Joga w domu - od pierwszej maty do codziennej praktyki. Każdy tak zaczynał

Coraz więcej osób szuka skutecznych sposobów na poprawę swojego zdrowia, samopoczucia i kondycji, a w ostatnim czasie rekordy popularności bije joga w domu. Dla początkujących może się wydawać skomplikowana i trudna do wykonania, jednak tak naprawdę wystarczy impuls, by zacząć, a reszta przyjdzie z czasem.
Osoby praktykujące jogę wskazują na wiele korzyści, jakie przynosi poddawanie się tego rodzaju aktywności. Regularne ćwiczenia dają zachwycający efekt m.in. w postaci zdrowych pleców i silnego kręgosłupa, co jest bardzo istotne w dzisiejszych czasach, kiedy większość czasu spędzamy w pozycji siedzącej. Jakie są inne zalety jogi?


REKLAMA


Zobacz wideo Joga ma sposób na "pelikany". Oto ćwiczenie, za pomocą którego z nimi wygrasz


Joga jest znana już od wieków. Dziś to jedna z najpopularniejszych form aktywności
Choć z pojęciem "joga" spotkał się chyba każdy z nas, to nie wszyscy do końca wiedzą, na czym to polega i jakie korzyści dla organizmu przynosi. Joga to forma aktywności fizycznej, która łączy w sobie ćwiczenia i praktyki, mające na celu zjednoczenie ciała i umysłu. Uprawia się ją zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i wyciszenia i poprawy komfortu psychicznego.
Dziś joga jest jedną z najczęściej stosowanych technik relaksacyjnych i rekreacyjnych, ale jej forma zmieniała się na przestrzeni lat. Dawniej traktowano ją bardziej jako praktykę duchową, a aspekt fizyczny (m.in. skupienie się na oddechu), został włączony do jogi z czasem.


Joga - łatwe ćwiczenia a wiele korzyści. Dlaczego warto wybrać jogę?
Jest wiele powodów, dla których tak ogromną popularność na całym świecie uzyskała indyjska joga. Łatwe ćwiczenia, które na pierwszy rzut oka mogą wydawać się wręcz nudne, przynoszą wiele korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Jakich?


poprawa elastyczności ciała - regularne wykonywane ćwiczenia rozciągające mięśnie zwiększają zakres ruchu i gibkość
wzmocnienie mięśni - wiele pozycji charakterystycznych dla jogi angażuje różne partie mięśni, sprawiając, iż stają się one silniejsze
poprawa postawy ciała - ćwiczenia wzmacniają plecy i pomagają utrzymać prawidłową sylwetkę


Joga dla początkujących - zalety dla ciała i ducha
Szereg korzyści dla zdrowia fizycznego to tylko jeden z aspektów, dla których warto postawić na jogę dla początkujących. Zalety ćwiczeń mają jednak znacznie szerszy zakres. Regularne praktykowanie jogi przyczynia się do redukcji stresu i napięcia, a techniki relaksacyjne i oddechowe sprawiają, iż poziom kortyzolu w organizmie spada.


Joga przyczynia się do poprawy koncentracji, co jest bardzo ważne w czasach, kiedy jesteśmy bombardowani z wszystkich stron różnymi informacjami i bodźcami. Wyciszenie organizmu przekłada się na lepszą jakość snu, a ponadto sprawia, iż łatwiej zachować równowagę emocjonalną na co dzień.


Joga - jak zacząć? Praktykowanie jogi nie wymaga specjalnego przygotowania
Joga uchodzi za łatwo dostępną formę aktywności, bo do jej uprawiania nie potrzeba specjalistycznych sprzętów. Wiemy już, jakie korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego przynosi joga. Jak zacząć przygodę z tą formą aktywności? Tak naprawdę to bardzo proste. Wystarczy trochę miejsca w pokoju, mata lub dywan oraz wygodny strój.
Na początek wystarczy wykonywać ćwiczenia przez kilka-kilkanaście minut dziennie, skupiając się przede wszystkim na oddechu, który jest dla jogi kluczowy. Warto skorzystać z darmowych aplikacji do ćwiczenia jogi (dostępne są wersje dla różnego stopnia zaawansowania) lub poszukać materiałów instruktażowych, które są dostępne w internecie.
jeżeli wolisz ćwiczyć w większej grupie, to warto zapoznać się np. z ofertą lokalnych klubów fitness lub szkół jogi, jeżeli takie funkcjonują w Twojej okolicy.


Zobacz też: Jak stylizować zamszowy płaszcz, by dodać charakteru każdemu outfitowi? Mięciutkie okrycia są na topie