Psychoterapia to proces, który może stać się ważnym wsparciem w walce z trudnościami emocjonalnymi, kryzysami czy obniżonym nastrojem. Jednak zdarza się, iż terapia nie działa tak, jak oczekiwaliśmy. Nie zawsze oznacza to, iż psychoterapia jest bezużyteczna – czasami problemem jest brak dopasowania do konkretnego specjalisty, stylu pracy czy nurtu terapeutycznego. Warto wiedzieć, po czym poznać, iż terapia nie działa i kiedy należy zmienić terapeutę.
Jak rozpoznać nieskuteczną terapię?
Pierwszym niepokojącym sygnałem ostrzegawczym jest brak diagnozy, postawienia celów i omówienia systemu pracy. To bardzo ważne, by terapeuta już na samym początku (np. po kilku pierwszych spotkaniach) wyjaśnił Ci, nad czym będziecie pracować i jak ma to się odbywać w praktyce – zarówno pod kątem nurtu, w jakim prowadzona będzie terapia, jej celów, jak i kwestii organizacyjnych.
Na dalszym etapie – sygnałem, który może Cię zaniepokoić, jest brak postępów w terapii. Jeśli przez dłuższy czas czujesz, iż stoisz w miejscu i nie dostrzegasz żadnych zmian w samopoczuciu czy relacjach, może to być wskazówka, iż obecna forma pracy nie odpowiada Twoim potrzebom.
Przykładami mogą być sytuacje, gdy mimo wielu spotkań przez cały czas reagujesz na stres w taki sam, intensywny sposób, jak przed rozpoczęciem terapii. Innym przykładem może być powtarzanie w kółko tych samych tematów bez poczucia, iż otrzymujesz nowe narzędzia do pracy nad sobą. Możesz też zauważyć, iż rozmowy w gabinecie nie przekładają się na realne zmiany w Twoim codziennym funkcjonowaniu.
Zanim jednak rozważysz zmianę psychologa w takiej sytuacji, porozmawiaj o swoich odczuciach z obecnym terapeutą. Powiedz mu otwarcie o swoich oczekiwaniach. Może się okazać, iż trudność jest spowodowana Twoimi schematami myślowymi, nad którymi warto popracować. jeżeli np. czujesz narastającą frustrację – być może dotarliście do ważnego momentu? jeżeli tak – zmiana terapeuty może nie pomóc. Jest szansa, iż w innym gabinecie dotrzesz do tego samego punktu.
Także inne odczucia, które pojawiają się na terapii – np. poczucie wstydu, oceniania, niezrozumienia, czy braku poczucia bezpieczeństwa i zaufania nie muszą oznaczać nieskutecznej terapii. Być może w innych relacjach reagujesz podobnie? Kiedy jednak warto rozważyć zmianę psychologa?
Jakie zachowanie terapeuty jest nieetyczne?
To, co powinno Cię zaniepokoić w zachowaniu psychologa to brak profesjonalizmu, przekraczanie granic czy unikanie odpowiedzialności za proces. Sam fakt, iż terapia nie przynosi efektów, nie musi jednak oznaczać, iż jest skazana na niepowiedzenie. Proces ten wymaga czasu, zaangażowania i chęci do zmian również po stronie pacjenta. choćby najlepszy terapeuta nie da Ci gotowej recepty do ręki.
Warto jednak wiedzieć, kiedy zmienić psychologa:
- brak diagnozy, celu, omówienia warunków organizacyjnych
- gdy nie ma między Wami relacji opartej na zaufaniu,
- gdy dostrzegasz brak profesjonalizmu,
- gdy nie masz poczucia bezpieczeństwa,
Brak poczucia bezpieczeństwa może wynikać także np. ze spotkań w miejscu, które nie wzbudza Twojego zaufania. Ważne, by gabinet, w którym spotykasz się z terapeutą, zapewniał Ci komfort i poufność. Warunki powinny sprzyjać intymnym rozmowom i poczuciu, iż nikt poza psychologiem tego nie słyszy. W kwestii bezpieczeństwa ważne są także formalności, takie jak podpisana umowa, czy formularz RODO.
