Portal Psychology Today wymienił pięć najczęściej popełnianych przez ludzi błędów, które sprawiają, iż inni pozwalają sobie na przekraczanie ich granic. Każda akcja wywołuje reakcję i to, jak zachowują się w stosunku do ciebie inni, jest odpowiedzią na wysyłane przez ciebie komunikaty. Autorka artykułu, psychoterapeutka Sharon Martin, podkreśla, iż granice przybierają różne formy i opierają się na twoich potrzebach i wartościach. Najpierw musisz je zdefiniować, żeby oczekiwać od innych ich respektowania.
REKLAMA
Zobacz wideo Dlaczego rodzice zwlekają z zaprowadzeniem dziecka do lekarza?
"Na przykład, jeżeli potrzebujesz ośmiu godzin snu, ustal granicę, aby mieć pewność, iż je otrzymasz. jeżeli cenisz sobie czas spędzony w samotności, ustal granicę, która pomoże ci uniknąć nadmiernego angażowania się w aktywności społeczne" - tłumaczyła.
Pięć błędów, które sprawiają, iż inni nie szanują twoich granic
Następnie Martin wymieniła pięć najczęściej popełnianych błędów, które osłabiają autorytet i sprawiają, iż inni nie respektują twoich granic. Na pierwszym miejscu w jej zestawieniu znalazło się to, iż wiele osób, chce zmieniać innych zamiast siebie. "Nie wolno zapominać, iż głównym celem jest pomoc w zaspokajaniu twoich potrzeb, a nie kontrolowanie lub zmienianie innych osób" - zaznaczyła.
Drugi popularny błąd to stawianie granic pod wpływem emocji. "Gdy granice są ustalane pod wpływem gniewu, często są odbierane jako ultimatum lub kary, a nie przemyślane ograniczenia. Na przykład groźby złożenia pozwu o rozwód lub odmowa pozwolenia dzieciom na zobaczenie drugiego rodzica z powodu frustracji, nie są prawdziwymi granicami — są próbami kontrolowania lub karania. Takie reakcje eskalują konflikt i mało prawdopodobne jest, aby sprzyjały długoterminowym zmianom" - wyjaśnia ekspertka.
Nie powinno się też ustępować pod presją. choćby jeżeli nie wszystkim podobają się twoje granice, nie pozwalaj innym na podważanie ich. jeżeli nie będziesz konsekwentnie przy nich trwać, pokażesz, iż wystarczy odrobina presji, by osiągnąć swoje cele kosztem ciebie.
Z drugiej strony, są sytuacje, kiedy nie unikniemy kompromisów. "Nauka, kiedy być elastycznym, a kiedy stać twardo, wymaga praktyki. Bądź świadomy, czy naprawdę idziesz na kompromis, czy ustępujesz" - zaznaczała Martin. A potem doprecyzowała: "Ustępstwo to poddanie się lub rezygnacja jednej ze stron, podczas gdy kompromis to dawanie i branie przez obie strony. Kiedy jest naprawdę wzajemne, kompromis jest przyjemny lub przynajmniej produktywny".
Na końcu listy pojawiło się tłumaczenie się ze swoich decyzji. Według psychoterapeutki, podczas ustalania granic często mniej znaczy więcej. "Niektóre osoby będą analizować twoje argumenty i spróbują nakłonić cię do zmiany. Zamiast się tłumaczyć, stawiaj sprawę jasno. Często wystarczy proste: "To nie działa w moim przypadku". Nie musisz wielokrotnie uzasadniać swojej decyzji" - podkreślała. Czy czujesz, iż ludzie szanują twoje granice? Zapraszamy do udziału w sondzie i komentowania.
