленість допомагає справлятися зі стресом і напругою, та практичні вправи, які можна забрати з собою у повсякденне життя.
⠀
Раді, що зустріч була доступна для всіх, саме до цього ми і прагнули!
⠀
Дякуємо Давиду і Томмі за проведення воркшопу і всім учасникам за присутність і відкритість
⠀
RU
⠀
Минувшую пятницу (31.07) мы провели осознанно, и это буквально
⠀
В нашем Центре прошёл воркшоп по mindfulness под руководством Давида Фарона и Томми Дзвигая. Полтора часа мы практиковали осознанное направление внимания на настоящий момент, через короткое введение, разговор о том, как осознанность помогает справляться со стрессом и напряжением, и практические упражнения, которые можно забрать с собой в повседневную жизнь.
⠀
Рады, что встреча была доступна для всех, именно к этому мы и стремились!
⠀
Спасибо Давиду и Томми за проведение воркшопа и всем участникам за присутствие и открытость
⠀
OtwartyKraków
Fundacja IB Polska
Żródło materiału: Centrum WIELOKULTUROWE KRAKÓW
