Pisanie listu do samego siebie może mieć terapeutyczne korzyści. Wiele osób używa tej techniki, aby:
- poradzić sobie z trudnymi emocjami,
- przepracować traumatyczne doświadczenia
- lub po prostu lepiej zrozumieć siebie.
Możemy użyć listu, aby wyrazić swoje uczucia, wylać na papier swoje lęki i obawy, a także zaplanować kroki, które pomogą nam w dalszym rozwoju.
Jeśli którakolwiek z powyższych wskazówek dotyczy Ciebie to ta forma pracy nad sobą dostarczy Ci wielu efektów i frajdy.
Zapraszam do czytania.
PS. na końcu materiału znajdziesz małe zaproszenie.
Przeczytanie tego materiału zajmie Ci około 1 minuty i 20 sekund, ale może jesteś mistrzem szybkiego czytania i pobijesz ten rekord
List do siebie z przyszłości
Motywacja, aby napisać list do siebie, mogłaby wskazywać, iż zbliża się data Mikołajek. Jednak, aby czytać ten artykuł i napisać do siebie kilka prostych słów może mieć inne, bardzo pożyteczne podłoże.
List do siebie za 20 lat
Może to nie jest dla Ciebie odpowiedni moment na to ćwiczenie. Temat tego podtytułu może sugerować, iż napisanie tego listu przyda Ci się po upływie wielu lat. Nie musi tak być. Być może poczujesz potrzebę przeczytania tego listu za 5 dni lub gdy pomyślisz, iż obecna chwila wymaga od Ciebie większej dozy bliskości do samego lub samej siebie.
Ważne jest, aby nie pisać tego listu w okresie trudnym dla siebie!
Jeśli przechodzisz trudny czas to możesz skorzystać z bezpłatnej konsultacji terapeutycznej w gabinecie projektu The Presja: https://thepresja.pl/konsultacje/
Co będzie przydatne w napisaniu listu:
- kartka papieru do zapisania treści listu
- coś do pisania
- znajdź przestrzeń dla siebie
List do siebie – tekst.
Poniżej przedstawiam jak krok po kroku napisać list do siebie.
- Napisz za co szczególnie się doceniasz.
Wymień tu wszystko co przychodzi Ci do głowy. Pytanie, które może okazać się pomocne: Jakie (choć najdrobniejsze) części siebie sprawiają, iż mógłbym/mogłabym się ze sobą zaprzyjaźnić?
- Wymień wszystkie czynności, które lubisz robić i przy których się relaksujesz/odpoczywasz.
- Wypisz osoby/postaci, które Cię inspirują i dodają Ci dobrej energii.
Święta i okres Mikołajek zwykle kojarzą się bardzo pozytywnie. Nieodłącznym elementem tego świątecznego czasu jest pisanie listu, w którym możemy przelać na kartkę papieru część swoich marzeń.
- Jeśli szczerze doceniasz jakiś cytat lub sentencję, która dodaje Ci odwagi lub refleksji to także ją zapisz w liście.
- Napisz co na podstawie dotychczasowych doświadczeń życiowych sprawia, iż możesz o sobie myśleć, iż zawsze sobie poradzisz?
- Jakie Twoje cechy/umiejętności/ doświadczenia i lekcje życiowe sprawiły, iż sobie dotychczas radzisz?
List do samego siebie – terapia
W terapii też zdarza się używać listów jako metody wspierającej proces powracania do równowagi psychicznej.
Najbardziej popularną formą pisania listów do siebie są listy dotyczące przeszłości. Dotyczą one najczęściej przeszłych wydarzeń lub osób, do których chcielibyśmy wypowiedzieć pewne słowa, ale dziś okazuje się to niemożliwe.
Chciałbym podzielić się z Tobą listem, który może posłużyć w przyszłości, gdy spotkają Cię trudniejsze momenty. W trakcie pisania tego listu skorzystasz z myślenia o swoich zasobach, które mogą okazać się przydatne, gdy kryzysowa chwila nadejdzie. Dlatego ważne jest to, aby napisać ten list, gdy czujesz się lepiej niż zwykle lub doświadczasz dobrych dla siebie chwil.
Czy podejmiesz próbę napisania takiego listu dla siebie w przyszłości?
Może kiedyś go otworzysz i sprawdzisz jakie przydatne zasoby posiadasz.
Jeśli tak, to super.
Jeśli nie, to może odpowiedni moment jest przed Tobą.
Każda rzecz jaką możesz dopisać do zestawu powyższych punktów jest ok i śmiało to zrób. Tu nie ma błędów i każda wersja listu, którą stworzysz dla siebie jest poprawna.
Następnie ukryj ten list lub włóż do koperty, aby odczytać go w chwili, która będzie dla Ciebie ważna.
Gratuluję Ci!
Dla 70% osób czytających ten artykuł bliski jest temat: Czym jest WEWNĘTRZNE DZIECKO?
Jeśli też tak czujesz. Idź do: https://thepresja.pl/2024/06/04/czym-jest-wewnetrzne-dziecko/
