Regularne stosowanie metody 10-3-2-1-0 nie tylko poprawia jakość snu, ale również korzystnie wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne, samopoczucie oraz kontrolę wagi. To prosta, ale skuteczna rutyna, która pomaga przygotować ciało i umysł do regenerującego snu. Polega na wprowadzeniu kilku zasad w określonym czasie przed pójściem spać. Co dokładnie wolno, a czego nie należy robić 10, 3, 2 i 1 godzinę przed snem? I co oznacza 0? Wyjaśniamy.
