Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia i ma najważniejsze znaczenie dla naszego zdrowia oraz samopoczucia. W zależności od naszych potrzeb i trybu życia, możemy wybierać między śniadaniem białkowo-tłuszczowym, a węglowodanowym. Oba mają swoje plusy i minusy, które warto znać, aby móc podjąć świadomą decyzję.
Białkowo tłuszczowe
Śniadanie białkowo-tłuszczowe można określić mianem „poważnego” śniadania. Jest to opcja, która zwykle daje największe uczucie sytości, więc jeżeli zależy ci na tym, aby nie czuć głodu przez długi czas, to jest to wybór dla ciebie.
Dużej jesteś najedzony
Podstawową zaletą śniadania białkowo-tłuszczowego jest fakt, iż daje ono długotrwałe uczucie sytości. Dzięki temu unikasz podjadania między posiłkami, co jest szczególnie ważne dla osób, które dbają o linię.
Mniejsze ryzyko senności
Śniadanie białkowo-tłuszczowe ma również tę zaletę, iż po jego spożyciu rzadziej odczuwamy senność, co jest ważne dla osób, które muszą być skoncentrowane od rana.
Pomaga wchłaniać Witaminy A,D,E,K
Warto pamiętać, iż tłuszcze zawarte w takim śniadaniu pomagają wchłaniać witaminy A, D, E, K, które są niezbędne dla naszego organizmu.
Ciężej strawne
Jednak należy pamiętać, iż śniadanie białkowo-tłuszczowe jest cięższe do strawienia. Dlatego nie jest ono zalecane przed ciężkim treningiem.
Węglowodanowe
Śniadanie węglowodanowe to doskonały wybór dla osób, które trenują od rana lub potrzebują szybkiego zastrzyku energii. Jest ono lekkostrawne i daje natychmiastowy zastrzyk energii, co jest szczególnie ważne dla osób trenujących na czczo.
Szybko strawne
Świetne gdy trenujesz od rana
Jeśli jesteś osobą, która trenuje od rana, śniadanie węglowodanowe będzie dla ciebie idealne. Dzięki temu dostarczysz organizmowi gwałtownie dostępnej energii, która jest niezbędna do przeprowadzenia intensywnego treningu.
Szybki strzał energii dla mózgu
Śniadanie węglowodanowe to również „paliwo” dla naszego mózgu. Dostarcza mu niezbędnej glukozy, która jest jego podstawowym źródłem energii.
Wspiera jelita poprzez błonnik
Węglowodany są również źródłem błonnika, który wspiera pracę naszych jelit i pomaga utrzymać prawidłową równowagę mikroflory.
Większe ryzyko senności
Jednak warto pamiętać, iż po spożyciu śniadania węglowodanowego często odczuwamy senność. Jest to związane z gwałtownym wzrostem poziomu cukru we krwi.
Krócej jesteś najedzony
Węglowodany są gwałtownie strawne, co oznacza, iż uczucie sytości po takim śniadaniu nie trwa tak długo, jak po białkowo-tłuszczowym.
