Mam odwagę prosić o pomoc. Rusza darmowe wsparcie psychologiczne

Trudny czas może spotkać każdego z nas, ale nie musimy przechodzić przez niego sami. Ministerstwo Zdrowia startuje z ogólnopolską kampanią „Mam odwagę prosić o pomoc”.

Akcja przypomina o dwóch bezpłatnych, całodobowych numerach wsparcia dla dzieci, młodzieży i dorosłych.

Rusza kampania „Mam odwagę prosić o pomoc”. Znamy szczegóły

Szukanie wsparcia w kryzysie psychicznym to wyraz odwagi, a nie słabości. Właśnie to przekonanie ma upowszechnić nowa akcja Ministerstwa Zdrowia, która rusza 1 listopada 2026 roku. Działania informacyjne pojawią się w komunikacji miejskiej, galeriach handlowych i szkołach w całym kraju.

Eksperci podkreślają, iż najważniejsze jest szybkie przełamanie wstydu oraz obaw przed oceną ze strony otoczenia. Statystyki pokazują, iż zapotrzebowanie na rozmowę ze specjalistami rośnie z roku na rok. Od stycznia do października 2026 roku linia dla dzieci zarejestrowała ponad 117 tysięcy kontaktów, co oznacza wzrost o ponad 10 procent. Dorośli szukali pomocy ponad 44 tysiące razy.

– „Odwaga w sięganiu po pomoc psychologiczną czy psychiatryczną jest coraz większa. Dzisiaj nie powinien to być powód do wstydu, iż szukamy pomocy. Kampania ma nas uwrażliwić na dbanie o siebie i nasze najbliższe otoczenie. Sami nie starajmy się być terapeutami dla innych, nie musimy nimi być. Ale miejmy w sobie zdolność do kierowania ludzi po wsparcie” – wskazuje minister zdrowia Jolanta Sobierańska-Grenda.

Dwa darmowe numery wsparcia. Gdzie szukać pomocy?

Dwa najważniejsze numery telefonów działają bezpłatnie i przez całą dobę. Dają możliwość spokojnej rozmowy z ekspertem, który pomoże uporządkować emocje i wskaże dalsze kroki:

116 111 – Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży (prowadzony przez Fundację Dajemy Dzieciom Siłę)

800 70 22 22 – Centrum Wsparcia dla osób dorosłych w kryzysie psychicznym (obsługiwane przez Fundację ITAKA)

Rozmowa jest całkowicie anonimowa. Można zadzwonić choćby wtedy, gdy trudno ubrać myśli w słowa lub pojawia się problem z rozpoczęciem wątku.

Relacje i higiena cyfrowa. Jak wspierać bliskich w regionie?

Oprócz uruchomienia infolinii eksperci zwracają uwagę na wyzwania związane ze światem cyfrowym. Presja w sieci oraz cyberprzemoc dotykają wielu młodych ludzi. Badania pokazują, iż niemal połowa nastolatków doświadczających przemocy w internecie nie mówi o tym nikomu.

Z tego powodu kluczowa jest uważność rodziców, nauczycieli i bliskich. Ważne staje się budowanie wzajemnego zaufania oraz dawanie dobrego przykładu w codziennym użytkowaniu telefonów w domu. Zamiast bagatelizować czyjeś problemy, warto wysłuchać drugiej osoby bez oceniania i wskazać jej odpowiedni kontakt do specjalisty.

Porada

Jeśli zauważysz, iż ktoś z Twojego otoczenia zmienił zachowanie, wycofał się lub przeżywa trudne chwile, nie spróbuj grać roli terapeuty na własną rękę. Wystarczy, iż zaoferujesz uważne wysłuchanie bez oceniania i przekażesz numery 116 111 lub 800 70 22 22. Czasem prosta informacja o darmowej infolinii ratuje zdrowie lub życie.

źródło: opracowanie własne na podstawie materiałów Ministerstwa Zdrowia