Korzystanie z telefonu wpływa na bezsenność? Nowe ustalenia naukowców

Korzystanie z telefonu wpływa na bezsenność? Nowe ustalenia naukowców, fot: Pexels

Nowe badanie przeprowadzone na podstawie ankiety wśród ponad 45 000 norweskich studentów sugeruje, iż osoby spędzające więcej czasu w korzystaniu z ekranów w łóżku częściej zgłaszają problemy ze snem, takie jak bezsenność i skrócony czas odpoczynku.

Smatphone a problemy ze snem

Według wyników badania, każda dodatkowa godzina korzystania z urządzeń elektronicznych była związana ze wzrostem ryzyka bezsenności o 63% oraz skróceniem snu średnio o 24 minuty.

Choć dane sugerują silny związek między czasem ekranowym a gorszą jakością snu, naukowcy podkreślają, iż nie udało się jednoznacznie wykazać, iż to właśnie ekrany są bezpośrednią przyczyną problemów ze snem.

Eksperci radzą, by ograniczyć korzystanie z telefonów i innych urządzeń elektronicznych przed snem. Zamiast tego warto wprowadzić relaksujące rytuały, takie jak czytanie książki czy medytacja, a także dbać o regularność godzin zasypiania i budzenia się. Utrwalone nawyki mogą pomóc poprawić jakość snu i zmniejszyć ryzyko bezsenności.