O braku profesjonalizmu terapeuty mogą świadczyć z kolei – łamanie ustalonych zasad, częste odwoływanie sesji, czy mówienie podczas spotkań o sobie. Alarmującym sygnałem jest także kontakt cielesny (jeśli dana forma terapii tego nie przewiduje).
Do innych kwestii, kiedy na pewno należy zmienić psychologa – należy fakt, gdy prowadzi on terapię osoby nam w jakiś sposób bliskiej. Niezależnie od tego, czy jest to konfiguracja matka – syn, przyjaciółka, czy współpracownik – nie wolno tego łączyć. jeżeli trafiasz do psychologa z polecenia, upewnij się, czy nie prowadzi on już terapii dla kogoś, kogo znasz i z kim łączą Cię relacje. Oczywiście nie dotyczy to sytuacji, gdy celowo idziemy np. na terapię par, czy terapię rodzinną.
Terapia nie działa – co dalej?
Jeśli czujesz, iż psychoterapia bez efektów zaczyna Cię frustrować, nie musisz rezygnować z pracy nad sobą. Podczas rozważań nad zmianą terapeuty – powyższe wskazania mogą pomóc Ci w podjęciu decyzji. Najczęściej najlepszym rozwiązaniem jest rozmowa z obecnym terapeutą. Czasami wystarczy zmiana formy pracy, tempa lub celów, aby proces nabrał nowej jakości. Dopiero, jeżeli mimo szczerej rozmowy przez cały czas czujesz brak efektów, rozważenie zmiany specjalisty będzie naturalnym rozwiązaniem. To Twoje prawo i istotny krok w dbaniu o siebie.
Jeśli pomimo rozmowy ze swoim terapeutą przez cały czas czujesz, iż nic się nie zmienia, czasem najlepszym rozwiązaniem jest zmiana psychologa. Nie traktuj tego jako porażki – to naturalny element dbania o swoje zdrowie psychiczne.
Przeczytaj też: Jak powinna wyglądać wizyta u psychologa i jakie sygnały powinny zaniepokoić pacjenta?
Jak znaleźć dobrego psychologa?
Wybierając nowego specjalistę, zwróć uwagę na jego kwalifikacje, doświadczenie i nurt terapeutyczny (np. poznawczo-behawioralny, psychodynamiczny czy systemowy, bo każdy z nich koncentruje się na innych obszarach). Bardzo istotną kwestią są kompetencje psychologa, certyfikaty, które posiada, szkolenia, które ukończył. Przy wyborze warto wziąć pod uwagę także specjalizację terapeuty – niektórzy pracują głównie z lękami, inni z depresją czy traumą. Przeczytaj opinie, ale też daj sobie czas, by sprawdzić, czy między Wami pojawia się zaufanie i „chemia”. To najlepsza odpowiedź na pytanie: jak znaleźć dobrego psychologa, który naprawdę Ci pomoże.
Warto też zwrócić uwagę na kwestie praktyczne: lokalizację gabinetu, możliwość spotkań online czy dostępność terminów, co ma znaczenie dla regularności terapii.
Jeśli szukasz profesjonalnego wsparcia, możesz sprawdzić naszą ofertę psychoterapii we Wrocławiu.
Wsparcie w gabinecie SuperEgo
Jeśli czujesz, iż dotychczasowa terapia nie działa i zastanawiasz się nad zmianą specjalisty, w gabinecie SuperEgo znajdziesz zespół doświadczonych psychologów i psychoterapeutów. Oferujemy pomoc w różnych nurtach terapeutycznych, co pozwala dobrać metodę najlepiej dopasowaną do Twoich potrzeb. Niezależnie od tego, czy interesuje Cię jednorazowa konsultacja, czy dłuższa współpraca, możesz liczyć na pełne wsparcie, poczucie bezpieczeństwa i profesjonalizm. Umów się na spotkanie z psychologiem w naszym gabinecie we Wrocławiu i sprawdź, jak wiele może dać dobrze dopasowana psychoterapia.
Serdecznie zapraszamy do kontaktu.
